冬季锻炼强身健体的演讲稿（8篇）

第第页冬季磨练强身健体的演讲稿（精选8篇）冬季磨练强身健体的演讲稿第1篇尊敬的各位老师，亲爱的同学们：早上好！今日我国旗下讲话的题目是《冬季磨练，强身健体》！常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应本领和防范本领是可以在体育磨练中渐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和进展的，假如运动停止了，生命也就结束了。在我们的四周，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的`人在三九酷寒破冰游泳都平安无恙，可是有的人穿着厚厚的衣裳，成天呆在暖和的屋里也常常伤风感冒。这是什么原因呢？这就是由于人们对寒冷的适应本领不同。冬季坚持户外磨练，有助于耐寒本领的提高。我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到特别清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外磨练，让我们精神焕发，精力充分。中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培育本身的刚强意志和坚强英勇的性格，这对人的一生都是大有好处的。所以，在这个冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，英勇的从暖和的被窝里爬出来、不睡懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪慧吗？你想健美吗？请运动吧！”感谢！冬季磨练强身健体的演讲稿第2篇教授们，同学们：本日我演讲的题目是——论长跑熬炼的好处。20xx年寒冬冬季，北风冷落，凉快街头，疏落人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的哀痛由但是生，残落的干叶在北风中打着旋飞旋落下，似翩翩的舞者，只留下孤独的枝头在冷静的`季候打颤抖动。朝晨，闹钟在狂震，如今你是不是有种把它摔下去的激扬？科天的被窝真迷人，真想暖和还大略连续搁浅。所以面对一次次的冬季长跑熬炼，你退守了，你愉懒了，你遁藏了。孰不知你逃开的，不可是跑步练习，另有关于你毅力的考验，体格的熬炼。让我们来听听专家怎样向我们叙述健身长跑的好处吧！有关专家表现，长跑可进步呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明，较长时候有节拍的深长呼吸，能令人体呼吸大量的氧气，吸取氧气超出平常的7—8倍便可以抑制人体癌细胞的进展和繁殖。其次长跑熬炼还改进了民肌供氧情形，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而进步了心脏工作本领。长跑有益于防病治病，长跑使血液轮回加快，对分泌系统有害精神起到清洗效用，从而使有害精神难以在体内搁浅分散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可低落血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠芥蒂、脑血管疾病有精良的防备效用。更紧张的是，长跑能陶冶人的性情，熬炼吃苦刻苦，克服坚苦的意志。有关资料还呈现，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保卫性反响，血液轮回加快，脑部血液流量加快，调理大脑体温中枢效用，从而供应大脑更多营养，进步进修效益，还对大脑记忆效用有加添效用，并且长跑令人感情乐观颓废，有助于加添食欲，加强消化效用，增长营养吸取。冬季磨练强身健体的演讲稿第3篇同学们：大家早上好！今日我演讲的题目是《冬季磨练强身健体》，同学们，我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、权力、地位、恋爱等，但这一切都是以健康的身体为前提的。假如离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。同学们，转瞬间冬天快要到了，冬天可是个磨练身体的好时候。实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量加添。同时，由于大脑皮质兴奋性加强，有利于灵敏、精准地调整体温。这样，人的抗寒本领就可明显加强。我们小同学冬季在室外进行磨练，身体常常受到寒冷的刺激，可以加强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的防范力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和防备贫血有积极作用。冬季常到室外磨练，体温调整本领就会加强，御寒本领也随之提高。小同学正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，进展个性，磨练意志。同学们，下面尤老师就说说在冬季磨练注意事项：1、冬季磨练充分做好准备活动，做到浑身发热。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度突然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立刻开始磨练，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。2、冬季磨练穿着要适当，并保护好露外皮肤。体育老师应引导同学适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，假如风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免拦阻身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中心休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。注意防备感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。3、避开在大风、大寒、大雪、雾露中磨练。大雾天气不宜长跑，由于运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止损害事故的发生。4、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，磨练时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避开冷空气刺激引起上呼吸道炎症。5、把握适合的运动量。冬季磨练应依据天气情况和个人的身体健康情形来合理布置运动量。磨练中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来磨练吧！冬季磨练强身健体的演讲稿第4篇老师们，同学们：早上好！今日我国旗下讲话的题目是《加强冬季磨练，提高身体素养》。“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素养的好坏，说大点关系着祖国的将来，说实在点关系到我们将来个人的进展。每天磨练一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必需体魄健壮，意志刚强，才好有志向宏大。有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、气力、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显加添。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的.甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活？又怎能适应将来的工作需要？随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育磨练是防备各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的紧要时期，冬季磨练不仅可以加强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到磨练和进展，还可以加强我们的体质，提高我们的运动本领，培育我们刚强的意志和团结协作的精神。冬天的清晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。躲避课间操，甚至躲避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，英勇一点，积极参加磨练，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充分的精力来面对学习。在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它激励人们不怕“三九”酷寒，贵在坚持各种磨练，以提高健康水平，有助于磨练不怕酷寒的刚强意志，进一步加强身体对寒冷的适应本领，削减疾病的发生。我信任我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，肯定会积极运动起来，加强冬季磨练，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。感谢大家，我国旗下讲话完了。冬季磨练强身健体的演讲稿第5篇尊敬的各位老师、各位同学：大家早上好！今日，我国旗下讲话的题目是——《冬季磨练好处多》。同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发觉教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法防范寒冷的结果。冬天可是磨练身体的好时候，我们可以积极参加体育磨练，加强体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“假如你想聪慧，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想健美，跑步吧！”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持磨练身体。寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是磨练身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能磨练身体，加强体质，而且还能磨练不怕寒冷的刚强意志，提高身体的抗寒本领，加强防范各种疾病的本领。冬季体育磨练，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及防范疾病的抗体增多，身体对疾病的防范本领加强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育磨练，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣裳上的病毒和病菌。还能帮忙身体汲取钙、磷，有助于骨骼的生长发育。冬季体育磨练，还可以加快血液循坏，加添了大脑氧气的供应，这对除去大脑长期工作带来的疲乏，加强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季磨练好处很多，冬季磨练的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以依据个人喜好，选择不同的项目，快捷把握。那么冬季体育磨练又要注意什么呢？1、冬季天气比较冷，参加磨练之前肯定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。2、冬季磨练要注意防备感冒。冬季天气比较冷，磨练时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。3、要循序渐进，更要有坚强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育磨练的好时机，请大家在活动期间认真参加，要好好利用活动时间参加运动。同学们，身体是学问的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。同学们，让我们一起努力做到：人人会磨练，个个善运动，加强身体素养，争做阳光同学。让我们一起行动吧！我的发言到此结束，感谢大家！冬季磨练强身健体的演讲稿第6篇各位同学，各位老师：大家早上好！我今日国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育磨练》！冬天的到来，给南方的天气加添了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是磨练身体的好时机。参加冬季体育活动，能磨练身体，加强体质。冬天体育磨练，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量加添，提高了人们的御寒本领。坚持冬季磨练的人，抗寒本领比一般人高8—10倍。冬天体育磨练，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中防范疾病的抗体增多，身体对疾病的防范本领加强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬天体育磨练，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣裳上的细菌，还能促进身体骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们少年儿童来说，多参加户外磨练更为紧要。冬天磨练好处很多，磨练的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以依据个人喜好，选择不同的项目。同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。最后，请让我用奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪慧吗？你想健美吗？请运动吧！”冬季磨练强身健体的演讲稿第7篇尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好！今日，国旗下讲话的题目是《冬季磨练好处多》我不止一次发觉，全校集会站立时间略微长一点，就会有同学晕倒；我不止一次发觉，个别同学不当心摔倒，就发生重点损害，如手、脚骨折；我也不止一次听到同学说：上课时，我想专注听讲，可注意力就是难以集中，自制力差，学习中常常有力不从心的感觉。同学们，你们知道产生这些现象的原因吗？就是你身体虚弱造成的。引起身体虚弱的一个紧要原因是缺乏磨练身体。好多同学清晨由爷爷奶妈或父亲妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比较少，时间一长，身体机能减弱，以至常常伤风感冒，小病常常缠着你。集会简单晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业常常出错。这些现象在常常磨练的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒。同学们，冬季体育磨练，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量加添。同时还加强了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精准地调整体温，提高人体御寒本领。所以，坚持冬季磨练的人，抗寒本领比一般人强8—10倍。冬季体育磨练，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣裳上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外磨练更为紧要。冬季体育磨练，还可以加快血液循坏，加添了大脑氧气的供应量，这对除去长期学习带来的大脑疲乏，加强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季体育磨练，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及防范疾病的抗体增多，身体对疾病的防范本领加强，据调查，常常参加体育磨练的人比不参加体育磨练的人平均身高要高4～8公分。冬季体育磨练，不仅能磨练身体，加强体质，而且还能磨练不怕酷寒的刚强意志，提高身体的抗寒本领，加强防范各种疾病的本领。冬季磨练好处多，磨练的项目也很多，一般采纳慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、学校集体舞、学校广播操、眼保健操等等。冬季磨练也要注意以下问题？1、吃好早饭。早饭最好在家吃。2、利用时间。家住学校相近的同学，你们可以本身背着书包步行来上学，放学本身回家，不要父亲妈妈接送。早上到校后可以沿着操场慢跑一圈，然后进教室学习。课间能常常到室外活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气。长期坚持下去，不但你的会身体越来越健壮，而且会促进你的学习成绩的提高。3、持之以恒。体育磨练的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持磨练，才能收到实效。4、准备充分。应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。5、保护好外露皮肤。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外。6、适量运动。磨练中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。如长跑训练，每次15～20分钟。7、注意安全。磨练中既要注意运动本身的不安全因素，注意雾天能见度大大降低带来的不安全因素。大雾天在室外运动就不如在室内活动了。同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素养，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的设计者顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗？你想聪慧吗？你想健美吗？请运动吧！”冬季磨练强身健体的演讲稿第8篇老师们、同学们：大家上午好！说到运动，很多同学平常磨练很积极，但到了冬季就不乐意参加磨练了，究其原因，除了怕冷之外，重要是不了解冬季磨练的意义。在我们的.四周，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都平安无恙；可是有的人穿着厚厚的衣裳，成天呆在暖和的屋里也常常伤风感冒。这是什么原因？这就是人们由于对寒冷的适应本领不同：前者的御寒本领强，后者的御寒本领差。耐寒的本领是常常在寒冷的环境中磨练出来的。我们常常有这样的感觉：冬天从暖和的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调整下，这时皮