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身材好的才有夏天--菇凉们,一起运动吧!（完整版）实用资料(可以直接使用，可编辑完整版实用资料，欢迎下载）

身材好的才有夏天--菇凉们，一起运动吧！身材好的才有夏天--菇凉们,一起运动吧!（完整版）实用资料(可以直接使用，可编辑完整版实用资料，欢迎下载）又到了一个4月不减肥，5月徒伤悲，6月路人雷的季节！要做一个身材好的人，每天要运动不歇停，因为夏天是展示好身材的最佳季节，一个好的身材对异性的吸引力是非同一般。更关键的是，拥有好身材，一般更容易拥有好心情、拥有好心态！再有一个月的时间，菇凉们，别等了！赶紧运动吧！有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。说起运动，E仔又不得不说一下，在广大女同胞面前抛砖引玉一下啦！首先，我们要避免剧烈运动。剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。再次，我们要坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。在这里，E仔不得不提一下慢跑了，慢跑是最有效的有氧运动之一。但是如何知道自己跑了多少久、跑了多少步、跑了多少距离，消耗了多少卡路里，这就要E仔来帮你啦。在慢跑的过程中，一个优秀的跑步助手是相当重要的！总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。

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