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文档简介

曹庙小学田径社团活动方案一、指导思想:

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、基本情况:

学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。三、训练次数与时间:

训练时间为每周五下午15:40分开始,每次1个小时

1、各专项要求每三周一次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

五、思想教育和管理:

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

六、队员来源:四年级13人，五年级13人

七、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

第三阶段:专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

400m标准田径场

直道快弯道慢跑

2圈一组

*3组，

经过观察后可以适当的为同学们分项目了，

耐力比较好的

适合中长距离的可以加强中长距离的训练，

速度比较好的

适合短跨项目的可以加强短跑

爆发力训练，

弹跳比较好的

适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，

上肢力量较好的

可以进行投掷垒球训练。

放松活动

摆腿

慢跑一圈

。四：放松性

活动练习，

完成准备活动；

组织跑跳类的游戏活动；

放松活动

摆腿

慢跑一圈。

五：一般为专项训练，

由于我们有两个教练员，

可以分开带运动员，

进行专项训练的拓展，

跳跃系的：跳远

步点训练

动作训练

跳跃能力拓展训练

跳高步点柔韧性训练，

短跑：100.200m专项的

进行200m150m100m80m30m的训练，

中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，

长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练

400m休息1分钟在400m循环

3--5次一组，

放松活动

摆腿

慢跑一圈八：

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