中国睡眠先生睡眠减脂法食用篇演示版

睡眠减脂法：食用篇晚上睡前总想吃点什么?有吃宵夜的习惯，却因减肥不得不拒绝美食的诱惑?睡前想吃东西，还一直跟自己说“这个时候吃什么都会胖”?NONONO!中国睡眠先生唐堂今天和你分享神奇的“睡眠减脂法食用篇”，帮助爱吃的你边睡边瘦身!睡觉前吃东西都能帮助减肥?听到这消息，爱吃的妹子们一定都不相信。那么，这是真的吗？睡前吃东西为什么能减肥?怎么吃才能达到瘦身的效果?中国睡眠先生唐堂为你一一揭秘。睡眠减脂法食用篇原理使用“睡眠减脂法食用篇”能减肥的秘密就在于成长荷尔蒙。成长荷尔蒙是在睡眠时分泌的一种荷尔蒙，它能在我们睡觉的时候帮助身体进行能量代谢，加速脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。但是，成长荷尔蒙也并不是睡着了就一定能形成，它必须在身体已经摄入了充足的氨基酸的情况下，才可以正常的分泌。如果身体营养不足，成长荷尔蒙也无法形成。中国睡眠先生唐堂亲授

想要在睡觉的时候也瘦瘦瘦，就必须要在睡前补充充足的氨基酸。那补充什么样的氨基酸才是对的呢?

亮氨酸功能介绍亮氨酸是一种可以帮助睡眠的氨基酸。它能缓解我们焦躁、紧张的情绪;缓解头痛，降低我们对疼痛的敏感;同时，它也有助于调节血糖平衡，提高成长荷尔蒙的产量。参考食物主食类：小麦、玉米、大豆肉类：鱼类果蔬类：香蕉、鸡蛋

饮品：牛奶★★重点推荐食物：大豆大豆及其制品，是豆类产品中唯一同时含有人体必需8种氨基酸的豆类。不仅如此，大豆中含有的大豆蛋白质，含量约占38%，是谷类食品的4-5倍，这种蛋白质的组成和牛奶蛋白质相似，在营养价值上与动物蛋白相当，但脂肪更低哦!食用方法榨成豆浆最好选用生大豆，晚上临睡前将大豆清洗干净，然后放入冷水里浸泡一晚，第二天早上起来放入豆浆机榨汁即可。

功能介绍赖氨酸是人体必备的氨基酸之一，能增强人体免疫力，促进发育，增强我们的体质。在平时也能帮助我们集中注意力，在工作和生活中不容易走神;增进食欲，改善营养不良的状况，同时预防心脑血管疾病产生。参考食物肉类：鱼类果蔬类：胡萝卜、黄瓜、芹菜、菠菜、梨、番木瓜等饮品：脱脂牛奶2.赖氨酸★★重点推荐食物：黑芝麻黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素，糖类、以及钙、铁等营养成分。长期食用不仅有健胃补肝肾的作用，还能养颜润肤。特别是洗头容易掉头发的女生，坚持每天吃一小把芝麻对防掉发还特别有效!食用方法①芝麻连着皮吃不太容易消化，将芝麻碾碎后再食用更有助于人体的吸收。②核桃+黑芝麻：将黑芝麻配以核桃，每天睡前将两种食材捣成糊状，约15克，有助于改善睡眠。3.苯丙氨酸功能介绍苯丙氨酸能帮助我们降低饥饿感，有效消除抑郁情绪。作为人体必备氨基酸之一，如果我们每天没有摄入充足的苯丙甘酸，对坚持减肥也会非常不利。参考食物主食类：大豆、燕麦、米、面包果蔬类：甜菜、菠萝、苹果零食类：杏仁★★重点推荐食物：蜂蜜

蜂蜜是一种非常优质的糖分，含有丰富的维他命B群、氨基酸和矿物质。睡前用热水冲一勺蜂蜜，可以帮助睡眠时成长荷尔蒙的分泌，促进身体脂肪燃烧。食用方法①最好睡前一小时饮用;②天然不加糖的蜂蜜为最佳;4、异亮氨酸功能介绍异亮氨酸参与了胸腺、脾脏，以及脑下腺的调节和代谢。能够和其他氨基酸一起合作修复肌肉，控制血糖，并给身体组织提供能