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夏日炎炎夜难寐7种食物助你睡得香2014-08-1107:26:02来源：新浪时尚评论中大奖（0人参与）收藏本文导语：工作紧张，精神不放松，各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠，严重者甚至整夜失眠。当出现这种情况时，可以通过食物来安神助眠，不妨试试看以下食物吧！7种夏日食物助你睡得香工作紧张，精神不放松，各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠，严重者甚至整夜失眠。当出现这种情况时，专家建议，可以通过食物来安神助眠。别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是：古人的睡眠质量比今人好，农村人的睡眠质量比城里人好。失眠的表现也多样化，有的入睡困难，有的早醒，有的睡不安稳，醒得多，有的人多梦，有的人睡得浅，或者有人没有睡眠感，有的病人以上表现都有。如果你有以上情况，不妨试试看以下食物。以下饮食配合，再选择合适的睡姿：第一步：正确认识睡眠的目的。如前所述。第二步：给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点，逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延迟到六点半或者七点。第三步：根据自己的睡着时间，确定上床时间。比如12点睡觉，六点起床。

第四步：早上设闹钟，必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香，起床比较困难，要有点毅力，按时起床。第五步：起床之后进行大运动量的训练，年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。第六步：坚持一星期，甚至更长。糖水催眠一、糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。二、水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。三、莲子催眠莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香貳等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。四、鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。五、莴笋催眠萬笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把萬笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。六、大枣催眠大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C,有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣3060g,加水适量煮食，有助于入眠。七、小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具

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