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NEW2019/01心理健康一般知识夏巧玲长铁一中心灵驿站暨生涯指导中心对心理学的误解误区一:把心理学当做算命学案例:怕和心理学人员打交道,怕被看穿,心理学预知未来,支摊算命误区二:认为讲心理健康就是讲心理疾病案例:同学上网查找心理疾病后对号入座,自已标标签,焦虑5万;焦虑7万;积极2千,心理学战争原因关注治疗疾病,现在积极心理学误区三:对心理咨询抱有过高的期望片面的理解——心理咨询是万能的,救世主误区四:把解决问题、完善自我的责任推给心理咨询师咨询”脱落”现象为心理学正名

1什么是心理健康A心理健康概念B心理健康的标准C心理健康的灰色带理论A心理健康的概念健康定义(WHO):“健康是一种生理、心理和社会适应都达到良好的状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱”。第三届国际心理卫生大会(1946年)曾认定心理健康的标志是:1身体、智力和情绪十分协调2适应环境,人际关系和谐3有幸福感4在工作中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活心理健康指的是能够充分发挥个人的最大潜能,以及妥善地处理和适应人与人之间,人与社会环境之间的相互关系。含义:1无心理疾病2具有一种积极发展的心理状态爱自己,爱他人,爱工作,爱生活能吃饭,能睡觉,能干活,能玩乐B心理健康的通俗标准白黑纯白浅灰深灰纯黑C关于心理健康的灰色带理论纯白:良好的心理状态浅灰:现实生活问题引起的心理冲突和行为问题深灰:心理疾病纯黑:精神病2什么是心理异常A心理异常的界定标准B心理异常的分类1、离奇怪异的言谈、思想和行为2、过度的情绪体验和表现3、自身社会功能不完整4、影响他人的正常生活A心理异常的常识性区分B心理异常的分类非学术性分类1心理问题:暂时心理紊乱2心理障碍:如神经症,人格障碍3精神疾病:如精神分裂症,躁郁症对心理健康问题的几点说明1无法象医学一样通过各种仪器进行诊断2不能用伦理道德去衡量3心理健康是相对的概念,文化常模4评价心理健康是个动态过程5心理健康不是没有心理困扰或不良情绪心理正常和异常之间没有明确的界限;心理正常是各种正性和负性情绪的适度表达,遇到问题能恰当解决3心理保健手段A正确掌握心理健康知识B积极的自我调节C求助心理咨询A正确掌握心理健康知识避免盲目对号入座思想vs行动B积极的自我调节1建立积极的自我概念2学会情绪的自我调控3自我娱乐,防止心境压抑4掌握简单的心理调适技能多找朋友倾诉,疏泄积郁情绪进行积极的自我暗示喵呜~~我最近心情非常不好……来,坐~!说说吧。咱家一人就能顶一潜艇,没话说~!“三三自我放松术”学做三件事--学会过好今天,学会计算,学会放弃学说三句话--“算了”,“不要紧”,“会过去的”学会三乐--助人为乐,知足常乐,自得其乐C求助心理咨询“学会聪明地做出决定,而不是做出聪明的决定”心理咨询主要是面对正常人的,为其提供有效的心理帮助,它可以使来咨询的人在认识、情感和态度上有所启发、有所改变,在心理咨询人员的帮助下,自己找出其在学

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