谁控制了我们的情绪-课件

2023/10/71谁控制了我们的情绪2023/8/31

害羞幸福开心害羞幸福开心2023/10/73发怒大哭难过2023/8/33发怒大哭难过2023/10/74目标

1认识情绪2了解我们的想法决定我们的情绪反应3了解情绪ABC理论及其应用2023/8/34目标

1认识情绪2了解我们的想法决定3了解2023/10/75情绪的定义

情绪是人类体验的外在表现，它包括生理的唤醒，感觉，认知评价，行为及表达反应。

2023/8/35情绪的定义2023/10/762交往能力差，交不到知心朋友3

个子矮1数学考得很差，学习效率也下降了2023/8/362交往能力差，交不到知心朋友3个子矮12023/10/77情绪反应一、烦恼、接受、发奋……2023/8/37情绪反应一、2023/10/78情绪反应二：焦虑、悲观、消沉……

2023/8/38情绪反应二：2023/10/79为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？2023/8/392023/10/710想法决定情绪反应

2023/8/3102023/10/711情绪反应一的想法：

一直自卑也没用，人无完人，每个人都有自己的优点和缺点。与其在这抱怨，倒不如面对现实，把自卑的时间拿来学习，改善自己更划算些，努力就会有收获。

2023/8/311情绪反应一的想法：2023/10/712情绪反应二的想法：数学成绩这样差，成绩肯定会落后，真丢人，父母肯定对我很失望，同学老师也会瞧不起我，我这人真无能。本来就不善于和人交往，这样大家更不愿与我相处了，甚至身高和相貌都不如人，浑身都是缺点，一无是处。不管怎样努力都不会成功，真没用！2023/8/312情绪反应二的想法：2023/10/713A

BC事件想法情绪2023/8/313ABC事件想法情绪2023/10/714

想法

以偏概全

灾难化

绝对化2023/8/314想法以偏概全灾难化2023/10/715以偏概全：

认为世界上的事物不是好的，就是坏的，以点代面，过度概括化。2023/8/315以偏概全：2023/10/716绝对化：

认为任何事物都是绝对的。常用词汇有一定、必须、应该等。2023/8/316绝对化：2023/10/717灾难化倾向：

常表现为“一旦……天就要塌下来，或者再没有比这更可怕的了等等2023/8/317灾难化倾向：2023/10/718同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2023/8/3182023/10/719同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2023/8/3192023/10/720

不同的想法引出不同的情绪反应，有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法则会使我们不愉快。2023/8/320不同的想法引出不同的情绪反应，有些想2023/10/721情绪ABC理论的应用步骤1234将引发不良情绪的事件、想法一一列出找出引发不良情绪的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变2023/8/321情绪ABC理论的应用步骤1234将引发2023/10/722全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好2023/8/322全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但2023/10/723相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静嫉妒－恭维破财－消灾船小－好调头丑妻－家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小－谨慎小气－节俭自卑－谦虚死板－认真害羞－老实危险－机会幼稚－单纯2023/8/323相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静胆2023/10/724发展：现在不好将来好—转化否极泰来塞翁失