肥胖症的危害和矫正措施幼儿肥胖症的矫治措施

[肥胖症的危害和矫正措施]幼儿肥胖症的矫治措施肥胖男性的性欲及性功能有可能相对低一些。下面是我为你带来的肥胖症的危害和矫正措施，一起来看一看吧。

肥胖症的危害

1、乳腺癌。一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关，大量数据证明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的发生与雌激素有着亲密的关系，缘由是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外，脂肪中另外还含有一种可以转变为雌激素的物质，脂肪越多转变为雌激素就多，然而雌激素水平含量越高，就更简单患乳腺癌。

2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。另外肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此，肥胖给我们生活中带来很大的影响。而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外，一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。

3、中年女性更加简单患胆石症，腹部型肥胖的女性更加简单患痛风等等。

4、女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特别性。

肥胖妇女体内的雌激素水平比一般妇女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危急。所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危急性要大得多。雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。

在连续分析几年数据后，他们发觉肥胖员工一年的病假天数是9天，其他员工则只有5天。短短的几天之差，说明白什么呢?有分析认为，肥胖者更可能消失感染，恢复时间也更慢，所以导致病休延长。

5、影响日常生活质量和寿命

肥胖会让你休的病假更长，也会影响日常生活质量和寿命。太多坐在电动轮椅上的肥胖患者，当他们的髋骨不堪重负，下肢发生关节炎时，他们不得不坐上这种轮椅代步。由于缺乏运动，这反而造成恶性循环，让他们变得更胖。

肥胖症的矫正措施

一、少食多餐增加进餐次数

或许你会惊奇：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些冲突。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简洁，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;假如睡得晚还可以支配一次夜宵。

二、摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经"编程'设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然削减1000卡路里，你的"静止代谢率'，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，由于你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和汲取高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢消失。讨论人员推举最佳养分早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既养分又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的摄入是特别重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，由于这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。'

腹部肥胖的留意事项

1、定时排便

其实有一部分肥胖者不是腹部脂肪多，而是排便不好，引起腹部便便积累和胀气。所以要养成定时排便的习惯，不要有便不排，忍着，这样很易造成大家不通。需要解决便秘的问题。

2、多吃蔬菜水果

常常需要在外吃快餐的人群，往往吃不了多少蔬菜，这个时候往往菜的份量不足，会形成便秘，同时蔬菜水果不足也会引起可能吃更多高热量高脂肪的食物。所以可以在餐前适量吃个水果补充蔬菜的不足。

3、远离酒类

小肚腩也叫啤酒肚。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒的能量不是特殊高，但其喝后身体感受不到其能量的存在，所以你还可以吃同样的固体食物。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、适量喝水或汤

特殊在餐前适量的喝水和汤可以削减重量，同时水还可以提高代谢和润肠。老人就不常喝水，感受不到渴，所以我们不要学老人以免代谢低下。