教师压力管理团体辅导主题课件

教师压力管理

团队辅导欢迎您的到来！一、组建团队请围成一种大圈坐下，以顺时针方向进行自我简介。用一句话描述自己，越有特点越好。一、组建团队传声筒：从组长开始，轻声告诉旁边的伙伴，一种接一种往下传，只能说一次且不能让其别人听到，过程中不得交流，最终一位组员报告你所听到的信息。主动参加+专注+沟通交流

口不对心30秒速记数字手势

口不对心第一轮起立做出你所听到数字的相应手势第二轮做出你所听到数字的不同手势做错的请坐下第三轮做出你所听到数字的下一种数字的相应手势做正确能够坐下，做错的需要再次挑战。二、觉察压力闭上双眼，感受一下这段时间以来的压力（工作和生活），以双手为尺，比划出你的压力大小。动作定格。睁开眼睛，看看彼此的压力情况。二、觉察压力你的压力大不大？视错觉现象与压力有关是谣言二、觉察压力工作压力自测测试仔细完毕测试，成果见后页。若你不希望别人看到，这是能够的，这是你的隐私，你有这个权利。二、觉察压力在压力圈圈工作单上，在大小不一的圈圈内写下你的压力。在人型图上标识出当你承受压力时，产生身体不适的部位。二、觉察压力小组分享：1.你的压力源有哪些？2.压力很大时，身体感觉怎样？3.除了躯体反应，你的情绪、心理和行为会有什么体现？请把这些体现归类罗列在白纸上。把组员们的躯体反应部位全都画到同一张纸上。二、觉察压力集体分享：1.你们小组作品和别的小组有何异同？2.观看别人作品时，给你带来了什么感受？二、觉察压力教师压力源个人原因：认知方式、思维模式、人格特质、价值观等。职业适应：量大时长、教改压力、人际冲突、学生素质。群体压力：同事间不良竞争、家长不合理期望等。组织管理原因：学校大环境如领导风格、评价管理制度、学术气氛等。社会环境原因：缺乏足够社会支持，被赋予的神圣责任与社会评价不成正比。二、觉察压力压力反应生理反应：心悸、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(胃部不适、腹泻、恶心呕吐）、免疫力降低等。情绪反应：易怒、暴躁、忧虑、紧张、冷漠、焦急不安、崩溃等。行为反应：失眠、过分吸烟、酗酒、迟延事情、迟到、缺勤、停止娱乐、嗜吃、厌食、吃镇定药等。心理反应：注意力难集中，体现能力、记忆力、判断力下降、连续性持有悲观态度（对己对人）、优柔寡断。三、压力应对策略回忆过去工作或生活中最快乐的经历和时刻，报告经历，分享快乐的原因。

小组讨论：快乐经历对压力管理有什么影响？三、压力应对策略快乐清单当你压力大时，做什么会让你感到愉悦尽量多地列出清单统计好每一位组员的清单，汇总报告。有意识地，彻底且反复地观察并对你的压力做出回应。Todo，Tofeel，Tochange四、总结与分享正念冥想有意识地觉察专注于当下不主观评判一句收获与一句祝愿谢谢参加祝愿心中满布阳光，与压力同行，善待自己！点击此处添加正文点击此处添加小标题contents点击此处添加正文点击此处添加小标题点击此处添加正文点击此处添加小标题contents点击此处添加正文点击此处添加小标题点击此处添加正文点击此处添加小标题树叶手绘风总结通用点击此处可添加副标题2023单击此处添加标题单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者精确的了解您传达的思想。单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者精确的了解您传达的思想。单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者精确的了解您传达的思想。单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者精确的了解您传达的思想。单击此处添加标题单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。点击此处添加小标题点击此处添加正文，请言简意赅的论述观点。单击此处添加标题单击此处添加副标题。单击此处添加文本详细内容，简要扼要的论述您的观点。单击此处添加文本详细内容，