这样按摩小腿不瘦都不行

【这样按摩小腿不瘦都不行】①两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩重复5次；②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次；③两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次；④把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，边按压边按摩重复5次【十大多吃也不胖的减肥食品】①肠胃清道夫：木耳；②超低热量能手：冬瓜；③燃脂瘦身高手：口蘑；④低卡高纤冠军：绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家：土豆；⑥零热量美食：海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；⑧吸脂专家：冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品：香蕉；⑩瘦身大餐：鱼【十种睡法老得快】①戴胸罩睡；②睡前饱餐；③枕头过高；④枕着手睡；⑤蒙头睡觉；⑥相对而睡（吸对方呼出的废气）；⑦露肩而睡（易生病）；⑧储存睡眠（睡过多）；⑨透支睡眠（通宵再补眠）；⑩喝醉睡觉。【育儿中的六个不要】①不要骂孩子笨；②不要在别人面前，批评孩子的缺点弱点；③不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人；④不要对孩子说出不爱Ta、不要Ta、讨厌Ta等拒绝的话；⑤不要认为孩子能力不够、很多事都不会做，而不让孩子动手学习；⑥不要只是处罚孩子，应进一步衡量处罚是否有效？【接打电话的六大误区】①私密电话“躲到墙角悄悄说”-信号差，辐射功率大；②把手机挂在脖子或腰间-辐射；③拨电话时把手机紧贴耳朵-电话未接通是，辐射更大；④手机信号越弱，耳朵贴得越近-同一；⑤“一只耳”煲“手机粥”-长时间连续辐射会使脑部受到影响；⑥东晃西走，频繁移动-信号起伏【让你提高免疫力的6个小常识】①午时小睡，让身体获得缓冲；②不滥用抗生素，让免疫力恰当练兵；③乐享工作不过劳，公道作息；④常常利用温水沐脚，并按摩脚部；⑤增加户外活动，享受阳光；⑥面对伴侣、同事、坚苦，常常保持微笑【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5.栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性【电脑族护眼秘笈】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等。【饮酒千杯不醉的八种方法】①不要空腹饮酒；②不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；③喝白酒时，要多喝白开水；④喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；⑤酒后可以喝点淡茶；⑥宜慢不宜快；⑦食饮结合，饮酒时吃猪肝最好；⑧饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态【瘦人增肥的方法】①要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；②多吃瘦肉，肥肉则能免就免；③小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；④多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；⑤可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。①水果当饭吃，易贫血；②吃豆腐，最好配海带；③柚子味香水使女性感觉年轻6岁；④上午的水果是金；⑤老人小孩都需要吃零食；⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；⑦常照镜子有益健康；⑧喝咖啡时别吸烟。【女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼2.5小时；2、身体质量指数小于25；3、腰围小于89厘米；4、总胆固醇低于200mg/dl；5、每天摄入25克食物纤维；6、每晚睡眠7—8小时；7、压保持120/80mm/HG；8、最好有宠物；9、不要补充抗氧化补剂；10、必须系安全带；11、每天饮酒1杯；12、杜绝香烟【健康的生活习惯半年根除黑眼圈】1.每晚拥有良好的睡眠；2.在家里用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给你的眼睛做Spa；3.购买富含维生素K和维生素A的眼霜；4.健康、均衡的饮食；5.大量喝水；6.避免阳光的照射；7.戒烟；8.放松；9.减少食盐的摄入量【最刮油的减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4.蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5.番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6.山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7.苹果：能抗动脉粥样硬化【“晚上”健康作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；②晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；④凌晨1-3点，胆排毒；⑤凌晨3-5点，肺排毒；⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便；⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐【汉字扫盲】三个土念垚（ydo）三个牛念犇（ben）三个手念掱（pd）三个田念畾（lei）三个马念骉（bido）三个羊念（shan）三个犬念猋（biao）三个鹿念麤（cU）三个鱼念鱻（xian）三个贝念赑（bi）三个毛念毳（cui）三个车念轟（hong）o终于会读了，泪奔…【女人都喜欢被强吻？】法国《女性》杂志最新研究发现，在潜意识里，每个女人都希望被自己爱的男人拽住，摁在墙上强吻，这会给她们带来更多快感。专家分析，大多数女性都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分，渴望被爱人强吻，实际是渴望体验到被重视、被需要的感觉【常搓7部位延缓衰老】①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫【造成失眠的五种食物】1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦【防止上火的九种水果】①柿子：清热润肺；②柑橘：除燥，提神醒脑；③甘蔗：清肺热的最佳食品之一；④荸荠：清肺热和解毒；⑤石榴：生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：丰富维他命c；⑧猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥【七日美白食谱吃出水嫩蛋壳肌】第一天：餐前西红柿美白好肤色；第二天：海带猪蹄汤减少角质积累；第三天：枸杞米酒让脸色红润；第四天：猕猴桃色拉补充维生素；第五天：黄瓜粥消除雀斑；第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤；第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外线。让你善于交际的技巧:①不要说尖酸刻薄的话；②牢记他人的名字，养成翻看名片簿、电话本的习惯；③尝试着跟你讨厌的人交往；④一定要尊重对方的隐私，不管是朋友还是夫妻；⑤很多人在一起的时候，当你与其中某个人交谈，请不要无视其他人存在；⑥要勇于认错；⑦以谦卑的姿态，面对身边每一个人【门窗玻璃擦洗小方法】怎么才能多快好省地擦洗门窗玻璃呢？①先把洋葱去皮切成两半，用切口摩擦玻璃，趁洋葱的汁液还未干再迅速用干布擦拭；②先用湿布擦一下玻璃，然后再用干净的湿布沾一点白酒，稍用力在玻璃上擦一遍；③用干净的黑板擦擦玻璃【孩子们教给我们的8种快乐心理】①为现在而活；②同时只专注一件事情；③利用自己的想象力；④未来永无止境；⑤总会快乐的满足；⑥天生善良、信任他人；⑦绝对相信你会履行承诺；⑧分享你的快乐【简单滑出裸妆】①刮掉眉毛旁边的细小杂毛；②用BB霜薄薄的打上一层；③用遮瑕刷顺着皮肤的纹理遮瑕；④用散粉定妆；⑤用小型眉刷把眉毛刷的更自然；⑥用最浅大地色作为眼窝打底；⑦用红棕色扫在双眼皮褶痕以下；⑧自然不易晕染的眼线笔画上眼线；⑨贴上万用打底款的睫毛；⑩涂上唇蜜让嘴唇饱满【九招让你拥有超强记忆力】①每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭；②经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）；③戴上耳机上下楼梯；④放开嗓子大声朗读；⑤左手端茶杯；⑥听不同类型的歌；⑦在陌生的地方散步；⑧多咀嚼；⑨一天十次“手指操”【洗衣不掉色的妙法】①洗得勤洗得轻；②用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐（一桶水一小匙）；③洗后要马上用清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中；④不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通风处晾干。【服姜茶可减轻晕车症】生姜可治晕车（船）、恶心，专家建议乘车（船）之前喝一杯姜茶。姜茶的做法是：取指头大小一块鲜姜，去皮、切丁，加点蔗糖放入杯中，倒入滚水，泡15分钟后饮用【6个快速美白牙齿的方法】①食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙；②桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；③刷牙时往牙刷上放点酵母粉；④刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；⑤生花生嚼碎，当牙膏用；⑥墨斗鱼的骨头碾碎，放在牙刷上当牙膏使用。【吃完鸡蛋不要立即做这些事】①不要立即饮茶；②不要立即吃糖精容易中毒；③不要立即喝豆浆；④不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；⑤不要立即吃消炎片；⑥不要立即吃柿子易形成“柿结石”；⑦不要立即吃地瓜；⑧不要立即吃鳖肉会引起中毒【冰箱除臭味妙招】①将燃烧后的蜂窝煤放进冰箱，放置一两天后即可去异味；②将小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2〜3个月内没有异味；③用一干净纯棉毛巾放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味【提高注意力方法】把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。贵在持之以恒哦【七件小事可改善女人肌肤】①晚上10时到早上5时，是皮肤修复的最佳时间；②每天晚上临睡前，做个简单的面膜；③早晚要喝一杯水；④每天至少保证吃一个西红柿；⑤茶叶更能消除肠道脂肪；⑥在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；⑦清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上【如何自治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜【能消除室内空气污染的植物】①芦荟可吸收甲醛；常青藤和铁树可吸收苯；③龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；④垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛；⑤玫瑰吸收二氧化硫；⑥桂花有吸尘作用；⑦薄荷有杀菌作用；⑧万青年和雏菊清除三氯乙稀；⑨千年木可去除甲苯、三氯乙烯、甲醛•【果蔬瘦身冠军】①瘦脸冠军西芹：热量少，咀嚼性强；②瘦背冠军葡萄柚：热量低影响人体吸收糖的方式；③瘦小腹冠军番茄：排除肠道毒素油脂；④瘦腰冠军草莓：含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；⑤瘦小腿冠军西瓜：排盐消水肿；⑥瘦大腿冠军白萝卜：含有芥子油，燃烧脂肪【7个小动作换取健康一百分】①登高远眺，减轻眼睛的疲劳；②张嘴，使头脑清醒、精神振奋；③握拳，使人的体力倍增；转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；⑤摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液与长寿有着密切的关系；⑦踮脚，缓解下肢酸胀【如何挑到好西瓜】一看：成熟的西瓜籽黑，而催熟的西瓜，尽管瓜瓤红了，可籽仍然瘪白；二闻：正常成熟的西瓜，表皮上可以闻到瓜香味，催熟瓜有异味；三尝：正常的瓜甜度高、口感好；而催熟的瓜发酸，几乎没有甜味；四存：正常的西瓜一般可以保存一周以上，催熟西瓜则最长保存两天。【香味也能改变印象】①绿香型（如绿草、苔藓）：使人产生一种清爽感，脑海中出现纤巧身段的影像；②醛调香型（如浓郁清甜的花香）：使人产生体态丰腴乃至身段稍肥胖的感觉；③清香型（如薰衣草、丁香、石竹）：给人以年轻的感觉；④果香型（如柠檬、橙子、菠萝）：给人以相对成熟的感觉【火龙果的五大功效】1、排毒解毒、保护胃壁；2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3、美白皮肤、养颜；4、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。5、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素【挑选最防晒的太阳伞】①银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好；②将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；③蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；④伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用【吃水果也要分职业】①疲惫不堪的体力劳动者，多吃些大柿子；②橙子可以帮助司机，排除体内的毒素；菠萝帮运动员消炎消肿，改善血液循环；④香蕉能缓和紧张的情绪，降低疲劳；⑤常在电脑前的多吃油梨，丰富的维生素对眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力【最顶级抗衰老的26种食物】1.鱼肉；2•鲫鱼；3•西兰花；4•冬瓜；5•洋葱；6.豆腐；7•圆白菜；8.苹果；9•胡萝卜；10.牛奶；11•矿泉水；12.贝类；13.西红柿；14.菠菜；15.橙子；16.麦芽；17.金枪鱼；18.草莓；19.大豆；20.酸奶；21.香菜；22•巧克力;23.马铃薯；24蘑菇；25.鸡蛋；26•核桃。【常吃11种食物易使人变笨】1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒；4、臭豆腐；5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、腌菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条【如何健康吃方便面】①先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；②应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；③吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多；④吃完最好吃些水果；⑤最重要的是不要长期吃【不可不吃的5种健脑食物】①鸡蛋，鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细；②香蕉，不宜多吃以免影响正餐食欲；③苹果，可做成苹果沙拉；④大葱，促进血液循环使大脑灵活；⑤核桃，磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多【口腔健康的5个密码】①舌苔泛黄一一感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。②唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。③嘴角破裂一一胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。④舌头振颤一一体力衰退征兆。建议不要熬夜。⑤唇色过红一一身体调节功能减弱征兆【最消耗卡路里的运动】①游泳（30分钟/470千卡）②打壁球（30分钟/450千卡）③跳绳（30分钟/440千卡7）④水中慢跑（/跑100米/65千卡/）⑤打羽毛球（30分钟/160千卡）⑥打排球（30分钟/160千卡）⑦打乒乓球（30分钟/130千卡）⑧吹气球（吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪效果一样【化出性感嘴唇的步骤】①将唇闭上;②用唇线沟出想要的轮廓；③画唇涂口红时要涂在内部，用深色；④将唇峰的位置固定，也将上下唇峰固定；⑤从唇角向中央连接，勾勒出型；⑥用口红或唇膏将唇线以内的部分填满；⑦用化妆纸按唇角，唇角中部，轻轻吸试如果口红不脱落再涂第二遍【如何做个幸福的女子】1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学习；10、享受运动。【防治眼袋的10种方法】①睡前用Vj胶囊对眼下部皮肤涂敷②睡前在眼下部贴无花果或黄瓜片③乳脂涂敷面部并用手指朝上轻击④早晚用眼霜按摩⑤避免睡前吃得过咸和大量饮水⑥避免枕头太低⑦保持规律作息乐观心态⑧按摩面部增加血液循环⑨常咀嚼口香糖改善颜面部肌肤⑩常吃优质蛋白•【慢性自杀的不良生活习惯】1、不吃早餐；2、晚上12点后睡觉；3、每天对着电脑14小时以上；4、手机24小时开机，并随身携带；5、吸烟；6、饮酒过量；7、缺乏锻炼；8、长时间呆在室内，宅着。你占了几个？【人生的11个自我警示】1、最贵的东西：信仰；2、最好的美德：忠诚；3、最利的武器：知识；4、最大的敌人：私欲；5、最美的成就：善功；6、最深的快乐：知足；7、最实的悲哀：心死；8、最厚的福利：淡泊；9、最强的恶源：贪婪；10、最真的愚蠢：自欺；11、最丑的恶德：嫉妒【生病时不能吃的东西】①感冒：香蕉、橘子、羊肉、烟酒；②咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；③急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒；④肠炎：香蕉、蕃石榴;⑤心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物；⑥糖尿病：酒、油腻、高热量食物；⑦痔疮便血：烟、酒、辣椒、油炸物【牛奶最好不要用微波炉加热！】牛奶消毒的温度要求并不高，70r时用3分钟，60r时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100°C，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的＞钙会出现磷酸沉淀现象；从而降低牛奶的营养价值。【逛街必备一根香蕉】女孩逛街时间长，不知累，兴奋起来还会忘记喝水和吃饭，等到觉得累了，身体已经达到了疲劳的临界点。所以最好随身带个香蕉。香蕉钾含量很丰富，能及时补充随汗水流失的钾，其中的糖分可以转化为葡萄糖被人体立即吸收，还具有消除疲劳的效果【10种排毒食品吃掉小肚腩】①地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆清热解毒、除湿利尿；③燕麦滑肠通便；④薏仁有助改善水肿型肥胖；⑤小米是温和纤维质易消化；⑥糙米有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜可改善便秘；⑨山药可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜可消除体内有害物质。紧急通知！新版假币又来了。开头是CE86和CH31，这次仿真水平超过HD90版。100元编号CE86、CH31、HB90、WJ1开头均为假币。50元编号FA开头的均为假币。10元编号AB77、【推荐给女生的书《卡耐基写给女人的8堂幸福课》《希拉里传》《女人的成熟比成功更重要》《女人就是要有钱》《时尚先锋香奈儿》《魅力女人的130件时尚圣品》《女人的幸福女人定》《初恋爱》以“有钱、有权、独立、美丽、幸福”为关键词解读女人幸福秘籍【八个部位越丑陋证明你越健康】1、屁股大心脑血管好；2、长痣多老得慢；3、乳房小脊柱更挺拔；4、鼻子大不易得感冒；5、大腿粗心脏好；6、脚趾短跑得快；7、耳朵大老了不失聪；8、平足腿部受伤少【煎蛋小技巧】只要切一个大辣椒圈，煎蛋的时候把鸡蛋打在辣椒圈里，就可以煎出花型荷包蛋了。煎一个给心爱的Ta吧【办公族必备的5种健康零食】①快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗衰老饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；⑤护眼食物：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。【微笑的10个价值】①人缘好②朋友多③易成功④威信高-这样的人易给人留下好印象⑤心脏好：微笑时心脏和全身负担最轻⑥胃健康-人的消化系统与心情有密切关系⑦关节好-心情会影响关节润滑能力⑧更美丽-长期微笑可刻画成面部表情⑨衰老慢-微笑让面部肌肉承受最小压力【养颜甜品】①去痘印-薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片；②除面部萎黄-薏米黄豆冷水浸泡5小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置；③改善黯沉西米煮10分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖；④美白红润-玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡；⑤淡化色斑-西红柿【多吃蔬菜的7大养生功效】①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙；⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。【自制芦荟酒防治空调病】芦荟酒酵母乳饮：①自制芦荟酒：将30克芦荟叶切成薄片，用600毫升酒浸泡（各种酒均可）3〜5天后即可使用；②取芦荟酒40毫升，酵母乳1瓶，将二者调和饮用即可。芦荟苹果汁：芦荟叶2克，苹果1个，两者一同榨汁。芦荟汁液有苦味，可加糖调和饮用【这样，你的人缘会更好】①出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；②善于发现别人优点；③赞美；④主动、付出，别陪着人冷场；⑤接受别人递过来的零食；⑥多请人帮你小忙；⑦用心倾听，不打断对方的话；⑧说话有力，能感受到自己声音的感染力；⑨说话之前，先考虑对方的感觉【6个习惯动作损害健康】①工作时弓背伸头严重影响颈椎健康；②瘫坐沙发里看电视会影响呼吸和消化；③思考时托腮而坐容易诱发背痛；④站立时歪向一侧容易让脊柱遭殃；⑤走路时低头含胸会影响心肺功能；⑥跑步时只抬小腿会让膝盖受损【周末养生法，教你快速恢复健康】①坚持规律生活；②一定要运动3次以上（每次运动都要超过45分钟，才会有增强心肺功能和减脂的效果）；③限制电脑时间；④起码去户外1次；⑤如果身体有异状，去医院检查；⑥限制聚餐项目；⑦尝试自己做简餐