教育服务-教案教材

教学计划学员分析(机构内老人的知识结构组成，自己分析)内容与目标开展安全知识、思想道德、科学文化、心理健康、法律法规、消费理财、代际沟通、生命尊严等知识的学习。达到科学养老、正视老年生活的目标。教学目的丰富老年人晚年生活的乐趣，在学习中获得价值感、存在感。重点难点重点：以寓教于乐的形式让老年人感受到集体养老的不乏味，普及相关必要的常识，保障集体养老生活的安全与和谐。难点：寻找自愿者老师；外聘老师的成本；教育形式老年人的接受度。教学措施机构内多媒体教室每周定时开设老年大学讲堂。确定并保障教员老人准时开课。保障教具、教材正常使用。教案教材●安全知识一、机构养老日常生活中，常常会因为一时的疏乎而造成难以挽回的后果，因此，居养的生活安全，是每个人必备的常识。下面关于老年人居养安全方面的小常识，供大家学习参考。随着年纪渐长，身体的协调能力会越来越不好;视力和平衡感会变差;肌肉和骨头越来越弱，身体也可能变得虚弱。不过，经常做运动和有好的饮食习惯可以减缓这个衰退的过程。物理治疗师妮塔说:“做一些可以改善平衡感、身体姿势、增加体力和灵活度的运动十分重要。”美国卫生与公众服务部的一份刊物指出:“老年人不论健康和体力好不好，经常做运动都是很有益处的。就算你行动不便或不能站太久，做一点点运动都对你有好处。其实，什么运动都不做 反而会使健康更差。”还有，做运动可以预防抑郁、心脏病、关节痛和骨质疏松症;改善血液循环、消化能力和睡眠素质，还可以增加自信心，提高身体的灵活度。要是平时很少做运动，那么你决定开始做运动之前要先请教医生。如果你做运动时觉得头晕或胸口痛就要问问医生，碰到这种情况时最明智的做法是打紧急救护电话。千万不要忽略这些危险的讯号!饮食方面，虽然有些食物可能很快又很容易就可以做好，但却缺乏维生素和矿物质，所以不要吃这类食物。老年人特别需要吃一些含丰富维生素D和钙质的食物，这两种物质可以维持骨质密度或者减少骨质流失。所以要尽量吃全谷食品、低脂奶类产品和新鲜蔬果。如果你要在饮食习惯上作很大改变，也要先请教医生，医生也许会建议你可以吃什么，也会建议有某些疾病时要少吃哪些食物。老年人要多喝水。很多老年人都较容易脱水，特别是独居或住在养老院的长者。脱水会使长者比较容易跌倒、便秘、神志不清、皮肤欠缺弹性，感染疾病，甚至死亡。居养环境更安全的措施：大部分老年人都是在室内（特别是卫生间）跌倒的。但是，只要做好一些预防措施就可以大大地降低危险。洗浴：1、地板要可以止滑，特别是地湿的时候。2、淋浴间或浴缸要有防滑垫或止滑表面。淋浴间如果有椅子，也要放在接近水龙头的地方;用手持式的莲蓬头就可以坐着淋浴。3、浴室里最好要有扶手，这样你进出浴缸时就可以扶着，上厕所时也可以扶着坐下或站起来;扶手也要安装稳固;马桶不要太低，这样坐下或起来时就不必太费力。睡觉：晚上要开着夜灯，或用手电筒。走楼梯:1、楼梯上不要有杂物;楼梯要坚固，有足够的光线。2、可以的话楼梯两边都要有坚固的扶手，楼梯要有止滑条，楼梯上方和下方都要有电灯开关。3、常常上下楼梯可以让老年人训练腿部的力量。要是老年人有平衡方面的问题，尽量不要独自上下楼梯。居室:1、床和家具之间要有足够的空间可以行走，不会撞伤。2、放一张椅子，这样换衣服时就可以坐着。3、床边要有一盏灯或手电筒，而且要伸手就可以打开或拿到4、地板要可以止滑、不反光。5、橱柜里的东西不要放得太高或太低，要放在不需要别人帮忙就可以拿到的地方。拿东西时尽量不要爬上梯子或踩在凳子上，也千万不要 踩在椅子上!其他:1、居室要安装夜间照明灯，方便晚上可以到浴室或家中其他地方。2、晚上起床还没清醒时，走路要用拐杖或助行架。3、椅子要够稳(不要有轮子)，还要有扶手，扶手不要太高或太低，方便你坐下及站起来。4、为了防止跌倒，破损的地毯、凸起的塑料地板和破瓷砖都要修理好，或换掉、丢掉。电线要紧靠着墙脚，不要散在地上。5、拖鞋太松、坏掉、鞋底太平滑或是没有包着脚跟，都不要穿。6、有的药会使人头昏、脚步不稳。如果你吃药之后有这样的情况，别忘了要告诉医生。他可能会改变剂量或药方。●思想道德一、重视和加强老年人思想道德教育的意义和价值(一)思想道德教育是老年人提升生活质量的内在要求。由于自然规律的原因，老年人生理上的各项功能开始减退。他们头脑不灵活了，接受新事物慢了;与社会逐渐分离脱节，眼界开始变狭，贪小思想增大。目前社会上的诈骗犯很多，有街头诈骗犯，有电话诈骗犯，有手机诈骗犯，有中奖诈骗犯，有代售古玩诈骗犯，有医疗保健诈骗犯等等。骗子使用的手法往往是先诱以小利，或告知“中奖”，或云高价求购家藏古玩，或先免费发放和赠送礼品等等。而上当受骗者往往都是一些老年人，有的甚至是损失惨重。老年人一旦上当受骗，便会对其个人以及家庭子女，都造成极大的不幸。由此引申出的结论是：在老年大学开展思想道德教育，“戒得”思想的教育是必须的，通过学校教育构建科学的生活方式，若此，则能造福社会上的老年人阶层。(二)思想道德教育是老年人重构价值观念的客观需要。思想道德教育是社会文明和发展的需要，是提高全民族素质的需要，也是老年人所应具有长者风范的需要。老年人多年来在党的教育和家庭、社会的熏陶下,都有一定的传统美德和体现时代要求的新的道德观念，但是,我们也要清醒地认识到，近几年和未来七八年，正是“文化大革命”十年浩劫中教育缺失者大规模退休的时段。少数人从工作、生产岗位退下来后,由于不再重视道德修养,面对各种思想文化的相互激荡,就容易出现道德滑坡、失范等问题。虽然老年人倒地讹人现象仅仅是少数，单也并非个例。受商业价值观的主导，人与人之间的社会关系往往物化成钱与钱的关系，改变人的生活价值观念。有的老年人退休之后，“门前冷落车马稀”，心态开始变得不平衡，他们开始为一些小事和小利而“斤斤计较”了，试图利用自己的“人脉”关系，捞取个人经济利益，结果是卷入贪腐案件，晚节不保。也有的老同志退休之后活动范围受限，对国家大事不了解，有了政冶上的失落感，逐渐淡忘了自己过去为革命事业无私奉献和为人民服务而“舍生忘死”的誓言，社会的不公平常常使他们牢骚满腹，甚至传播一些有悖党的政治纪律和政治规矩的错误言论，导致晚节不保。针对这些问题，需要我们进一步完善老年人思想道德教育体系，在老年大学进行思想道德教育，重构老年人道德和价值观念，显然是十分必要的。(三)思想道德教育是老年人践行社会主义核心价值观的时代需要。核心价值观是一个民族赖以维系的精神纽带，也是一个国家共同的思想道德基础，是推动文明进步和国家发展最持久、最深沉的力量。践行和培育社会主义核心价值观是推进中国特色社会主义事业，实现中华民族伟大复兴的战略部署。我国已进入了老龄化社会，目前老年人口超过总人口的15%。实现中华民族伟大复兴的中国梦，没有老年群体的积极参与和发挥他们的作用是不可能的，没有对老年人的继续教育，培育和弘扬社会主义核心价值观，不断提高他们的综合素质也是不可能的。老年人不是孤立人，老年群体不是孤立群体，它与每个家庭和各个阶层都密不可分。每个老年人都关系着一个甚至几个家庭，关联着周围的人群，老年人的精神状态和思想状况，对社会的影响特别是对下一代的影响力是相当大的。老年人退休以后，从“单位人”变成“社区人”，往往不愿到原工作单位去参加组织活动和学习，选择到老年大学学习活动，原单位党组织对退休党员的教育管理形成了“空白”。而且老年大学学员一般都具有较高的文化素养和生活经验积累，对于勤俭、宽容、诚信、礼仪等关乎自身要求和人际交往方面的道德素养，比社会一般群体更有先进性和示范性。因此，在老年大学开展以社会主义核心价值体系为主的思想政治教育，可以使老同志在各种纷繁复杂的情况下，经受住考验，坚定理想信念，保持思想常新，既修身正己，又引领后人。这不仅是老年教育的教育属性，也是老年大学的政治责任。二、老年人思想道德教育的主要内容(一)弘扬中国精神，增强老年人爱国情怀和民族责任。爱国主义是鼓舞人心、凝聚民心、推动民族进步的伟大力量，是中国精神的核心。习近平同志指出，爱国主义始终是把中华民族坚强团结在一起的精神力量，改革创新是鞭策我们在改革开放中与时俱进的精神力量。中华民族是一个勤劳质朴、自强不息、勇于进取、敢于担当的民族。“常思奋不顾身，以殉国家之急”的家国情怀、“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧患意识、“天下兴亡，匹夫有责”的担当精神等，构成了爱国主义的传统。“天行健，君子以自强不息”的进取意识、“苟日新，日日新，又日新”的创新精神、“变则通、通则久”的变革要求等，构成了改革创新的精神，这些都是中国精神的深厚渊源和重要组成，塑造了中华儿女典型的文化心理和性格禀赋，赋予了中华民族自强不息、厚德载物的民族精神。爱国主义教育是思想道德教育的主旋律，是中国特色社会主义文化建设的基础工程。爱国主义教育内容广泛，包括国情、国史教育，民族自尊心、自豪感教育，国家安全教育等。在中国几千年的历史长河中，处处流淌着爱国主义的精彩篇章。“以身许国，何事不敢为”的岳飞，“男儿到死心如铁”的陆游，“也留正气在乾坤”的张煌言，“驱逐鞑虏、恢复中华”的孙中山等。中国精神使得中华民族始终屹立于世界民族之林。在新的历史时期，我们应充分利用这些丰富的爱国主义资源，并赋予其新的时代内容，进一步增强老年人的自尊心、自信心，这有助于推动中国特色社会主义事业的发展，为实现中国梦提供并将持续提供强大的精神动力。(二)发扬传统美德，增强老年人道德自律意识和道德实践水平。中华民族在长期发展过程中孕育形成的讲仁爱、重民本、守诚信、崇正义、尚和合等思想理念和自强不息、敬业乐群、扶正扬善、扶危济困、见义勇为、孝老爱亲等传统美德，成为中华文化的底色和精髓，也成为涵养社会主义核心价值观的重要源泉。对老年人进行思想道德教育，就是要发扬中华民族传统美德，提高当代老年人道德自律意识和加强个人品德修养，这是老年大学开展老年人道德教育的重要着眼点和落脚点。要使道德观念内化一心、外化于行，不仅要靠老年人的个体道德觉悟，要靠道德修养，还要靠道德教育。现代老年人道德自律意识和实践水平的培养与中国传统文化“克己复礼，注重修身”的道德教育理念具有高度的契合性。一方面，传统文化在道德实践上倡导道德感化为主的教育模式。“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎”，“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。其实，“内省”、“自省”强调道德的自我内化过程。“言传身教”、“慎独”式的道德教育模式对当代老年人道德教育具有很高的参考价值。另一方面，传统文化强调道德实践，注重知行合一。“履，德之基也”，“道虽迩，不行不至;事虽小，不为不成”。这些经典论述，都是在强调道德践行重要性，都在强调知行的辩证统一，都在阐述“身体力行”的道德修养价值。(三)传承家国情怀，提升老年人义利认识和社会公德意识。中国传统文化中，国家是由千千万万个家庭组成，良好的家风影响和引领良好的民风、社风。《大学》中有“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”体现了中国传统社会“由家至国”的家国情怀。老年大学开展思想道德教育，应重视启发老年人关注家庭伦理，传播正确的家教理念，处理好家庭和邻里的各种关系的教育。在众多的人际关系中彼此存在和发生着各种不同性质的关系，如彼此的义务关系、经济关系、法律关系和道德关系等。利益是道德的基础。在这些关系中，最重要的是处理好“利益关系”。义利的问题深刻地体现在人们对待财富的观念上，最普遍、最频繁地反映在人们对待“金钱”的关系上。唐玄宗时期的名臣张说说得一针见血：钱，味甘，性热，有毒。钱能利邦国，污贤达，畏清廉。所以如何对待金钱，张说提出“不以为珍谓之德，取与合宜谓之义，勿求非分谓之礼，博施济众谓之仁”。当前，在思想道德教育过程中，如何对待金钱问题是解决社会矛盾和家庭纠纷、提高社会道德水准的重要课题。要让勤劳持家、公大于私、重视家风家训等成为家庭美德，使崇德向善、诚信友爱、义重于利等成为浓厚社会风气，引导人们向往和追求讲道德、尊道德、守道德的生活。讲好中国故事，传播好中国声音，承上启下的离退休的老同志是责无旁贷的。三、老年大学思想道德教育的组织与实施(一)加强老年校园文化建设，营造老年人思想道德教育的良好氛围。思想道德教育受多元环境的影响。“学校的教育是重要的，家庭的熏陶是不可忽视的，环境的影响是潜移默化的，社会的锤炼是最终得以成就的关键。”为此，加强老年人思想道德教育，加强老年大学校园文化建设，营造良好的思想道德教育环境甚关键。首先，确立老年大学精神。老年大学是教育，老年大学是大学。既然是大学，就要有办学宗旨、理念、校训、校风、学风、教风、管理作风等。宗旨、理念、校训等属于价值层面的精神文化，这些精神文化元素着重体现和申明一所大学的价值追求。而校风、学风、教风、管理作风等则属于实践层面的精神文化，它们实际上是从实践的角度告诉人们(学员、教师、管理者等)应当如何去践行大学的价值追求。所谓“老年大学精神”就是遵循老年大学的教育属性，在正确办学宗旨指导下，形成和总结出的具有自己学校特点和个性的、对人的思想有潜移默化影响的一种精神和要求。“老年大学精神”是老年大学校园文化的核心与支柱，是衡量一所老年大学是否成功的决定性因素。其次，加强校园文化建设。老年大学校园是老年大学教育、教学的重要载体，是老年大学本身生存与老年教育事业发展非常重要的物质基础。老年大学校园环境文化对老年学员具有引导学习、陶冶情操、服务社会、美化生活和加强个人思想道德建设的教育功能，是培育校园文化精神的重要条件。老年大学校园文化具有导向功能、凝聚功能、规范功能、融合功能和辐射功能。校园文化不是法律法规，不是管理制度，不是行政命令，但在办学实践中，所有活动均在其规范和约束之下。老年大学可以做到“培养一个学员，带动一个家庭，辐射一片社区，影响整个社会”。再次，发挥宣传教育功用。宣传鼓动与激励驱动是思想道德教育的重要手段。要充分发挥老年大学校报、校刊、橱窗、文化墙的宣传教育功能与作用。按照“坚持以科学的理论武装人，以正确的舆论引导人，以高尚的精神塑造人，以优秀的作品鼓舞人”的要求，推进学校的文化建设，培育老年人的人文精神。充分利用校庆活动、学期讲评、举办展览、召开会议、招生开学、毕业离校等场合和时机，宣传老年大学的教育成就和老年大学学员的学习成果，肯定老年群体刻苦学习和服务社会的精神与品格。组织评选老年大学先进班级、先进学员，讴歌他们的先进事迹，调动老年学员学习积极性，通过宣传身边的优秀人物，使老年人感受到思想道德教育的亲切感和感召力。(二)创新教育形式方法，提升老年人思想道德教育的时效性。老年大学开展思想道德教育，既要遵循教育的普遍规律，又充分注意老年人的身心特点。单纯的说教，忽视受教育者的心理和时代需求的传统德育模式，连年轻人都逆反，更别说老年人了。为此，我们必须创新老年人思想道德教育工作的方式方法，改变单调、乏味的传统思想道德教育模式，利用多种教育手段，通过各种活动，使老年人受到立体化的思想道德教育熏陶。首先，在学校教育中专门设置思想道德伦理课程。根据学校教学计划和教学大纲，设置对老年人有充分吸引力的具有马克思主义精神的文史哲、经政社等课程，面对面地向老年人进行讲授。开设公共课，举办时事政治讲座。根据国内外和本地区形势的发展、聚焦社会热点问题和矛盾，适时地举办各种类型的讲座，面对面地向学员骨干和积极分子进行宣传，使学员们增强发展意识、责任意识和自律意识。一些老年大学还开展了课前5分钟思想道德教育，结合普遍关注的社会现象和问题、身边的人和事，展开讨论，让学员们自我教育、自我完善。其次，将思想道德教育融入各专业教学课堂。根据离退休老年人的特点，思想道德教育除授课和讲座之外，最主要的是在各专业教学中寓教于学、寓教于乐，通过在各专业教学中嵌入思想道德教育，做到“润物细无声”。各专业教师要有思想道德教育进课堂的意识，更多地找到专业教学过程中的思想道德教育结合点，让爱国、敬业、诚信、友善，正义、担当、自尊、自强等道德元素，渗透到教育教学的全过程，使老年人明辨是非、树立积极老年观、提升精神境界。再次，寓思想道德教育于活动之中。《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》对坚持不懈在老同志中开展以“展示阳光心态、体验美好生活、畅谈发展变化”为主要内容的为党和人民的事业增添正能量活动作出明确要求和规定，强调要组织引导离退休干部践行社会主义核心价值观，弘扬中华民族传统美德，传递向上向善的精神力量，影响和带动周围群众坚定不移跟党走，共同释放正能量。贯彻落实好《意见》，加强老年人思想道德教育，要鼓励老年学员参加课外活动，通过开展丰富多彩、积极向上的学术、科技、体育、艺术和娱乐活动，把思想道德教育与文化教育有机结合起来。要善于结合传统节庆日、重大事件和开学典礼、毕业典礼、文艺演出等，开展特色鲜明、吸引力强的主体教育活动。另外，可以开辟更广阔的校内外社会实践活动。通过组织学员到“五好老干部”、“五好老干部党员”奋斗不息、服务社会的思想道德教育基地参观和接受教育等，引领学员以身边的老年人创业或老有所为事迹为榜样，使他们身处晚年，也不忘进取精神。通过进社区义演和帮贫济困、进学校开展“大手拉小手”帮教活动，实现思想道德教育理论和实践的结合。学校要充分发挥学员委员会、班委会、班级党支部、各类专业群众团体组织的作用。做到尽可能地解决思想问题与解决实际问题相结合，引导老年人以积极的心态、历史的眼光、辩证的思维，正确看待国家的发展变化，客观分析党风政风和社会风气，正确理解周围的人和事，做心态阳光的模范长辈;讲好中国故事，弘扬中国精神，传播中国好声音，不断加强自己的道德修养和提高自己的思想道德水平。(三)重视师资队伍建设，提高老年教育工作者的思想道德素养。“学高为师，身正为范”一直是教育工作者的职业要求和不懈追求。老年教育伦理规范和老师的率先垂范对开展思想道德教育非常重要。广州市老年人大学教师程雯撰文认为“作为老年教育者，既要自觉满足社会对于教育者的普遍的道德要求，又要呼应老年人的期待，帮助老年人提升自主获得幸福生活的能力，两者和谐统一。教育伦理规范一方面指导教育者通过自身善行的伦理效应，努力成为老年人认同、学习、尊崇的榜样;另一方面要求教育者在教育活动中的所作所为应当是本人真实人格的反映，是真心实意的善行善为，其真实性与示范性和谐一致。”首先，要把好教师的选聘关。让缺少渊博专业知识、本人又牢骚满腹的老师讲授思想道德教育，其结果只能是事与愿违。当前，全国大部分老年大学没有教师编制，任课教师大多是外聘兼职。以榆林市老年大学为例，36名专业教师全部为面向社会聘用的兼职或退休人员。这就要求我们在选聘教师的过程中，不仅要考察聘用教师的专业技术水平、授课能力，更要严把师德关，健全和完善聘用、管理、考核机制，对品行不端、有悖教师职业道德的坚决清除出教师队伍。其次，要切实加强教师的师德建设。加大师德师风专项教育培训的力度，通过不断培养和培训，不断提高老年教育工作者的思想道德教育水平。●科学文化人口老龄化是指在总体人口年龄结构中老年人口比例增大的一种趋势.这是由人口出生率和死亡率下降以及平均预期寿命延长引起的，是生产力发展、社会文明进步和人口再生产正常运行的结果，应视为人类社会进步的成就之一。老年人如何科学养生？科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。(一)自主性养生原则。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养...科学养生四大障碍(一)“烦恼”因素。老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。(二)“失落”因素。特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。(三)“拼搏”因素。与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。(四)“厌世”因素。有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。科学养生三大原则老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。(一)自主性养生原则。俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。(二)平衡性养生原则。俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。(三)特殊性养生原则。世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。科学养生之我见(一)思想要乐观，心态要平衡。俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。(二)忍气不争吵，处事和为贵：中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。(三)节食加节欲，生活有规律。中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”《养生论》道：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。(四)身心常锻炼，动静要适度。古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。●心理健康随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的心理健康水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为老年学研究领域研讨的重要课题之一。下面是小编为你精心整理的老年人心理健康知识，希望对你有帮助!老年人心理健康知识：心理特点一、老年人的心理特点人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。1.情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。2.智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。3.性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。二、老年人心理发展的主要矛盾1.角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。2.老有所为与身心衰老的矛盾。具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。三、老年心理保健的几个重要因素老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其他生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。1.“动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。2.“仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。3.“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，因特网上有很多值得老年人惊喜的东西。4.“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。四、冲出对“死亡”的恐惧正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进“死亡恐惧”的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。“人生自古谁无死”，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静。常言道：“不怕人老，就怕心老。”“越是怕死，越是易死;愈不怕死，愈不会死。”话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐;生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。有位诗人曾说过：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现“病树前头万木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出“死亡恐惧”的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，“只争朝夕”、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。五、改变不良生活方式和心理行为，努力延长人类自然寿命根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为(包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等)引起的。可见，改变不良生活方式和心理行为，此类疾病即可大大减少。因此，社会应该采取积极有力的措施，及时给老年人提供心理咨询服务，指导他们进行自我心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人群体的生活质量和身心健康的目的。老年人心理健康知识：心理健康表现1、感知良好，稍有衰退者，也可通过适当的手段进行弥补，如戴眼镜、助听器等。2、记忆力良好，不要别人提醒能记住重要事情，能轻松记住一读而过的7位数字。3、逻辑思维健全，思考问题条理清楚。4、想象力丰富，不拘泥于现有的框框和陈腐观念。5、情感反应适度，积极的情绪多于消极的情绪。6、意志坚强，乐观进取，办事有始有终，不浮夸、不轻易冲动，不常抑郁焦虑。7、人际关系良好，家庭和睦，严以律己，宽以待人。8、态度和蔼可亲，能常乐，能制怒。9、关心国家大事，爱学好问，学习能力基本不衰，始终坚持学习某一方面或几个方面的知识或技能。10、与大多数人的心理活动基本保持一致，遵守社会公认的道德观念和伦理观念。11、热爱生活，喜欢活动，有适当的业余爱好。12、保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动，能面对现实，顺应自然，有效地适应社会环境的变化和发展。●消费理财消费方式变了，“新老年人”是网络达人与人们固有印象中的老年人不同，“新老年人”对网络的接受度高、对电子类产品使用熟练，继而深刻地影响其消费方式。家住北京市朝阳区的刘阿姨刚退休两年。买菜是小区里老年人几乎每天必做的事。但刘阿姨很少出门上菜场、去超市。“附近的菜市场，环境脏乱差，路也不好走。去超市，买的多了又拎得累。我都是网上下单。”刘阿姨向记者展示手机中一款主打线上零售业务的应用程序。“你看，只要点开这个图标，蔬菜、粮油、水果、饮料、日用百货，应有尽有，都是品牌超市的商品。价格可能比菜市场高一点，但东西干净卫生、包装整洁。选好要买的商品类别和数量，当天内附近的物美超市就会派出工作人员送货到家。”刘阿姨使用一款华为智能手机，而不是通常意义上字体和按键大但功能相对较少的老年手机。“人老了，眼睛花是正常现象。但我戴上老花镜后完全可以使用智能手机，而且现在的智能手机都可以自己调大字号。”刘阿姨介绍到这里有些自豪。她告诉记者，自己不仅经常线上购物，对于凑单、团购、返券、打折等省钱方式，也十分熟稔。从水果到服装，她总能够以实惠的价格买到物美价廉的商品，有时候还会使用代购、海淘。使用移动终端和支付软件消费、在电商平台进行线上消费，曾经是年轻人的“专利”，而今“新老年人”对其同样轻车熟路。目前，中国60岁以上网民数量已超过4亿人；超过六成的老年人会使用微信、支付宝等移动终端消费。阿里巴巴集团的数据显示，全国50岁以上的网上购物人群十分庞大，仅淘宝天猫上就有近3000万人。许多老年人选择线上平台购买食物和日用品，线上下单，送货上门，既轻松便捷，又让腿脚多多少少有些不方便的老人们省去不少麻烦。“新老年人”对新型电子产品的接受度也很高。2019年10月7日是重阳节，京东发布的重阳节消费大数据显示，智能手机、智能拐杖等电子产品位列搜索关键词的前几名。调查显示，44%拥有智能手机的55-65岁“新老年人”都是自行选购智能手机的，没有参考配偶、子女和亲朋的意见，也没有借助他们代为购买。在京东平台上，老年商品销售额显著高于平台整体销售增速，呈现出高速增长的态势。消费偏好变了“新老年人”追求生活品质不委屈自己、愿意为生活品质花钱，是“新老年人”消费的一大特点。资深驴友中有大量“新老年人”。“我从来不觉得我是老年人。”家住新疆维吾尔自治区克拉玛依市的余大爷出生于上世纪50年代，是一位退休石油工人。当“驴友”、驾驶四驱越野车、玩单反相机、做自驾游义务领队……余大爷的生活丰富多彩。刚过去的“十一”假期，余大爷就组织了驴友团游览了伊犁、博尔塔拉等地。在余大爷的书柜里，摆满了“长枪短炮”，有三脚架，有广角镜头，甚至还有专门用于摄影的无人机。余大爷的积蓄和退休金比较充裕，他说自己的绝大多数支出花在了这些“玩具”上。“新老年人”正成为旅游的主力军。他们身体还比较好，八九十岁的病痛尚未到来，四五十岁时的负担又已经卸去，这个年龄段被许多老年人称为“第二童年”。同时，这些老年人经济上有一定积蓄，时间上能避开法定节假日高峰期出游，也激发了其旅游热情。调查显示，中国每年老年人旅游人数已经占到全国旅游总人数的20%以上。途牛旅游网发布的《中国在线邮轮旅游消费分析报告》显示，2018年度中国邮轮游游客中，有近三成是60岁以上的老年人。中青旅一位从事邮轮票务代理的工作人员告诉记者，在歌诗达、皇家加勒比等大型邮轮公司的邮轮上，最常见的游客群体就是60岁左右的老年人。“新老年人”时髦做候鸟老人。66岁的郭大爷退休前在黑龙江省伊春市工作。独生女远嫁后，郭大爷就和老伴在海南省三亚市买下一套距海岸线仅有数公里的商品房。这是郭大爷退休后最大的单笔支出。“老家冬天太冷，我心脑血管都不好，冬天待不住。”郭大爷这样说起到南方买房的初衷。他在东北的老朋友们，一到冬天有不少人到海南来，“买得起房就买，买不起就租。”据了解，近年来，城市老人到农村体验田园生活、农村老人进城享受城市生活、北方老人到南方越冬、南方老人到北方避暑，已成为不少老年人提高生活质量和康养水平的一种新型生活方式。从南方的三亚、大理，到北方的烟台、威海，全国各地的“候鸟老人”现象都在增多。“新老年人”对学习培训有热情。提起老年人的文娱活动，许多人会想到跳广场舞。调查显示，60岁出头的老年人比年龄更大一些的老年人更愿意学习那些学费高昂、学习难度大、习得周期长的技能，如运动、书法、绘画、乐器、瑜伽、外语等，并愿意为此付费。在抖音、快手等直播平台的页面，越来越多的“新老年人”还当上了“主播”，引来大量“点赞”和“打赏”，许多老年人视频直播平台也应运而生。让“新老年人”花钱舒心又放心“新老年人”为何呈现出与以往老年人有明显反差的消费特征？专家指出，这部分老年人出生于新中国成立后，求学就业多数赶上了恢复高考和改革开放的春风，退休后又正是中国从“富起来”走向“强起来”的好时代，医疗和养老保障水平不断提高。他们往往有一定的积蓄，文化程度较高，并已经养成了比较现代化的消费习惯。2018年中国老龄科学研究中心发布的《老龄蓝皮书：中国城乡老年人生活状况调查报告》显示，与2010年相比，2015年60岁以上的老年人经济自评“很宽裕”比例提高了0.2个百分点，“比较宽裕”提高了3.5个百分点，“基本够用”提高了1.8个百分点。另一项调查则显示，2016年中国老年人存款余额超过17万亿元，人均存款近8万元。“新老年人”有闲也相对有钱，而且普遍子女较少，基本完成了买房、子女教育的大块支出，愿消费、敢消费就成为顺理成章的事。这背后也是中国老年群体消费观趋于豁达、理性、现代化的折射。如何对接新的消费需求，让“新老年人”花钱舒心又放心？倡导理性、规范市场——中国老龄协会2019年4月发布的《需求侧视角下老年人消费及需求意愿研究报告》指出，老年消费行为容易受到求实心理、焦虑心理、融入心理、补偿心理、趋利心理等影响。老年人总体维权意识较弱，随着年龄增长，判断能力和逻辑思考能力都有所下降，一些不法商家常趁机向老年人兜售假冒伪劣商品。对此，一方面老年人应注重理性消费、适度消费。另一方面，政府部门要有大力规范、净化市场，加强监管，打击各种假冒伪劣和市场欺诈。政府有关部门还应加强对养老产业和涉老行业的监管，建立健全相关制度，规范行业中的不正之风和不法现象，让消费市场中的老年人花钱花得放心。提升品质、创新供给——不少60多岁的老年人抱怨，市场上针对老年人的商品和服务不少，但往往更符合七八十岁老人的需求。而刚退出职场不久的“新老年人”，身体健康状况普遍较好，在休闲娱乐、体育运动、外出旅游等方面的需求和中青年没有太明显的差异。专家建议，养老产业和其他涉老产业应更加细分，针对“新老年人”的特点和需求，力争精准服务：发展老年娱乐、老年旅游、老年体育、老年教育培训等新业态，创新老年康养模式，让他们花钱更开心、顺心。给老年人的理财建议【摘要]随着经济生活水平的提高，理财业务实现了快速发展，市面上理财公司和理财财产鱼龙混杂，由于老年人具备一定数量的财富，因此成为理财产品销售的主要目标。然而，由于投资方式的不恰当，以及风险防范意识的缺失，老年人贪图高额收益致血本无亏的事件时有发生。基于此，笔者在阅读和归纳相关文献资料的基础上，提出了老年人理财建议。【关键词】老年人；理财；建议老年人理财是理财市场管控的重难点问题，在理财产品丰富、理财收益不稳定，以及金融市场波动较大的情况下，老年人难以作出正确的理财决策。事实上，只要老年人在克服浮躁心态，树立风险规避意识的前提下，选择恰当的稳健型的理财产品，同时进行合理的理财产品配置，就可以取得不错的理财收益。那么老年人理财投资应当注意哪些事项呢？下面就老年人理财提出几点建议。一、有效分散投资在投资领域，年龄大小与投资风险大小息息相关，要求投资者在购买理财产品上应当遵循“投资100法则”，也就是在购买的理财产品中，风险型投资产品的占比等于 100减去投资者的年龄，年龄越大，风险型理财产品的投资就应当越少。例如， 50岁老人购买的风险型理财产品比例应为 50%，而70岁老人购买的风险型理财产品占比应当为 30%。若积蓄有限，最好选择国债或者银行储蓄的方式；若积蓄丰富，并且对于基金股票等具有一定了解，则可以适当购买。此外，还有专家学者提出 “三四三”的理财投资组合，即 30%高风险理财产品， 40%国债，30%储蓄投资，于老年人而言，这也不失为一种不错的选择。二、结合实际投资由于老年人应变能力不强，因此尽量不要选择高风险的理财方式，如房产、股市等。如果老年人心理承受能力较差，属于稳健保守型的投资者，那么最好选择国债、储蓄以及基金等较为稳妥的理财产品，如果家中有小孩，可进行教育类理财产品的购买；如果老年人的储蓄能够长期不动用，那么整存整取、定期储蓄也是不错的选择；如果储蓄不足五万，最好存活期；对于股票基金有特殊偏好，且市场把握精准、闲置资金充裕的老年人，可选择增值潜力较大的股票型基金。三、坚持“四问”原则一问基本信息。通常来说，理财产品说明书上会注明理财产品的名称、风险指数、产品类型，以及目标客户群等信息，老年人应当在充分阅读并询问理财产品信息后，再决定是否购买。●代际沟通代际沟通指两代人之间、在家庭中就是父母与子女之间的相互理解、相互...年轻人应多加理解，而不要抱怨老人的顽固守旧，同时也不要把年轻作为自己骄傲的资本。老人家也应该多了解一些新生事物，不要总觉得自己老的那一套好，年轻人的那些都瞧不顺眼。中国经济发展最迅速最突飞猛进的三十年，同时也是各种理念变化最快捷的三十年两代人之间必然存在着不同理念的碰撞，存在着代际沟通的困难。所以，关注代际关系，关注代际间的沟通问题，对于中国人的生活非常有意义。高效沟通的技巧之一——清晰、简洁地发送信息在信息发送过程中，信息包括三个方面内容：信息、思想和情感。在沟通中，发送的不仅仅是信息，还有思想和情感。因此，在发送信