拉玛泽无痛分娩法

拉玛泽无痛分娩法玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。拉玛泽分娩法，也被称为心理与方式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此而发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝贝，很多时候取决于分娩前所作的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。使用拉玛泽分娩的好处夫妻一起度过怀孕及分娩过程、培养默契，增加亲密感。减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩。分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。使用拉玛泽分娩注意事项胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医师同意。建立基本分娩过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧并应用。怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧熟练。须同伴（先生）一起陪同接受训练及练习。神经肌肉控制运动目的：是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉。分娩时能将产痛解释为“开始工作一一呼吸”的讯号，而非仅感觉疼痛及紧张。提高对产痛的忍受力保持体力，较轻松地度过产程。原则：选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态。与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效果。每天练习，才会熟练。须习惯同伴的指挥（口令）。身心放松是秘诀产科专家指出“拉玛泽减痛分娩呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做神经肌肉放松的练习，进行正确的呼吸技巧训练。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供给胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，已达到减缓疼痛的目的。呼吸技巧：（一） 廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。（二） 胸式呼吸时间：初步阶段，子宫口开2—3公分方法：1.完全放松。眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6—9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。每天练五次，每次以60秒为计。口令：1,收缩开始。廓清式呼吸。吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。廓清式呼吸。收缩结束。（三） 浅而慢加速呼吸时间：加速阶段，子宫口开4—8公分方法：1,完全放松。眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，由口吐气。随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。每天至少练五次，每次一分钟。口令：1.收缩开始。廓清式呼吸。吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三 吐二、三；吸二、 吐二；吸、吐、吸、吐......吸二、 吐二；吸二、三 吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。廓清式呼吸。收缩结束。（四） 浅的呼吸时间：转变阶段，子宫口开8—10公分方法：1.完全放松。眼睛注视一定点。微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。保持高位呼吸，在喉咙处发声。呼吸速度依子宫收缩强度调整。吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。连续4—6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。口令：1.收缩开始。廓清式呼吸。嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐廓清式呼吸。收缩结束。（五） 闭气用力运动时间：子宫口完全开（10公分）方法：1,平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力。头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前三天每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）口令：1,收缩开始。廓清式呼吸。吸气，憋气，向下用力，用力……吐气；吸气，憋气，往下用力，用力吐气。廓清式呼吸。收缩结束。（六） 哈气运动时间：不能用力，却又不由自主想用力时方法：1,嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。全身放松。口令：不要用力一一哈气。（七） 吹蜡烛运动时间：与（六）相同，故选一种即可方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力一一吹蜡烛。呼吸减产痛——拉玛泽生产呼吸法即将临盆的您，是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛？您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪，往往让许多准妈妈们紧张不已，甚至影响产程的进行。其实，透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。廓清式呼吸步骤坐、躺皆可。眼睛注视一个焦点。身体完全放松。用鼻子慢慢吸气至肚子。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。手指按摩法优点协助手部的放松。转移注意力。步骤将手轻轻放在下腹部。吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。胸部呼吸法运用时机当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。步骤开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。眼睛注视一个定点。身体完全放松。用鼻子慢慢吸气至胸腔。将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。结束时，再做一个“廓清式呼吸”。练习1分钟做6〜9次，每次有60秒的收缩。“嘻嘻”轻浅呼吸运用时机这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3〜7厘米）时。步骤先做一个“廓清式呼吸”。眼睛注视于一个定点。身体完全放松。在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。结束时，再做一个“廓清式呼吸”。练习在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。喘息呼吸运用时机当“嘻嘻，，呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。分娩的过程尽管相对人一生来看是极为短暂的，但却可能影响宝宝未来一生的健康、性格、脾气和气质：♦正常分娩的婴儿比未经历分娩过程的剖宫产婴儿肺容量大且较少患呼吸系统疾病，弱视率发病率仅为4%，而产钳产、剖宫产、臀位产等各种方式难产儿童的弱视率却高达15%以上；♦出生时头部受到产钳损伤或遭遇长期阵痛的难产儿，将来可能表现出性格忧郁，并易精神发育不全；♦剖宫产的婴儿，由于没有经受分娩时阵阵子宫收缩的影响，长大后往往性情急躁，缺乏耐心；♦两脚先于臀部娩出的胎儿，将来常常活泼好动；♦分娩过程中缺氧或受麻醉剂影响的婴