积极心理学团体活动课一：幸福资本(修改)

积极心理学团体活动课主讲人乾润梅

主题1

心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不衰竭的力量，是实现人生可持续发展的原动力。

—北京师范大学心理学院教授徐燕心理资本

？如何持续改善学校办学效益？如何提升和长久保持学校竞争优势？资金？校舍？设备？经济资本？人力资本？社会资本？路桑斯(Luthans,F)，

2004年以积极心理学和积极组织行为学的观点为思考框架，提出了以强调人的积极心理能量为核心的“积极心理资本”概念，并呼吁人们去投资和开发心理资本。心理资本

心理资本：简称PCA（PsychologicalCapitalAppreciation），是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。

主要内容：自我效能乐观希望韧性自我效能乐观希望

韧性对现在和将来的成功有积极归因。对目标契而不舍，为获得成功在必要时能调整实现目标的途径。

在面对充满挑战性的工作时有信心并能付出必要的努力来获得成功。当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越，以取得成功。心理资本主要内容如何提升心理资本1.体验成功，积累成功经验或实现绩效目标；2.观察或观摩与自己背景和情形相似的人的持续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到，我也能做到”；3.通过值得尊敬的和有能力的人的暗示，如听到“你能够做到”，转化为“我能够做到”、感受自己受到的关注、认可、积极反馈、感谢、赏识；4.保持积极的心理状态并且感觉舒服而且有良好的健康状况。自我效能1.确定和澄清具体的和有挑战性的组织和个人目标（目标设置）；2.用“分步法”将个人目标分解成可以管理的分目标（参与）；3.至少确定一种备选的实现目标的方法并制定相应的计划；4.享受实现目标过程中的乐趣，而不是仅仅关注最后的结果；5.准备好并愿意在障碍和困难面前坚持到底；6.准备好并愿意了解实现目标的方法不再可行或不再有效时，应该在什么时候、采取什么样替代方法（制定替代性的权变计划）；7.准备好并善于了解实现目标的过程中受阻时，什么时候或如何对目标进行调整。希望

1.包容过去，即学会重新组织和接受自己过去的失败、错误和挫折；

2.珍惜现在，即感激和满足于当前生活中积极的一面；

3.寻找未来的发展机会，即将未来的不确定性视为发展和取得进步的机会，并采取积极、欢迎和自信的态度去应对。乐观

1.关注韧性资产的策略（如提高就业能力）

2.关注韧性危害因素的策略（如积极回避逆境）

3.关注过程的策略（如对影响事件的解释）韧性题目同意或不同意的程度1非常不同意2不同意3有点不同意4有点同意5同意6非常同意1.与管理层开会时，在陈述自己工作范围之内的事情方面我很自信2.我相信自己对组织战略的讨论有贡献3.我相信自己能够与组织外部的人联系，并讨论问题4.我相信自己能够向一群同事陈述信息5.如果我发现自己在工作中陷入困境，我能想出很多办法摆脱出来6.目前我在精力饱满的完成自己的工作目标7.我能想出很多办法来实现我目前的工作目标8.目前，我正在实现我为自己设定的工作目标心理资本问卷中国初步修订版（温磊等2009）题目同意或不同意的程度1非常不同意2不同意3有点不同意4有点同意5同意6非常同意9.在工作中如果不得不去做，我也能独立应战10.我通常对工作中的压力能泰然处之11.因为以前经历过很多磨难，所以我现在能挺过工作上的困难时期12.在我目前的工作中，我感觉自己能同时处理很多事情13.在工作中，当遇到不确定的事情时，我通常期盼最好的结果14.对自己的工作，我总是看到事情光明的一面15.对于未来会发生什么，我是乐观的16.工作时，我总相信黑暗的背后就是光明，不用悲观四个维度：自我效能（1-4题）希望（5-8题）韧性（9-12题）乐观（13-16题）得分区间16-96分解释

团体活动课又叫团体辅导课，是在团体情境中对辅导对象提供心理支持与帮助的心理成长活动课程。它是通过团体的人际交互作用促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。学校心理健康教育中团体辅导的应用领域：新生适应；各类工作坊（生涯规划、人际交往）；各类成长小组；班级主题班会；心理健康活动课；特殊群体工作（贫困生、留守儿童等）团体活动课基本介绍积极心理学理念团体辅导技术积极心理学团体辅导课积极优势积极情绪积极关系积极应对积极成长心理资本

六大主题离开这个房间不要说谁说了什么，注意隐私权（有些问题你不想回答，可以说“对不起，这个问题我不想说，可以么？”）尊重别人对你的信任投入越多，开放越大，收获越多。不要说假话不要问宗教、政治态度问题由衷说出的话就是最好的礼物真诚就是最好的礼物活动念理1.请各位关闭手机。2.把注意力放在此时此地。3.全身心投入，去体会、去感受，不要老问为什么要这样。4.对组员不批评、不建议、不比较、不分析、不评价。注意事项活动一：我是谁？我不是谁？活动目的通过记忆中重大生活事件的回顾，找到个人乐观或悲观的原因，并改变不合理的认知信念，达到提升自我评价的目的。活动材料彩虹卡片，每人一张；彩色笔：三只不同颜色的笔，可以不同颜色，但分别代表幸福、痛苦、没感觉（无法形容）三种情绪体验。活动关键词情绪认知；自我评价活动介绍步骤1：假如生命可以这样表示卡片上有一个代表生命历程的坐标图。从左到右的横线（横坐标）表示“时间”，也可以理解“年龄”；从下到上的竖线（纵坐标）表示你的情绪或感受。横坐标与纵坐标相交之处标记为“0”，意思是“生命开始”之处。100%50%10岁30岁40岁50岁年龄（岁）20岁步骤2：记忆中的那些事儿请回忆自己生命中或生活中那些发生过的、让你无法忘怀的重大事情，数量不限。但一定要是在你目前的生命历程中对你而言很重要的事情。步骤3：当时心情以该件事情发生的时间和你当时的感受，在坐标图上相应的位置标出点。每个点的含义就是在某个时候发生了一件让你感觉到幸福或痛苦的事。步骤4：彩色烙印回忆事情发生时你的感受，彩色笔的三种颜色分别代