孕妇食谱分月完全手册

16孕妇食谱分月完全手册第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧急、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不行缺少的养分，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不行缺的养分。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果确定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。吃一些养分补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。其次个月食谱妇应留意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施养分胎教的物质根底，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。恰当的养分，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使****。假设这个时期养分供给缺乏，孕妇是很简洁发生流产、死胎和胎儿畸形的留意主食及动物脂肪不宜摄入过多，由于摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。第三个月食谱进入第三个月虽然是关键期3个月初期由于胎儿体积尚小;11成长和发育，需要养分也日渐增多。成长的重要因素，也是乐观开展胎教的根本条件。这个时期，假设孕妇胃口好转，可适当加重饭菜味道，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、养分的食物为主。孕前确定要让肝脏中的各种维生素、矿物质贮存充分。;每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜;此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物，少吃可削减体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃，以削减孕期浮肿和高血压的危急。为什么要做好怀孕打算？有很多孕妈妈很晚才知道自己怀孕的消息，在这之前又是吃药、又是照X光片，还简洁产生担忧的心情。这种心情不仅对孕妈妈自己，而且对胎儿也会造成不好的影响。然而，假设经是胎教真正的开端。神上，准爸妈们都应当保持安康的状态，特别是要戒除烟酒。产生不良影响的言行都应当多加留意，要时时以感恩的心态迎接每一天的到来。孕前准妈妈生活方式六忌一、忌早晨吸烟。力等病症。二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸取，而空腹喝牛奶时胃排空很成有毒物质。三、忌如厕看报。蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。四、忌室内养鸟。假设人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等病症，严峻者还会消灭肺炎与休克。五、忌洗热水澡时间过长。发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体局部吸取，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。六、忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，假设门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等氧化碳准时排出。专家建议孕期饮食标准前孕产妇养分过剩比例偏高，超过半数的受访者认为自己孕期养分学问缺乏够。怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更安康。调查中，超过66%“过剩”状态。但专家认为，孕“过犹不及”，养分过剩和养分缺乏都会影响母亲安康、胎儿正“”专家说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。九成“准妈妈”认同怀孕期间自己的养分状况会影响到孩子的发育。但是有一半的孕妇认为，多吃少，该吃什么都没什么概念，只能按老一套的阅历来进补。调查结果显示，有超过1/3由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己养分缺乏，仍需努力进食补品。“准妈妈”87%的孕妇倾向于“过犹不及”!一方面“多吃”未必奶粉，这样不但很多养分物质都能吸取到，还可有效预防因养分不均而导致的肥胖症发生。专家建议孕期饮食应到达“九个一”标准：1-2杯适宜的奶制品(孕妇配方奶优选)。1份粮食，粗细搭配。1斤绿叶蔬菜。1-2个水果。100克豆制品。100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)。1个鸡蛋。确定量的调味品油、盐，不用或少用糖。确定的饮水量。0.0013500克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的养分全部来自孕妇。为了保证母体有良好的养分摄入，产出一个安康的婴儿，需要留意哪些事项呢？8大留意事项1、孕妇需要养分，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比寻常约增加10～20%。如早孕反响的恶心、呕吐，可实行少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。由于子宫胀大压迫肠道，简洁造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇养分关键阶段，要留意数量充分、合理均衡的膳食。4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9300克牛奶，二只鸡蛋50克瘦肉，假设是植物性蛋白则要多吃15200克豆腐或大米。530%700毫克铁来制造红血球，是寻常的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避开贫血，但不宜饮茶。6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。7500700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。8黑皮肤妈妈怎样生个白宝宝女性在怀孕期间假设能有意识地进食某些食物秀丽珍宝。我们就针对可能存在的各种忧虑，逐一向您介绍相应的对策。改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以削减黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、选水果。告辞粗糙的肤质假设父母皮肤粗糙，孕妇应当常常食用富含维生素A的食物，由于维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。培育光泽油亮的乌发假设父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。促进骨骼发育假设父母个头儿不高，迂腐应吃些富含维生素D丰富的事食物。维生素D可以促进骨骼发动物肝脏、以及蔬菜。益脑、补脑、健脑信任全部的父母都想提高孩子的智力健脑的作用。拥有良好的视力状况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比方动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。另外孕妇在怀孕期间还应当在饮食生活上留意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充分供给，酱油利于胎儿的智力发育。钙和维生素D的摄入量要充分。孕妇严峻缺钙时会影响胎儿的骨骼牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。留意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品还可以润燥通便，使孕妇心情舒适，增加机体的消化和吸取功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比方：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比方肉桂、花椒、丁香、胡椒麻仁等。怀孕期间别吃哪些水果“戒备”状态，停顿一切体力活动，精吃细做，大补特补——等着宝宝诞生。医生说：“孕妇在保持养分均衡外状态下，饮食方面不需要补充太多，而且还有一些禁忌。”大量山楂易导致流产女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反响，特别宠爱吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇宠爱吃。但是，山楂对子宫有确定的兴奋作用，可促使子宫收缩。假设孕妇大量食用山楂及其制品，简洁导致流产。热，简洁导致孕妇消灭阴道出血、腹痛等先兆流产病症。水果过量引发高脂血症肠道消化吸取后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。500较高的水果尽量不要吃。假设孕妇贫血还应当少吃石榴和杏。物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应当少吃些盐，在怀孕16周后限制食4~5克。排卵期四大病症及其表现111个月性的排卵日期一般在下次月经来潮前的1454天，连同排卵日101号来的，下次月经将在29号来，排151019号。女性在排卵期，由于雌、孕激素含量的波动，机体会消灭一些变化。根底体温变化：0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期.宫颈及宫颈粘液：排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清亮透亮如蛋清样，拉力〔拉丝度〕渐增；排卵后在孕激素影响下粘液分泌量快速削减、变稠，宫颈口闭合。排卵痛：1/3持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素的增加，液腔的压力增大，卵巢外表要发生裂开使卵子排出，这一裂开的过程对一些敏感的妇女会产生下腹苦痛。排卵期出血：为排卵后病症，通常持续时间2-3天，出血量不多，有时仅表现为略带红色。排卵期出血可能是由于成熟的裂开排卵后感觉，一般不需要处理。六项女性激素检查〔在月经来的第三天去查〕410元左右，仅供参考，具体看各医院的价格。90%以上的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、特别、月经不调等。事实上，相对正常的水平。“最高司令部”，它释放确定量的激素〔如产生性腺素释放激素，对下级〔垂体〕发出指令，垂体也会发出信号，调整下级腺乳素。〔素、雌二醇、孕酮、睾酮〕水平分泌是否正常。在女性内分泌检验单中，我们可以看到LH〔黄体生成素、FSH〔促激素、PRL〔催乳素、E2〔雌二醇、P〔孕酮、T〔睾酮〕这几项指标。、促成熟激素FS能是卵巢的发育和成熟。血FSH1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，2-10U/L。FSHFSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征，原发性闭经等。2、促黄体生成素〔L：也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素。主要功能是促进排卵，形成黄体分泌激素。血LH浓度，在排卵前期2-15U/L20-100U/L，4-10U/L5U/L比较牢靠地提示促性腺激素功能低下，见于席汉综合征。高FSH如再加高LHLH/FSH>=3，则是诊断多囊卵巢综合征的依孕症；3、催乳素PR：由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌，是一种单纯的蛋白激素，主要功能是促进乳腺的增生乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血 PR1正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催血症。4、雌二醇〔E2〕则卵巢的分泌。主要功能是使子宫内腺生长成增殖期，促进女性其次性征的发育。血E248-52lpmol/L370-1835pmol/L，排卵后期272-793pmol/L。低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征。则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引。、孕酮P血P0-4.8mnol/L7.6-97.6nmol/LP值低，见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。6、睾酮〔T：女性体内睾酮，50由外周雄烯二酮转化而来，25为肾上腺皮质所分泌，仅25%来自卵巢。主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育，对雄激素有拮抗作用，对全身代谢有确定影响。女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L，T值高，称高睾酮血症，可引起女性不育。怀孕前后咋打疫苗才安全乙肝风疹疫苗检查后再打要。建议打算怀孕的女性在怀孕前三个月做肝功能检查和风疹检查，再打算是否需要接种。(未有保护性抗体)，可以注射乙肝疫苗(尤其当丈夫是乙肝患者时)，让本人具有获得性免疫，并使胎儿免遭乙肝病(已经获得有效的保护性抗体需要再打了。流感疫苗并不起永久预防作用必要的担忧。所以，在长达10个月的孕期中，对于流感的预防，不能依靠疫苗，而是靠寻常的运动、熬炼和卫生习惯。话，则建议在医生指导下注射疫苗。狂犬破伤风疫苗怀孕后也能打对于卡介苗、麻疹疫苗、白喉百日咳疫苗、乙脑疫苗，这些疫苗一般在你诞生之后就要求注射，这时则无需再注射了。还有些预防疫苗，没有必要在孕前注射。但当在怀孕中有突发状况时，也可以再注射。长生殖，注射一次引起机体免疫时间短，不会影响胎儿发育。专业医师，以期无忧无虑安全度过孕期。昨天公司请了一个中医坐堂，开了三小时的讲座，来和大家共享一下，可能对各位MM有用以前认为吹风机的辐射很大，但昨天那个中医说吹风机的辐射只有日光灯的2/3，手机的1/50，所以对人体并不会造成损害，反而还会有所好处，每天用吹风机对着人体的三个穴位9分钟，对人体是格外有益的。第一个部位是人体头颈后面的颈椎处，从发髻处往下吹〔第一吹，然后沿着脖子的侧面往两侧肩膀处也是往下吹〔其次吹，这样对颈椎病、感冒、长时间用眼造成的眼睛干涩、哮喘等〔似乎好友很多疾病，讲得太快，只记住这几个疾病〕都很有效果，对于第一个部位，最好是洗完澡后在浴室吹，方向是从上往下吹，时间是三分钟其次个部位是腹部，在肚脐下一公分处有一个穴位是气海穴，把吹风机的嘴拔掉，对准吹，感觉烫了再抬高一公分，以此类推，始终到间隔15cm的时候还是觉得烫，就可以了，然后再寒气都很有帮助。第三个部位是背部中间靠近屁股这里，叫腰骶部，往上吹，三分钟。主要治疗腰椎，肠胃不好等。中医说女性简洁得小叶增生，子宫肌瘤等，都是由于血气不调，气供不上血造成的，以上的治疗方式，就是帮助人体内部血气调和。当适量，否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进展三四种。胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以依据自己的条件酌情选做。1、盘腿坐式带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。3个月后开头做，每天试做一次，时间由530分钟。2、盘坐时的运动肌肉的张力，避开腹股沟扭动与小腿抽搐。315遍。3、足部运动可以到达运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应当随时留意足部的运动，以增加肌肉力气，维持身体平衡。4、腿部运动360和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。每日早晚各做5-6次，可从怀孕开头坚持到末期。5、腰部运动部挺直，使下腹部靠住椅背，然后渐渐呼气，手臂放松，脚复原。每日早晚各做5-6次，可削减腰部的酸痛，还可以增加腹肌力气和会阴部肌肉弹力，使分娩顺当。6、骨盆与背部摇摆运动背痛。65-6次。7、脊椎伸展运动仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形，然后再放松，每天练数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。4个月后开头做。8、腰背肌肉运动双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摇摆活动腰背部肌肉。6个月后开头做。告知大家一个用手指自我推断排卵的方法以前我看排卵都是靠PLSZ结合根底体温来看的，但PLSZ这东西必竟是化学成分，有下我学会了一个方法，几个月用下来，还是很好用的，现在把这个方法告知JMS，大家都来试试吧。首先是找准位置，我们的卵巢在哪里呢？它就在肚脐下三寸〔食指至小姆指四只手指并扰的长度，沿肚脐中线旁开两寸〔三寸都有了，两寸还难找吗？〕的地方就是了。找到了地方然后就是时间问题了，什么时间开头？到什么时间为止呢？YJ8天开头，把食指轻轻放在卵巢的位置上，感觉一下。惊异，什么也感觉不到。JMS别急今日的刚到食指放上去，就似乎按在一个小鼓上，嘭嘭嘭。似乎那力气要冲破肚皮跳出来了〔YJ后的12-16天左右。恭喜，你的卵子已经成熟了，可以和老公做功课了。承受隔天AA法，至到食指感觉不到那股力气〔大约可以AA三次。接下来就是幸福的等待了，祝JMS都能好孕，一次中标。阿胶膏方良药今冬进补“大戏”已粉墨登场，一些“挑大梁”“压轴”的“台柱子”整副膏滋药的效用。阿胶成效广而非凡“三宝”，中国首部药学专著《神农本草经》把阿胶列为上品。《中国药典》这样记载阿胶：呈长方形块，黑褐色，有光泽。质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透亮状，气微，味微甘。性味甘，平。归肺、肝、肾经。主要功能是补血，滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素，所含蛋白质水解助于防治包括癌症在内的多种疾病。尤其是东阿阿胶，历史悠久，质量优良，颇受青睐。依据上述效用，阿胶尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放疗、化疗者、身体虚弱者、(老板、白领、学生)以及体力劳动者(运发动)服用。服用期间忌食生冷食物。假设脾胃虚弱，食欲不振，呕吐腹泻，则需禁忌。由于阿胶滋补作用虽然很强，但性偏滋腻，有碍脾胃运化。此外，感冒时也不宜服用阿胶。熬制膏滋药流程阳、健脾、养肝、补心及祛邪等药物，开上一大包的中药。提前一天做好熬膏预备工作，将阿胶砸碎后放盛器中，加黄酒浸软后50075024500克，用水化开，滤去渣后倒入浸软的阿胶中，隔水炖2小时。2火浓缩，再将烊化的阿胶兑入，熬成膏即可。核桃仁等一并放入，熬膏服用。有粉料的如人参粉、紫河车粉等，在收膏时搅入。每天早晚各取一匙，用温开水冲化服用。该方法一次制作可保证较长时间服用，且服用便利，广受推崇。妙用阿胶进补食疗一般说来，阿胶是针对体质、病证来承受，只要属于血虚阴亏，一年四季都可以服用。进补食疗按不同的人群、病症、用途，因人而异，承受不同的方法效果会更好。补血阿胶加牛奶将阿胶粉碎成细粉状，每次取3200毫升热牛奶，边参与边搅拌，使阿胶粉充分溶于牛奶中，温服。口味纯粹，老少皆宜。2020克，和红糖、糯米熬粥。适用女性气血亏虚，表现为气色不佳，气短不爱说话，疲乏乏力，简洁出汗。150350毫升，浸泡一周。待阿胶呈海绵状，略加水炖化，参与黑芝麻、核桃仁适量，加上冰糖250克，蒸1小时，不断搅拌，冷却1-2匙，温开水冲服。适用患腰酸腿软、耳鸣、阴虚和肾亏等症。润肺清火止咳银耳阿胶汤将阿胶一块砸碎，加冰糖、银耳、梨各适量，用水煎煮，持续炖服。清燥、润肺、止咳，适用于秋冬季咳嗽缠绵不愈者。6克，砸碎，葱白3根，蜂蜜2勺。先用水一碗煮葱白，沸后捞去，参与阿胶，蜂蜜炖化，睡前温服。阿胶没有失效期俗话说：“人参要，阿胶要陈”，医生在开处方时往往会注明“陈阿胶”。一般认为，制成的阿胶有火气，储存多年后，火性消解，其药效更好。所以，只要保管妥当，盒装阿胶没有失效期，储存多年，外表光亮，枯燥完好，无粘连，这样的阿胶药效好，滋补性更好。怎样贮存阿胶阿胶简洁受潮，不耐高温。可将阿胶放入食用包装袋内，扎紧口，然后再放入冰箱内保存。但一旦从冰箱中取出后，就要马上制作。家庭熬制好的阿胶膏滋药也需密封贮藏在冰箱里。巧吃阿胶不上火素，这也是上火的缘由之一。服用，一次的量不要过大；多吃蔬菜、水果。红房子〔复旦大学附属妇产科医院〕生产攻略一、房间VIP房间：1800元/天单人间：800元/天1：400元/天配有家属陪客的床。还有张椅子，拉开来也是一张小床，给护工阿姨睡的。病房里还有独立的电视机