北师大版五年级下册心理健康教育与情绪交朋友

与情绪交朋友北师大版五年级下册《心理健康教育》规则：

请大家围成一种圈，将左手掌心向下，右手食指垂直向上，左手掌心放在左侧同学的右手食指上。老师问：“一只青蛙怎么叫？”“两只青蛙怎么叫？”“三只青蛙怎么叫？”大家以此回答回答：“呱！”“呱呱！”“呱呱呱！”当老师喊：“逃！”大家则迅速用左手抓住下面的食指，同步自己顶在相邻同学掌心下的食指迅速逃脱。热身活动：抓青蛙LOGOhttps://感悟分享：在游戏中的情绪状态：快乐、愤怒、难过、害怕等。目录情绪对人的影响貳共享心情的感悟肆摆脱不良的情绪叁情绪的基本类型壹认识情绪情绪的基本类型喜怒哀愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气愤怒气恼不满生气恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起失望哀痛难过遗憾悲哀忧郁凄凉悲痛伤感心痛悲痛欲绝泪流满面难过不已害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安惧

主动情绪悲观情绪开心快乐欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒愤怒难过悲痛嫉妒不安紧张害怕着急气又恼……PART02情绪对人的影响情绪对人的影响主动情绪的作用1、心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。2、精力充沛，思维活跃，效率高，增进智力发展,能有超水平发挥。3、人与人之间相处的愈加融洽,友好。情绪对人的影响悲观情绪的作用1、降低人体的免疫力，轻易致病2、精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.3、人际关系紧张,不友好,缺乏亲和力。不论是主动情绪还是悲观情绪，他们都是我们心灵的一部分，都是我们的朋友，我们能够想措施让这对“好朋友”和“坏朋友”握手言和。WPS/JIMOCHANPINBU情绪要暴发的高峰期，能够心理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒自己要理性，防止冲突暴发数数当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们能够做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有利于自己冷静、放松下来。深呼吸当自己想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，能够给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己生理脑片刻缓解的时间。喝杯水怎样摆脱不良情绪怎样摆脱不良情绪隔离为了防止冲突升级，选择给双方一种独处的机会，时间需要长一点，例如半个小时左右。这个期间自己能够在平静的环境下，整顿一下思绪。统计感受脾气是能够控制的，那么管理和调整情绪的开始就是觉察，而统计就是一种非常好的自我觉察的方式，它也是一种能够让情绪“看得见”的方式。体现以“我”开头而不是“你”培养冥想的习惯我们很习常用“你”开头，这么尤其轻易又陷入指责和评判中，虽然是赞美,以“你”开头，也不轻易让别人真的了解你的感受。冥想又助于培养注意力和某些认知技能，冥想中培养的技能还能够帮助缓解焦急和预防抑郁复发，提升人对不良感受的耐受性手指画写出平时遇到到悲观情绪时是用什么措施处理的。第二步：

小组讨论，找出转化悲观情绪的好措施写在手背上。分享·交流摆脱不良的情绪合剪发泄情绪是指在合适的场合，用合适的方式，来解除心中的不良情绪，发泄能够预防不良情绪对人体的危害。合剪发泄情绪法哭合适的哭一场动喊诉痛快地喊一回向亲朋挚友倾诉衷肠进行合适的运动知识点摆脱不良的情绪鼓励自己要用正面主动的语言，例如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。自我鼓励法摆脱不良的情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移