冬令进补开春打虎

冬令进补开春打虎人类祈望健康长寿《尚书.洪范》中提出五福：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”其中3点与健康长寿有关人类寿数？《素问.上古天真论》：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《左传》说:“上寿百二十年,中寿百岁,下寿八十。”人的天年应该是两个六十年运气周期中医养生指导思想——治未病《黄帝内经》养生原则

顺应自然，协调阴阳

保养精、气、神顺应自然，协调阴阳

四时养生:根据自然界四季气候的变化规律制定相应的养生方法

春夏养阳，秋冬养阴

阴阳之要，阳密乃固

虚邪贼风，避之有时顺应自然，协调阴阳

四时养生：

掌握四季变化规律：春生、夏长、秋收、冬藏

春季养生：养生——夜卧早起。早起床，晨练（微汗出），通过锻练激发机体阳气顺应自然，协调阴阳

夏季养生：养长——夜卧早起。早起床，出户锻练，使阳气宣发于外

初夏：暑气不重，是接触阳光的好时机------“日光浴”

盛夏：暑气已重，居处凉爽通风------防暑降温，可食西瓜、绿豆汤顺应自然，协调阴阳

秋季养生：养收——早卧早起。起床应较春夏迟，有利于阳气的收敛

燥是秋季的主气

燥邪易伤肺津，可食生梨、银耳以润肺顺应自然，协调阴阳

冬季养生：养藏——早卧晚起。避开清晨、黎明的寒气，保暖驱寒

不损伤阳气为原则

多食鱼类、肉类等高热量食品顺应自然，协调阴阳

春夏养阳，秋冬养阴

春日养阳重在养肝：

肝属木，与春相应，主升发、喜条达而恶抑郁

调畅情志为首要：保持乐观开朗的情绪，使肝气顺达，起到防病保健的作用顺应自然，协调阴阳

多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺，损伤脾胃（木克土）

顺应气候——“春捂”

气候变化无常，忽冷忽热

机体代谢功能较弱顺应自然，协调阴阳

夏日养阳重在养心：

心属火，与夏相应，主藏神

重视心神的调养，调息静心顺应自然，协调阴阳

多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易心火刑金，损伤肺气

热盛于外，阴潜于内

贪凉饮冷，损伤脾阳，出现吐泻顺应自然，协调阴阳

秋日养阴重在养肺：

肺属金，与秋相应，司呼吸而主清肃

保持神志安宁，注意收敛神气顺应自然，协调阴阳

多食酸而少食辛：秋天宜收不宜散，燥易伤津，多食滋阴润肺之品，应“补而不腻，补而不滞”

顺应气候——“秋冻”

初秋时节，暑热未尽，阳气尚未潜入于内，适应气候变化能力强顺应自然，协调阴阳

冬日养阴重在养肾：

肾属水，与冬相应，主封藏

恬淡虚无，精神内守，以使志藏顺应自然，协调阴阳

多食苦、辛：化生津液，润燥益肾以藏精

顺应气候——“冬藏”

“冬不藏精，春必温病”

不要过汗、过劳

阴阳之要，阳密乃固——

重视阳气的固秘（抵抗力）

顺应自然，协调阴阳《素问.生气通天论》：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”

虚邪贼风，避之有时——避免外邪致病

《素问.上古天真论》：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”顺应自然，协调阴阳保养精、气、神先天之精后天之精肾（遗传）脾人生之本——精先天精气（肾）水谷精气（脾）自然界清气（肺）万物之本——气保养精、气、神广义：生命活力狭义：精神活动（意识、思维、情感等）死生之本——神保养精、气、神药物养生冬令进补

“冬令进补，来年打虎”膏方人之三宝——精、气、神神由精气所生神能调节精气活动顺应四季气候变化保养精、气、神

情志养生

生活起居养生

运动养生

房事养生

食疗养生

推拿养生

针灸养生

药物养生

外治养生常用养生方法膏方含义

膏方：在中医辨证论治及整体观念的理论指导下，根据人体脏腑阴阳气血虚实之变化，综合考虑个体体质特征，组成配伍严谨的方剂，经过严格的加工工艺，制成可存放较长时间的膏滋药顺应自然：冬藏

“冬不藏精，春必病温”从冬至到立春（12月下旬—2月上旬）机体消耗少，吸收好依据特点进补时间膏方功能

功能：滋养脏腑，培补正气，祛除病邪、消除疾病、强身健体、延年益寿膏方适应人群

气虚

血虚

阴虚

阳虚四大虚证气虚

临床表现：主要为神疲乏力、气短、倦怠等，也就是指全身精神不佳，体力不济

代表补品：人参

气虚人参选用西洋参：用于气阴虚之高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征野山参：用于气虚严重者红参：用于气虚偏寒者白参：用于单纯气虚者血虚

临床表现：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状血虚

代表补品：阿胶、当归等。阿胶又叫“驴皮胶”，被称为“补血圣药”，性味甘平，具有补血止血、滋阴润肺等功能血虚新阿胶偏热性，建议可将刚买来的优质新阿胶，放置