男性应学会倾诉缓解压力

精品文档-下载后可编辑男性应学会倾诉缓解压力有人说，现在的男人活得真累：既要做家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了?请看一组调查结果(国外资料)：

一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。

在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。

男性比女性的收入高。但他们的实际消费却不及女性。

男性的自杀率呈上升趋势。相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。

男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。

事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此，我们结合国外的一些资料，为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。

芸芸众生。做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者。男人之所以如此，主要是为了面子：“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实。承认自己的平凡并不会损害男人的尊严。却有助于保持心态的平衡。

所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时。试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么――什么也不会发生，对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际。也会害了你自己。

在碰到困难时。男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽。要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静。但这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助。而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的。

一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气。

我们的建议是，记录下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更好的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。

在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。事实上，时刻都要按这样的标准去做非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心。才是上策……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位。

通常男人即使有了病痛，也宁愿默默忍受。而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。

假如你现在已经认识到健康的重要性的话。那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。③保证适当的饮食、足够的睡眠和适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好”、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。

家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比。男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中。对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭