网络与心理健康

组长：李莹莹组员：李莹莹、段露苗、杨宇、刘慧、马俊、罗璇康十健十理十网十络十与十心十第一节大学生网络心理的一般问题

一、互联网的基本特征网络本身的开放性网络环境的虚拟性网络信息的迅捷性和多元性网络关系的互动性互联网：一把双刃剑技术每提升一步，力量就增大一分。这种力量能够用于善恶两个方面。——阿诺尔德·J·汤因比（英国历史学家）二、大学生网络心理的特点认知方面（尝试心理，猎奇心理，信息搜集）情感方面（减压心理，娱乐心理，价值体现心理，情感体现心理）人际方面（沟通心理，交友心理，恋爱心理）目前，中国网民人数达成4.04亿；互联网普及率达成28.9%，超出世界平均水平，使用手机上网的网民达成2.33亿人。我国网民上网方式已从最初拨号上网为主，发展到以宽带和手机上网为主。我国互联网发展与普及水平居发展中国家前列。研究表白，当网民坐在网络终端之前，经过缺乏真实社会交往的媒体与匿名的陌生人交流时，他们会变得与社会孤立，与现实的人际关系切断。互联网会使网民的社会卷入降低，心理幸福感降低，体现出孤单感和抑郁感的增长。网民用上网的时间取代了原来应该用来进行面对面交流的社会活动时间。对大学生学习心理的影响

主动：一方面，网络激发了大学生的好奇心和求知欲，满足他们探索和了解外部世界的需求；另一方面，产生虚拟学习行为,变化了学习行为的时空概念。悲观：首先，长时间接触网络会降低大学生的感知能力；其次，网络信息会造成大学生对信息内容的消化不良；再次，因为网络信息的高度图像化，轻易产生思维惰性。二、互联网的心了解读v网络心理学采用量的研究措施（如心理测量法、现场试验）和质的研究措施（如访谈法、个案研究、文件综述），从不同的角度对互联网进行了进一步而广泛的研究，有关研究被统称为网络心理学。v网络与认知网络文化不但给人们带来了一种全新的生活和学习方式，同步也在深刻的影响并潜移默化的改编者人们对自己和对社会的认知。另外，网络时代人们的价值观念也发生了深刻的变革，老式的伦理道德不断受到挑战。。v网络与情感主动原因：成为人们自由论述观点抒发情绪、传递情感的平台悲观原因：上网交友造成社会孤立和社会焦急；过多使用网络会造成孤单和抑郁的增长，总之过分使用网络会造成社会卷入的降低与心理幸福感的降低。v网络与行为合适使用会为大多数人带来便利，让人虽然足不出户也能满足某些基本的生活需求,当使用变成滥用，可能会出现病理性的行为问题，如网络成瘾，这对于青少年的健康成长会产生负面作用。v网络与人际关系独特的网络文化：网络语言中多种中文拼音或英文的缩写、数字谐音、特定词汇、网络表情网络交往具有超时空性，对象的广泛性和偶尔性，交往主体的平等性，交往角色的虚拟化，交完过程的电子文本化，以及交往的弱规范性。

三、大学生网络心理特点v认知方面1.尝试心理2.猎奇心理3.信息搜集v情感方面1.减压心理：大学生在就业、升学或本身情况上体会到的压力2.娱乐心理：游戏、聊天、听音乐、看电影、阅读等3.价值体现心理：大学生对自我价值感的追求体现的尤为明显，而网络为大学生的价值体现提供了便利条件4.情感体现心理：聊天、建立个人网页、写博客、网恋等v人际方面1.沟通心理：大学生内心的想法和情感需要倾诉，他们需要一种倾诉的平台和对象。2.交友心理：大学生逐渐摆脱了对父母及老师的依赖，同步对同龄人的依赖增长，需要在新的环境中取得同伴的友谊。3.恋爱心理：开放的网络为大学生寻找恋爱对象增长了几率，隐匿性则让人能更直接的体现内心情感。因而更多的网友更倾向于网恋。网络对心理需求的满足好奇与娱乐心理：网络能够满足大学生的好奇心和求知欲，能够以娱乐的方式让人放松。逃避与宣泄心理：把对现实的不满和抱怨以网络上不同的方式宣泄出来。交往与归属心理：把在社会或家庭中得不到的归属感寄托在网络上。谋求自我价值心理：网络上的诸多游戏和软件，对于许多在现实社会中找不到自我价值的人是个很大的诱惑。第二节网络与大学生心理健康的关系网络对大学生心理健康的影响网络引起的大学生常见心理问题一、网络对大学生心理健康的影响对大学生自我同一性的影响对大学生情绪健康的影响对大学生社会适应性的影响对大学生时间管理能力的影响对大学生自我同一性的影响自我同一性：是指青少年的需要、情感、能力、目的、价值观等特质整合为统一的人格框架。可分为自我同一性、个人同一性和社会同一性三个层面，即有关“我是谁”，“将要成为何样”，“在社会中处于何处”等问题整合和统一的自我感觉的认识。埃里克森的人格发展八阶段理论觉得：青年期人格发展的关键问题是取得自我同一性，防止同一性的危机与混乱，即角色混乱。我国大学生自我同一性危机详细表目前如下几种方面：“理想我”与“现实我”的冲突独立与依赖的冲突过分自我悦纳与自我拒绝的冲突交往需要与自我封闭的冲突主动进取与悲观退缩的冲突网络文化对大学生自我同一性的负面影响沉溺网络交往使大学生无法形成清楚的自我概念。沉溺网络交往使大学生无法整合多重社会角色,无法体验自我存在的一致性与连续性。沉溺网络交往使大学生无法拟定自己将来的发展方向沉溺网络交往使大学生社会责任意识淡漠甚至消失2.对大学生情绪健康的影响（1）扩展了大学生交往范围,提供直接宣泄场合,舒缓心理压力。网络交往的虚拟性、安全性和广泛性恰恰迎合了大学生渴望交往而内心闭锁、渴望取得真情而又怀疑真情的矛盾心理。而虚拟的网上交往仅是文字的流动,个人能保存自我想象的空间,大学生经过聊天倾诉,尽情宣泄压抑内心的不良情绪,缓解心理压力。（2）沉溺网络易产生不良的情绪体验,情感趋于冷漠。大学生的情感体验极为丰富、强烈、敏感,也极为动荡、复杂。他们的发展还是不成熟的。大学生情感的成熟必须经过社会生活的实践体验得以实现,而长时间的上网阻断了大学生亲身的社会情绪体验。他们只钟情并满足于网络世界的虚幻人际关系,会渐渐失去对现实人际交往的积极参加意识。3.对大学生社会适应性的影响（1）主动影响有利于大学生更广泛、更快捷的人际交往。增进了大学生人际交往中的平等意识。增进了大学生角色实践和角色重建。

（2）悲观影响动摇大学生的理想信念和冲击大学生的民族观念。损害大学生的身心健康。弱化大学生的道德意识。影响大学生的正常交往方式。

4.对大学生时间管理能力的影响时间管理：是为提升时间的利用率和有效率而对时间进行合理计划和控制，有效安排及利用的过程。研究成果显示：人们花在网上的时间越多，与家人沟通就越少，现实中朋友也逐渐降低。利用网络学习,提升大学生时间管理的能力。忽视网络的学习、交流功能，注重其游戏娱乐功能，沉溺其中不可自拔，在网络游戏中花费大量时间。同步，许多大学生利用信息技术的能力也较差,学习时往往将时间挥霍在浏览网站的寻找学习资料上。网络引起的大学生常见的心理问题1、网络成瘾综合症网络成瘾（internetaddictivedisorder,简称IAD），是指个体反复过分使用网络造成的一种精神行为障碍，体现为对网络的再度使用产生强烈欲望，停止或降低网络使用时出现戒断反应，同时可伴有精神及躯体症状。主要特征：无节制地花费大量时间上网，必须增长上网时间才干取得满足感，不能上网时出现异常情绪体验，学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化，向别人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度、症状反复发作等。类型：网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾。成因：网络本身的诱惑、家庭环境影响、大学生本身原因、压力与社会支持。判断原则“网瘾”四个鉴定原则1．行为和心理上的依赖感2．行为的自我约束和自我控制能力基本丧失3．工作和生活的正常秩序被打乱4．身心健康受到较严重的损害网络成瘾应对策略正确的网络认知自律与自我管理团队心理辅导适应网络时代特点，改善高校教育与管理进行自我调整网络成瘾(IAD)自测你是否对网络过于关注(如下网后还想着它)？你是否感觉需要不断增长上网时间才干感到满足？你是否难以降低或控制自己对网络的使用？你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如紧张，抑郁，无助)的措施？当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？你是否因为上网影响了自己的工作状态或朋友关系？你是否经常为上网花诸多钱？你上网时间是否经常比预期的要长？是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？结论答一种“是”得一分，看你的总分有多少？A、总分5分如下：网瘾不大B、总分5分和5分以上：你的网瘾很大C、总分8分及8分以上：需要诊疗是否患了IAD。网瘾症对心理的危害(1)交往方式错位(2)人性异化(3)自我迷失(4)道德失范(5)技术崇敬(6)社会功能退化网络成瘾的心理治疗认知治疗行为治疗团队心理辅导网络成瘾者具有的特点（1）人格发展不全，明显存在着某种人格缺陷，如过分内向，偏执等。（2）社交能力低下，一般不能与家庭组员之外的其他社会组员进行自由交往。（3）爱好爱好单一或贫乏，不能自由地经过其他形式抒解自己的不良情绪。（4）头脑简朴，心智发展水平偏低，不能对事情的不良后果作出精确预测。2、其他心理问题（1）网络依赖：长时间地沉溺于网络游戏，上网聊天，安装多种软件，下载使用文件，制作网页，醉心于网上信息、网上猎奇，造成对网络的过分依赖和依恋，造成个人心理受损，正常地学习、工作、生活及社会交往受到严重影响。（2）网络孤单症：过分关注人际对话，迷恋在网上简历的友谊、爱情，淡化了个人与社会别人的交往，远离伙伴，变得越来越孤僻。（3）网络人格障碍：以人格构造失衡为特征的网络心理问题。（4）网络犯罪倾向：诸如恶意欺侮、人身攻击、多角恋爱、黑客攻击等。（5）网络自我迷失和自我认同混乱（6）网络迷恋心理网络色情迷恋网络交际迷恋网络游戏迷恋网络恋情迷恋网络信息搜集成瘾：逼迫性从网上搜集无关紧要的或者不迫切需要的信息，堆积和传播这些信息。网络制作迷恋：下载使用多种软件，以追求网页制作的完美性和编辑多种程序为嗜好。互联网依赖症判断你是否着迷于互联网？为了达成满意你是否感觉需要延长上网时间？你是否经常不能控制自己上网、停止使用互联网？停止使用互联网的时候你是否感觉烦躁不安？每次在网上的时间是否比自己打算的要长？因为互联网你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否受到影响？你是否对家庭组员、治疗医生或其别人隐瞒了你对互联网着迷的程度？你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦急不安情绪的方式？结论在上面八个问题中，假如被调查者对其中的五个问题的回答是肯定的，就鉴定已患上互联网依赖症。“依赖型”和“非依赖型”上网者的不同，并不是仅仅指网民每七天上网的时间，更主要的是在网上利用时间的方式。在依赖型上网者中，35%的时间用于聊天室，28%的时间用于多顾客互动游戏；而在非依赖型上网者中，55%的时间用于接发电子邮件和万维网，24%的时间用于查阅网上图书馆、下载软件等其他信息的搜集上。大学生网络心理的调适大学生中轻易出现的网络心理障碍大学生网络心理障碍的调适大学生最轻易出现的网络心理障碍1、认知过程障碍2、情感过程障碍3、意志行为障碍4、人格障碍认知过程障碍

上网大学生的认知过程障碍主要有感知觉障碍、注意障碍、记忆障碍和思维障碍。

情感过程障碍

网络引起的情感过程障碍主要涉及病理性优势心境和情感反应障碍。

意志行为障碍

上网学生的意志行为障碍主要涉及意志增强、意志减退和意志缺乏。

人格障碍

人格障碍一般是指没有认知过程或智力障碍的情况下，人格明显偏离正常。其突出体现是在特定的文化背景中，具有一种根深蒂固的适应不良的行为模式。这些行为模式相对稳定，对行为及心理功能的多种主要环节有影响，致使对环境适应不良。经常伴有主观的苦恼或精神痛苦以及社会功能和行为方面的问题。网络人格障碍主要有反社会型人格障碍和依赖型人格障碍。

大学生网络心理调适

（一）理性认识网络1、主动面对网络文化；2、正确认识网络的本质。（二）树立切合实际的奋斗目的1、加强道德涵养，树立远大理想；2、努力学习专业知识，注重实践技能和创新能力的培养。（三）建立良好的网络人际关系1、正确认识网络人际关系与现实人际关系的差别2、把握好网络人际关系的自主性、平等性与肤浅性、易碎性。（四）将虚拟情感与现实结合，达成统一协调（五）学习网络成瘾的预防和自我干预策略1、正确辨认本身遇到的问题2、学校应加强有关网络指导和网络道德教育3、预防网络成瘾小措施：了解你的上网习惯和上网诱因；时间管理技术；制作上网警醒卡；外部阻止物；谋求主动的心理支持；及时变化行为规律，培养替代性活动针对学校干预方面：学校应尽早构建从学校心理健康教育中心到院系政工干部再到学生层面的3级网络，充分发挥专兼职征询师、心理辅导员、学生心理信息员、大学生心理协会组员在内的4支队伍的作用，对大学生网络成瘾问题实施系统专业的分级干预。

1.轻度网络成瘾

首先，广泛开展“网络教育”。因为专业学习的需要，大学生们需要经常借助网络的平台开展有关学习和研究工作，针对学生密集接触网络的特点，学校的心理健康教育中心应该广泛开展网络知识的宣传、网络心理讲座、网络心理广场征询等活动，努力在全校营造“健康网络，友好心理”的良好气氛，发挥网络“双刃剑”的主动作用，积极引导大学生合理使用网络。同步，心理健康教育中心要使用大学生健康情况调查表进行排查，对有问题的同学建立个人心理档案，要全方面精确地把握轻度沉迷网络人群的情况，仔细梳理和分析每一种人的具体资料，在学生工作干部的大力支持和配合下，制定个性化的心理治疗方案和帮扶转变计划。

其次，全方面实施“心理班会”。专门针对轻度网络成瘾学生的“心理班会”有别于老式的说教式班会，主要是把别具一格的、有针对性的心理健康教育活动带进班级中，经过营造轻松、愉悦的气氛，让每位学生在活动中体验自己、感受别人，在分享中取得经验、进而成长。

详细的实施过程是：在学校心理健康教育中心指导老师的统一布署和指导下，由接受过系统培训的院系辅导员、班主任等学生工作干部主持各项丰富多彩的主题班会。经过组织“心理班会”活动，能够有效帮助依赖网络的学生加强沟通，提升自信，缓解学习、生活的心理压力，增强他们的心理调适能力，尽早从网络成瘾中走出来。“心理班会”的全方面实施使学生心理健康整体水平得到了提升，在注重专业知识学习的同步，愈加关注本身心理素质的提升。

最终，长久有效参加“心理辅导”。院系的辅导员能够承担一定的心理辅导工作，这种心理辅导不能等同于心理征询，因为院系辅导员主要从事学生的政治思想教育工作和日常行政管理工作，不是专业的心理征询师，这种心理辅导是非专业性质的。但是不能低估心理辅导工作的作用，因为学生产生网络成瘾的原因是多方面的，与孤单、抑郁、低自尊等人格原因有关系，许多学生缺乏应对现实生活中的多种矛盾的能力转而在虚拟世界中谋求得到心理寄托和成就感。辅导员能够帮助学生分析现实生活中的情况，予以他们某些心理疏导，从而起到预防和缓解网络成瘾的发生。

2.中度网络成瘾

首先，系统进行“心理征询”。对于网络成瘾的干预，目前主要是进行个案治疗。中度网络成瘾的学生必须到学校心理健康教育中心进行评估诊疗，接受长久、系统的个别征询。详细的心理干预技术涉及：设定目的、自我暗示和提醒、厌恶疗法、转移注意法、制作个人清单等。目前高校较常用的行为治疗技术就是“厌恶疗法”，其做法是将要戒除的目的行为与某种不快乐的或处分性的刺激结合起来，经过厌恶性条件反射作用，使患者最终因厌恶而戒除或降低目的行为。橡皮圈疗法是最常用和简便易行的措施之一，做法是网络成瘾者在自己的手腕上套上橡皮圈，当他有上网的想法或冲动时，弹拉橡皮圈，产生疼痛感，边拉边记数，目的是经过这种厌恶刺激转移注意力。“制作个人清单”法主要写出自成瘾以来被忽视或减少的其他每项日常活动，并回忆这些活动怎样对充实、提升自己的生活质量有利，这么的练习将有利于成瘾者在面对网络和一度喜欢而已失去的活动时做出正确的选择，该项技术对大多数的网络成瘾者都是有效的。其次，有效开展“团队辅导”。团队辅导是治疗网络成瘾的一种有效措施，能够招募自愿戒网的网络成瘾者构成互助成长小组，经过团队辅导的形式，调整、改善与别人的关系，学习新的态度与行为方式，找回健康人的心态，正确地了解和看待生活。一般学生们每七天会面一次，每次的会面时间为2小时左右。干预的思绪主要是经过系列主题活动，分4个层面进行干预。一是问题处理层面：经过“E网情深”活动，使团队组员客观评价自我的网络使用行为、动机及后果。

二是认知和情绪反应层面：经过“天生我才”活动，认识自己，纠正认知偏差，改善情绪反应方式。三是人际交往层面：经过“那些花儿”活动，评估个人的人际关系网络，寻找社会支持资源。四是自我管理层面：经过“生活是个大馅饼”活动，制定策略，提高自我管理能力。研究发觉：经过约3个月的团队干预，成瘾者在生活无序感、心理防御机制和人际关系方面均得到了明显改善，而这3方面与网络成瘾都有明显关系，成瘾者对网络的依赖也有大幅度下降。当然，在实践中对团队辅导治疗大学生网络成瘾的详细程序还需要不断改善，需要对其长久效果进行随访研究。

3.重度网络成瘾

首先要不断强化“干预机制