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文档简介

理智面对学习压力心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼睛去看

心理学家说：

1.以上图片

都是静止的2.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有压力3.如果你看到是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在很小的压力

紧张发抖担忧、恐惧反响迟钝

失去信心兴奋烦躁

坐立不安头脑空白

难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反响也是正常的。【活动二】1.面对考试的压力，小董、小凡、小李各持什么态度?答：

2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：1、态度：(1)没有压力、不在乎；〔2〕过度压力、过于紧张；〔3〕适度压力既重视，又善于将压力转化为动力。2、影响〔1〕不利于学习进步和成绩的提高；〔2〕不利于复习和考试正常发挥；〔3〕有利于充分发挥自己的潜能。课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系√学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

学习压力的影响学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。

中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。丽丽的烦恼紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！(1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？〔考试过度焦虑〕(2)你有哪些应对减小压力的好方法？说给大家听。献计献策你有哪些应对压力的好方法?请说给大家听。答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书等、E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。〔二〕沉着面对考试沉着面对考试1、是学习过程的重要环节；2、是催促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。如何沉着面对考试,如何克服过度焦虑(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力。自我评价我的学习目标是__________我的现实水平是_________

家人对我的期望是______如何增强自身实力1、拟定具体学习目标，详细复习方案；2、不轻言

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