柳暗花明又一村

换个角度看问题【说明】人的思想、心理足以支配其行为与生活。在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。对于中学生来说，他们心理还未成熟，加上平时学业压力大，情感比较脆弱，思维方式带有表面性和片面性，很容易导致不良的情绪情感，如果不良情绪情感保持过久，势必影响他们的健康成长，所以习得一种良好的情绪情感调节方法显得尤为重要。【理论说明】美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示出来，正确合理地再认识，并进行有效的调整，在重建合理认知的基础上，不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。临床心理学家艾利斯在1955年创立了“理性一情绪治疗”(RationalEmotiveTherapy简称RET)，主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；艾利斯对“A-B-C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果(emotionalconsequence；C)的并非事件(activatingevent；A)的本身，而是个体对此事件的想法(beliefsystem；B)所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果：的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。【活动目标】认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；了解艾利斯的ABC理论的内涵；学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。【活动重点】学会从不同的角度去看问题，合理宣泄自己的情绪。【活动难点】对艾利斯ABC理论的理解轻轻地闭上眼睛…深呼吸…聆听周围的声音…尽情的放松自己…我是来自六圩中心小学的韦老师，陌生的我今天来给大家上一节心理健康辅导课…我希望以一个大朋友的身份，融入我们这个班级……通过沟通交流，让我们成为好朋友……慢慢睁开眼睛…看到我了吗？接受我了吗？我们可以一起前行了吗？好，今天我给大家带来的课是《换 》我们来看上课规则首先做个热身活动课前谈话：孩子们，知道今天要上什么课吗?我就是今天来为大家上心理课的老师。过渡：出示（坦诚，尊重，倾听，保密）心理健康辅导课和别的课有点不同，我们要遵守几个原则:一需要我们坦诚，坦诚就是真心地交流，你怎样想就怎样说尊重就是不伤害别人，不嘲笑、不攻击他人。（在我们的心理辅导课上,，说出的所有的心里话,没有对、错之分,只要是发自内心的，我们都应该对这位同学表示理解，不能随便地嘲笑他的想法。好不好?）倾听就是在别人说的时候认真听,不交头接耳,不打断，不插嘴。保密就是今天课堂上所发生的事情不告诉其它无关的人。（因为所有同学都把大家当作是自己最知心的朋友。那我们在这节课上所有说的话都将成为我们心底的一个秘密,离开这个教室，我们将不再随随便便地提起。好吗）希望大家在下面的活动中能够遵守规则。（孩子们，准备好了吗？我们可以一起前行了吗？）我们先来玩个游戏放松一下，首先请大家伸出双手，将两个中指向下弯曲，将中指的第二个指关节紧靠在一起，然后将其他四个手指分别指尖对碰。（师示范）游戏过程中，中指始终紧靠在一起，其余手指一次只允许一堆手指分开。请打开你们的一对大拇指，然后合拢大拇指，张开食指，合拢食指，张开小指，合拢小指。最后请试着张开无名指能张开吗？在我们的生活中，也有这样的人，他像今天的一对无名指一样和你紧紧的贴合在一起，密不可分，对老师老师来说，你们就是跟我紧紧相连，只有你们上课积极配合，踊跃发言，老师的课才能上得顺利。现在请把其他手指收好，像老师这样…跟你的同桌看看，他看到什么字?你自己看到什么字？为什么看到的不一样呢？（方向、位置不一样）导入

心理学上也有一些很有趣的图片，今天老师跟大家一起分享。首先看一下上面这幅图我看到一只巨大的鸟凶狠地叼着一个人？吓得我赶紧把图片倒过来，咦？画面瞬间改变了，那个被鸟叼着的人已经化险为夷了，如今他正乘着小舟，平静地摇曳在水面上，还有一只可爱的大鱼陪伴着他。图二：这幅图，很明显，你肯定会说，是一只青蛙啊，那现在我们换个角度看一下，你发现了它有什么变化？旋转九十度后，小青蛙居然变成了骏马！听说过青蛙王子，也听说过白马王子，这难道是他们的综合体？图三：这是一个鼻子大得夸张的老妇人，岁月的沧桑在她的脸色留下道道皱纹......既然时光不可倒流，那我们就将图片倒转，仿佛有魔法一般，瞬间将老妇变回了少女时代，她的眉眼间焕发着青春的光彩。这幅图，你最先看到了什么？你可能看到的是个花瓶，关键是你关注的是白色部分还是黑色部分。也可能看到的是两个女孩的头像，你可能看到一个少女的侧面，也可能看到一个老巫婆。师提问：看了这些神奇的图，是不是有些许感触或启发呢？为什么别人看到的和自己看到的不一样？（看图片的角度不同、关注点不同就会得出不同的图像，所以要学会从……）（过渡语）是啊，世界就是如此奇妙。同样的一副图，看的角度不同关注点不同，满脸皱纹的老太太就变成美丽的少女。正如：横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。当然，在我们平时的生活中，也会有同一件事情，从一个角度考虑，冥思苦想，却不得其解；换个角度去思考，就会豁然开朗。正所谓：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”这就是换个角度看问题的魅力。今天，我们一起来试着用换个角度的方法让我们的情绪柳暗花明。出示：柳暗花明又一村一一换个角度看问题1.小宇这次期中考试考砸了，退步了很多，他非常的苦恼和沮丧。师：请同学们分析一下，小宇苦恼沮丧的原因是什么？生回答。师：也就是说考试考砸了这个事件是引起小宇苦恼沮丧的原因，是吗？（板书：事件情绪）教师：平时我们总是认为，一个人不快乐的原因，是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现某种情绪反应是由一定的事件引起的，事实是不是真的如此呢？我们先来看一个案例：甲、乙两个同学，放学后被老师叫留下来改正作业。对此甲想：“老师这是为我好，是希望提高我的学习成绩，我一定不能辜负老师的希望”，于是甲同学很高兴的留在下来改作业。而乙则对这事产生另一个想法：“老师就是和我过不去，凭什么留我下来改作业，今天回家又要很晚了”。这样想之后他心情很烦躁，改作业也心不在焉。教师：甲乙两位同学遇到的事件一样吗？产生的情绪体验一样吗？面对同一事件，甲乙两位同学分别表现出什么样的情绪？属于积极还是消极情绪？（生答，师板书在相应位置板书：积极情绪、消极情绪）师引导：如果说事情本身直接导致了情绪，为什么两个人面对同一事件产生了截然相反的情绪体验呢？看来，情绪产生的背后一定另有原因，那又是什么呢？思考一下，导致甲乙两位同学产生不同情绪的直接原因到底是什么？请大家带着这个问题前后桌讨论。学生思考、讨论后回答。（看问题的角度、想法、评价不同）板书：事件一一积极/消极想法一一积极/消极情绪教师：同学们已经发现了一个非常重要的道理在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的看法或评价。相同的事件，不同的人会有不同的想法，从而产生不同的情绪。有积极的想法，会产生积极的情绪；有消极的想法，会产生消极的情绪。师：我们再来看一个故事：故事分享2：“富贵不全”与“富贵无边”》我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而声名遐迩。有一次，他刚刚画了一幅“牡丹图”，被某人买走了。此人见买到了俞仲林的牡丹画，很高兴，将画端端正正地挂在大厅里。此人的一位朋友来拜访他，看见这幅画，大呼不好，说牡丹花没有画完，缺了一部分，牡丹代表富贵，这岂不意味着“富贵不全”了吗？此人一听，大吃一惊，也顿觉得牡丹残缺一边不好，于是将画退回给俞仲林，请求他重画一幅。俞仲林哈哈一笑，说：“牡丹代表富贵，所以要缺一边，这是‘富贵无边’吉祥祝福之意呀。”此买主听了俞大师的解释，心花怒放，又甜甜蜜蜜的捧着画回家去了。故事里的事件是什么？朋友和俞仲林的想法一样吗？朋友的想法是什么？这样的想法导致他有什么情绪？俞仲林的想法是？导致的情绪呢？（课件依次出示）从这个故事中我们再次感悟：同一事件，同一个人，有时候前后的想法也会不同，积极的想法，会产生积极的情绪；消极的想法，会产生消极的情绪。所以古罗马时代哲学家爱比泰德曾说过…展示：人的烦恼不是起于事，而是起于对事的看法一一爱比泰德意思是说：影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和解释。心理学家艾利斯提出了一个理论：情绪ABC理论，讲的就是事件，想法和情绪之间的关系，我们看看什么是ABC理论。介绍：艾利斯的ABC理论（出示课件）A代表事情的起因，也就是诱发事件，C代表事情的结果，B代表对个体对A的看法和评价。板书：A\B\C由于每个人针对A会产生不同的B，从而导致正面或负面等不同的C。改变B,可以将事情从消极的情绪变得积极，从而让人产生积极的认知和信念。LT吕理性情绪舌食 心理学家艾利斯A ActivatingEvent诱发事件（事件）BLT吕理性情绪舌食 心理学家艾利斯A ActivatingEvent诱发事件（事件）B Beliefs对事件的看法、解释及评价论介青Consequences夕事件后，个体的情绪反应、行为、结果 B看法（信念）Add^4t>C事件 结果、4（过渡语）既然看法是产生情绪的直接原因，那么，当事件无法改变时（出示课件）如果希望改变情绪状态，那首先要改变什么？（改变我们的想法）对，改变我们原来消极的想法，转化成积极的想法。展示：当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。（出示案例一）：回到刚才的案例，如果乙同学不转变想法，你觉得会导致什么后果？（生回答）（出示课件）这是一个循环的过程， ’ 我们一定要改变我们的想法，才能有个好结果。所以建议大家:凡事多问自己一句：这件事如果从好的方面去想会是怎样的呢？” 也就是说，换个角度往积极正面的方向想。指导语：刚刚我们知道了ABC理论，懂得了事件、想法以及情绪之间的关系，下面我们来看这样一则故事。过去有个老太太，有俩儿子，大儿子卖伞，二儿子卖盐。天晴了适合二儿子晒盐，下雨了有利于大儿子卖伞。老太太每天就看天，天晴了她担心大儿子卖不掉伞，下雨了担心二儿子晒不成盐。老太太天天为儿子担忧，总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。儿子们带老太太去去找智慧老人帮忙，在智慧老人的开导下，老太太改变了心态，天天乐呵呵的，身体自然健康起来了。同学们，你知道智慧老人是怎么开导她的吗？如果你是智慧老人，你打算怎样开导这位老太太？从故事中我们感悟到：改变了看问题的角度，改变了想法，就改变了心情。指导语：大家刚才把合理情绪理论运用到了故事里，帮老太太改变了想法，老太太高兴了。我们自己的烦心事也该解决一下了。一起进入我们的下一个环节。案例一：有些同学跟我说，进入到六年级后，发现学习任务越来越重，觉得自己脑子不好用，心里想着：完了，成绩肯定跟不上了，没希望了！所以感觉心情很沮丧。请你帮他换一个想法，转化情绪。案例二：前段时间，我们有一个同学因为作文写得不够好，他爸爸就不给他出去玩，叫他每天晚上写一篇作文给老师帮修改，他觉得他爸爸对他管教太严，限制了他的自由，每天都写一篇作文简直就是一种折磨，他越想越气愤，趁爸爸不注意的时候，偷偷溜了出去，离家出走两天，父母很着急，到处去找才找到他。师：同学们，请你们献计献策，帮忙开导开导他。看来同学们开始学会换个角度想问题了。老师这里还收集到一些同学写给我的烦恼。我们一起来看看。大家看到，屏幕上有五个字：换个角度想，在五个字的后面，分别藏着一个另我们班一些同学烦恼的事，这些事极大的影响了他们的情绪。下面请同学们换个角度对这些事进行思考，看咱们的想法能不能让这些同学的消极情绪变为积极情绪，我们先来看活动规则：（出示活动规则）生回答，师简明扼要进行点评。非常感谢大家，帮有情绪困惑的同学带来这么多好的想法，也让老师受益匪浅。请大家以热烈的掌声为自己鼓掌吧。同学们，其实很多事情都可以从各个角度来思考，我们应该学会换个角度分析问题，往好的方面想。那么想“换个角度想一想”有什么秘诀？•多用“太好了”“没关系”等正面积极的语言。•看到自己的不足，努力改正。•多为他人着想，少一些斤斤计较。•心怀必胜的想法，并努力付诸于行动。请用下列句式写三句话我无法实现……我无法完成……我无法做到……写完大声的读出来，接下来把“我无法”划掉，改成“我一定要”请大声的读出来，现在你的情绪是不是很激动？所以，当我们这必胜的想法的时候，看来大家已经懂了：一切情绪的根源不在事物本身，而是对该事物做出不同评价的人的想法。因此，尽管我们无法改变风向，但我们可以调整风帆，我们可能无法