睡眠护理专业知识

睡眠护理专业知识

呼吸内科护理组内容导览

一、睡眠与健康的关系二、影响睡眠的原因三、增进睡眠的护理措施四、睡眠中异常情况及注意事项一、睡眠与健康的关系睡眠是健康的需要⒈睡眠是人体的基本生理需要，是人类赖以生存的必要条件，更是病人健康的必要原因。人每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，所以确保充分的睡眠是人体活动不可缺乏的部分。⒉充分的睡眠能够帮助病人消除疲劳，保护大脑神经细胞的生理功能，稳定神经系统的平衡，延衰老假如长久失眠或睡眠不足，会加速神经细胞的衰老和死亡。所以高质量、有规律的充分睡眠，有利于病人的健康和长寿。⒊环境的舒适程度也与病人的身心健康和疾病的康复有亲密的联络。宽松、友好、舒适的生活环境可使病人身心快乐、提升睡眠质量；同步还可增强战胜疾病的信心。病人休养的环境应做到平静、整齐、光线充分、空气流通、房间温度和湿度合适。

二、影响病人睡眠质量的原因

1.疾病：当病人有饥饿或腹胀、关节肌肉等部位的疼痛，组织器官出现多种疾病时，都会影响正常睡眠。

2.运动和活动：合适的运动或活动能增进眠；不运动、不活动或过分运动、劳累都会降低睡眠质量甚至使入睡困难。

3.心理原因：情绪激动、低落或出现恐惊、焦急、悲痛等心理状态时会影响睡眠；而舒畅、快乐的情绪能增进睡眠和提升睡眠质量。

4.环境原因：空气混浊、灯光过强、环境嘈杂、房间温度多低或过高、床铺不舒适等原因影响睡眠；环境和作息时间变化也会影响睡眠。

5.睡眠节律及其他：更换睡眠地点，可破坏病人的睡眠节律；睡前饮用浓茶、咖啡等饮料，不合适服用安眠药，看兴奋刺激性的电视和杂志，都会影响病人的睡眠。

6.食物原因：如肉类、乳制品和豆类有利于增进入睡缩短入睡时间;浓茶、咖啡、可乐中具有咖啡因，使人兴奋，干扰睡眠。老年人睡眠障碍主要表目前入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增长，使睡眠呈现阶段化，深睡眠时间降低。原因有几种：脑部器质性疾病、全身性疾病、精神疾病。生理学教授研究觉得，60-70岁年龄段的老年人，每天的睡眠时间以6-7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超出6小时。这是因为，老年人睡眠时间越长，体能下降越多，进而使身心两方面加速老化。三、增进睡眠的护理措施㈠仔细了解病人平日睡眠习惯每晚需要睡眠几小时；每天几点就寝；上午几点起床；睡前有无特殊习惯，如喝热饮料、热水坐浴或背部按摩；睡前是否需要服用安眠药等。㈡饮食护理

晚餐不宜过饱，少食油煎厚味及不易消化的食物，心脾两虚者可服用百合莲心红枣汤；阴虚火旺者宜多食蔬菜、瓜果，忌油煎、烙烤食品。㈢安排舒适的睡眠环境

⒈室温和光线：根据病人要求和习惯，关闭门窗、调整室内温度。夏季合适的温度为25～28℃，冬季为18～22℃，相对湿度60%左右。拉上窗帘遮挡室外光线，关闭照明灯，可根据需要打开地灯，发明舒适、平静、光线暗淡的睡眠环境。⒉通风换气：在病人入睡前的半小时，将卧室门和窗户打开，确保房间空气流通和新鲜。⒊平静：病人睡眠的环境要保持平静，不要有噪声；为病人做各项护理工作时要尽量集中时间；护理员要做到走路轻、操作轻、关门轻、说话轻；保持房间通道的通畅。

（四）增进病人身体的舒适，诱导睡眠

⒈做好洗漱照顾：主动帮助病人做好睡前个人卫生。清洁口腔；用热水洗脸、洗手、洗脚；排空大小便；清洗会阴部和臀部。病人双脚发凉时，要用热水泡脚，确保病人身体清爽、温暖和舒适。

⒉整顿床铺

⑴铺好床铺，拍松枕头，枕头高下调整合适，或按照病人的习惯选择高度。

⑵根据季节冷暖增减盖被，在冬季也可使用热水袋，但要注意观察，预防发生意外。⑶保持良好的睡眠姿势

①主动听取病人主诉，帮助病人采用合适体位；对有腰部疼痛或关节疼痛的病人，要确保身体在充分放松和体位舒适的情况下入睡，必要时对受压部位、头皮、颈部、肩部实施按摩，以减轻疼痛。做好诱导工作，如让病人睡前口念数字、听钟声、听轻松音乐，使其渐渐入睡；让病人睡前静卧，用两手按摩两耳垂10分钟，可加紧入睡。②及时设法解除和控制病人身体的不适，如疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，无法处理的不适问题，应报告医生或护士。⑷心理抚慰：1.时刻注意病人的情绪变化，做好病人的思想工作，对精神紧张的病人应多加抚慰，使其情绪稳定、消除顾虑、心情舒畅，以增进入睡。2.注意病人的服药措施一般以晚上临睡前服用为好，尽量不用或少用强烈安眠药。3.及时消除病因：如因疼痛引起的失眠者应予以止痛，或治疗其原发病；因大便秘结引起的失眠者应通便；因咳嗽引起者应止咳消炎等。

4.加强体育锻炼：如晨起打太极拳、散步等，并持之以恒，增进身心健康。

5.预防发生意外：对严重失眠，或同步具有精神症状者，要注意安全，预防发生意外。四、睡眠中的异常情况1.失眠护理：找出原因，采用行之有效的措施增进睡眠，如睡前喝少许牛奶，进行放松和深呼吸练习，背部按摩，自我催眠等，必要时给与镇定催眠药。2.发作性睡眠：指不能控制的短时间嗜睡。护理：应选择药物治疗，护理员应注意观察患者发作前兆，降低意外发生。睡眠中的异常情况3.睡眠过分（嗜睡）护理：护理员可指导患者增长有趣和有益的活动，吸引患者注意力，应加强病情观察，发觉异常应立即告知护士及医生，注意为患者翻身，以免长久受压发生压疮。4.睡眠呼吸暂停：以睡眠中呼吸反复停止为特征的一组综合征。护理：指导病人采用正确的睡眠姿势，确保呼吸道通畅。睡眠中的异常情况5.睡行症（梦游症）护理：应采用多种防护措施，移