(完整)初中生心理健康教育教案

(完整)初中生心理健康教育教案初中生心理健康教育教案第一课：情绪，变变变目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。过程：课前播放《拍手歌》。老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。主持人：下面请小组展示。积极情绪与消极情绪：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。以下是几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响：a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。C.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他的外号并嘲笑他。小李一怒之下打了小许，最终受到了处分。改写：小李因未完成值日工作而被罚重扫。在重扫过程中，小许嘲笑他，甚至用外号称呼他。小李被激怒，最终打了小许，因此受到了处分。D.曾经发生这样一件事：一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，却得到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情逐渐好转。改写：有一次，一位医生粗心大意地将两个病人的诊断报告弄错了。由于错误的诊断报告，原本没有癌症倾向的病人感到极度伤心、痛苦和焦虑，情绪变得不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，确实发现了这位病人有癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，却得到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情逐渐好转。主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面我们来做一个小测试。改写：主持人提醒我们，积极的情绪对身体健康有益，而消极的情绪则会损害身体健康。你是否了解自己情绪体验的变化？现在我们来进行一个小测试。主持人：请在以下选项中选择符合自己情况的选项，在符合的选项上面打“√”。改写：请在以下选项中，选择符合自己情况的选项，在符合的选项上打上“√”。主持人：题做完了，现在我们来计算一下分数。选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。得分结果小于9分说明你的情绪状态不良。改写：题目做完了，现在我们来计算分数。选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。如果你的得分小于9分，说明你的情绪状态不良。主持人：不良的情绪状态会对身心健康产生影响。为了保持良好的情绪状态，了解调节情绪的方法是很重要的。当你情绪不良时，你采取的调节方法是什么？你知道的调节方法有哪些？请同学们分组讨论一下。改写：主持人提醒我们，不良的情绪状态会对身心健康产生影响。为了保持良好的情绪状态，了解调节情绪的方法是很重要的。当你情绪不良时，你采取的调节方法是什么？你知道的调节方法有哪些？请同学们分组讨论一下。主持人：下面我们来总结一下讨论结果。以下是我在课下总结的一些方法，不知道对大家有没有用。其实，最适合自己的方法才是最好的。改写：下面我们来总结一下讨论结果。以下是我在课下总结的一些调节情绪的方法，不知道对大家有没有用。其实，最适合自己的方法才是最好的。主持人：第一种方法是转移注意力。将注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。改写：第一种方法是转移注意力。将注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以帮助人们从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力是一种有效的调节情绪的方法。当情绪低落时，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，如玩游戏、打球、听音乐等，以摆脱消极情绪的困扰。同时，改变环境也是一种有效的方法，可以到室外走走、欣赏美景等，从而让自己更加振奋精神。合理发泄情绪也是一种有效的调节情绪的方法。可以通过适当的方式来排解心中的不良情绪，如哭、喊、诉说、运动等。哭泣是一种自我心理保护的措施，可以释放不良情绪，减轻痛苦、悲伤的心情。痛快地喊叫也可以将内心的积郁发泄出来，缓解不良情绪。向亲朋好友倾诉衷肠是一种良好的宣泄方法，可以得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。进行剧烈的运动也可以改变不良情绪，如跑步、打球等。学会自我调节也是一种有效的调节情绪的方法。控制情绪要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，不要随意发泄情绪，避免造成不良后果。通过学习控制情绪，可以使自己更加平静、理智，更好地应对生活中的挑战。喜怒有常，符合常情、合乎常理是人之常情。但是，情绪表达时也需要控制在一定的程度和范围内。过度的情绪表达会对身心健康造成负面影响。历史上的典故如楚国大将伍子胥过昭关一夜急白了头、周瑜怒不可遏吐血而亡、牛皋高兴而死等都是情绪过度表现的例子。因此，我们需要做到喜怒有度，不能得意忘形、暴跳如雷、悲痛欲绝或惊慌失措。自我控制情绪的方法有很多，其中四种是：自我暗示法、深呼吸法、控制和宣泄。自我暗示法是通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。深呼吸法则是通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。控制和宣泄则需要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己。希望同学们能够将这些方法运用到学习和生活中，同时也能热情地帮助周围的同学和朋友。拥有正确的情绪控制方法，我们才能够更加健康地成长。设计理念：本次活动旨在帮助青少年学生正确面对挫折，提高心理承受能力。虽然随着年龄的增长，学生的意志品质得到一定程度的提高，但仍有些学生的耐挫能力低下，可能是由于之前没有遇到过太大挫折。因此，我们需要通过活动让学生了解生活中不可能一帆风顺，只有经历挫折才能成长，并培养积极阳光的生活态度。活动目标：1.学生能够正视人生中的各种挫折，明白挫折是不可避免的，但只要积极面对就有助于成长。2.学生能够掌握几种正确对待挫折的方法，树立起积极的人生价值观。重难点：重点：让学生明白挫折的不可避免性以及挫折的价值。难点：培养学生积极面对挫折的人生态度。课前准备：1.准备一个典型的积极面对挫折，最后获得成功的故事，并制作成PPT。2.让同学们收集一些有关名人战胜困难并获得成功的故事。3.准备挫折类型及产生原因的PPT。4.让学生回忆并记录最近一段时间遭受挫折及内心感受。活动过程：1.老师讲述挫折的概念和分类，并要求同学们在课前填写“内心独白”，记录自己成长历程中遭遇的最大挫折、当时的想法和做法、挫折的类型和产生的原因、解决挫折可选择的办法、自己具有的优势、确定的目标、战胜挫折的合理做法。2.通过PPT展示名人战胜困难的故事，让学生了解挫折对于成长的重要性。3.引导学生分析自己填写的“内心独白”，了解自己的情况，并讨论如何正确面对挫折。4.让学生分享自己的经验和方法，让大家共同学习和进步。第一课：情绪，变变变目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。过程：1.播放《拍手歌》，让同学们感受音乐带来的情绪变化。2.老师介绍情绪的概念和分类，并让学生了解不同情绪的作用。3.通过案例分析，让学生了解情绪对于人的生活和工作的影响。4.引导学生掌握调节情绪的有效方法，如冥想、呼吸练习、运动等。5.让学生分享自己的情绪调节方法，并讨论如何在实际生活中应用。主持人：我们常说“触景生情”，其中的“情”指的是情绪，“景”则是引起情绪变化的刺激因素。比如，如果你听到有人说你的坏话，就会感到气愤；而如果有人夸你，你会感到高兴和愉快。汉语中有上千个词语来描绘情绪，其中包括喜、怒、哀、惧等四种基本情绪。主持人：现在请同学们思考，下面哪些情绪是积极的，哪些是消极的？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌当我们处于消极情绪状态下，如愤怒、恐惧、痛苦等，会对生活和学习产生什么影响呢？消极情绪会削弱我们的体力和精力，使我们感到疲劳、缺乏兴趣、思维迟钝、判断能力下降。此外，消极情绪还会降低我们的自控能力，导致冲动、不理智的行为，后悔莫及。同学们，你们有没有这样的感受呢？因此，我们必须认识到消极情绪的危害性。主持人：现在请看以下几个例子，消极情绪对人的哪些方面产生了影响。a.小王的例子：一天中午，小王的父亲给他买了一只他最心爱的足球，他很轻松地背完了很长的课文；第二天，他想买一张最新的游戏卡，但父母不同意，他感到非常不开心，结果花了很长时间也没能背好一篇不长的课文。小王的记忆力受消极情绪的影响而表现出不同的状态，这说明消极情绪会影响人的记忆力。b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚感到非常紧张，害怕跑不好，而小强则轻松自如，结果小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下未能发挥出正常水平，说明消极情绪会影响人的正常水平发挥。c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力降低，说明消极情绪会影响人的理智。d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而感到极度伤心、痛苦、焦虑，情绪非常不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，于拿到了没有癌症倾向的诊断证明后，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情逐渐好转。这个例子说明，消极情绪会对人的身体健康产生负面影响。消极情绪会直接或间接地影响身体健康，而积极情绪则有益于身体健康。为了了解自己的情绪状态，主持人进行了一个小测试，让学生在符合自己的选项上打“√”。这个测试包括了七个问题，涉及到情绪、兴趣和乐观程度等方面。根据学生的答案，可以得出他们的情绪状态。良好情绪得分在9分以上，不良情绪则低于9分。主持人提醒学生，不良情绪持续下去会影响身心健康。因此，了解和掌握调节情绪的方法非常重要。主持人让学生分组讨论他们所了解的调节情绪的方法。在总结讨论结果时，主持人提出了两种方法：转移注意力和合理发泄情绪。转移注意力是指把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从而激发积极、愉快的情绪反应。这可以通过改变注意的焦点或环境来实现。例如，做一些自己感兴趣的事情，或者到室外走走，欣赏美景等等。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。这可以通过哭泣、散步、打球、唱歌等方式来实现。合理发泄