中医体质知识

体质体质：人们生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的固有的一些特质。中医的形和神，体质分为两种：形：形态结构。神：功能活动和性格心理活动。【八类体质】一、 平和体质二、 阳虚体质三、 气虚体质四、 气郁体质：爱生闷气，适合做瑜伽。五、 阴虚体质：练静功，做瑜伽。六、 瘀血体质七、 痰湿体质：容易发胖，下肢重。八、 湿热体质：油性皮肤而油腻、口臭、汗臭。体质是怎样形成的？体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。影响体质的因素：年龄增长，生存环境，生活方式，先天遗传，精神情绪性格等，疾病药物。【注意：（1）营养过盛会导致痰湿、气虚、瘀血；（2）营养不良会导致气虚、阳虚、血虚；（3）盐分摄入过多会导致阳虚、痰湿；（4）辛辣食品导致湿热、阴虚；（5）经常宵夜导致痰湿、气虚、阳虚；（6）不吃早餐导致气郁、气虚、痰湿；（7）长久形体过劳导致气虚、阳虚；（8）长久不逸会导致气郁、瘀血；（9）长期神过劳导致气虚、血虚；（10）长期用空调导致痰湿、瘀血。】怎样判断体观察体质的方法：①望：望面色，望皮肤，望神态，望形体，望毛发，望舌象,望五官。问二便，问食性，问家族史。闻气味，听声音。切就是摸脉。看形体：胖人多痰湿，瘦人多内热。实胖属于湿热重、痰湿重；虚胖慵懒、沉重属痰湿重、气虚重虚瘦没有精神属阴虚+气虚；实瘦精神充沛属阴虚+内热。看神态：①体质偏热的人：兴奋、躁动、波动的，容易被激怒，容易烦躁;质偏虚的人：安静、消沉；体质比较腻质的人：反应迟钝、呆滞。看面色：①面色发黄不是血虚就是偏湿｛面色黄且油腻：湿热体质。皮肤干燥又黄：气虚血虚体质。色发白，日光白也不是苍白：阳气虚体质。色发暗，口唇也发暗：瘀血体质。看舌象：①舌体大、颜色淡：虚性体质；舌体大、颜色红：热性体质、食欲旺盛；舌体瘦小、微软、没有力量：气虚血；舌体小而红：阴虚、内热；舌苔厚：湿热、痰湿体质；无舌苔：阴虚。看眼神：①炯炯有神：偏于热性体质、平和体质、实性体质；光无神：虚性体质；眼睛浑浊：瘀血、痰湿、湿热体质。听声音：①声音清浅：气虚体质；音中气足：实性、痰湿、平和体质。闻气味：①汗味体味大：痰湿、湿热体质；②有口气：痰湿、湿热、阴虚体质。问二便：①小便黄：阴虚体质；小便多夜尿多：气虚、阳虚体质；大便不成形：吃错东西拉肚子、气虚、阳虚体质；大便干结、小便黄：湿热体质。切脉：①脉象细，若有若无：虚性体质；弦脉（细）：肝脏功能偏强；脉象快：体质偏热；脉象慢：虚性、阳虚体质。扭曲体质的关键阶段：①妇女产后；大病后的康复；幼年的喂养阶段时令和节气；更年期；⑥青春发育期。

八种体质的养生方法平和体质平和的表现：淡红舌、薄白苔、情绪稳定。养生方法：顺其自然。阳虚体质天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。——景岳全书表现：背部怕冷，腹部怕冷，手冷过肘，脚冷过膝，脸色发白。【背部膀胱抵御外邪入侵，丹田（脐下三寸）】生机不够就是头发不茂密，喝完水后半小时就想上厕所，爱拉肚子，舌体胖大，太娇嫩，脉象沉细，性格好静，容易悲观、消沉。形成原因：①遗传；②父母结婚晚晚育；③母亲孕期吃太多寒凉的东西；④吃冰冻东西；⑤喝凉茶损阳气；⑥过度性生活；⑦寒湿环境。阳虚的人容易得什么病；（1） 容易发胖；脱发；睡眠不好；座疮；慢性结肠炎；手臂酸痛；情绪低落；（2） 肩胛骨酸痛，夜间更痛，遇寒痛加剧伴有后头疼；骨质疏松；（3） 痹症（腰部酸痛、酸麻或痛连骶、股；关节疼痛；容易水肿；痛经、月经推后；性欲低下，性冷淡；上热下寒，【上热是假象，下寒是真象】；容易有色斑。美容四大问：问月经、问大便、问睡眠、问情绪。四个基本调功：调月经、调大便、调睡眠、调情绪。养生方法：不要盲目进补不要伤着它就行了，防止容易得的疾病。气血的特点：（1）遇寒则凝，得温则行，所以要温补阳气，温化水湿，畅通气血；（2）不要多吃生冷的、冰冻的、粘腻的饮食。阳虚、气虚、痰湿的人不能多吃水果，不利美容反而增肥。阳虚的人少喝绿茶，因为绿茶偏寒，少吃苦瓜。阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁。气虚体质舌体胖大，有齿痕）阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁。气虚体质舌体胖大，有齿痕）肺脏功能、脾脏功能相对低一点。肺脾两虚，语声低切，气息轻浅（肺）。冬天怕冷，夏天怕热，冬天容易冻寒，夏天容易中暑。吃东西少，胃口不好，吃一点就胀，肚子老是响（脾虚）。气色化源不足，面色发黄，口唇色淡。脾主肌肉，肌肉松软，乳房下垂，臀部下垂，因气虚没有提升的作用。因气虚清阳不能上升，会有头晕，血压偏低。神的方面：疲倦、怠惰、慵懒。如何形成的：（1）病、久病伤元气，长期重体力劳动者或者职业运动员，人形体得过劳，神的过劳。（2）长期过度用脑，女孩子绝食、脸色黄、目光无神。（胡萝卜和红枣调月经）容易得什么病；产品配套方案：（1）容易发胖（气血化源不足）又胖又没力；腰部隐隐作痛；腰软无力；遇劳则加剧；（2）脾胃虚；肾下垂；胃下垂；子宫脱重；脱肛；心悸气短；疲乏无力；失眠健忘（3）低血压，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，自汗，要么发胖要么消瘦，前胸和后背出汗，影响睡眠，不能出太多汗，属于精微外泄。（4）习惯性便秘。（5）额头、口唇周围有色斑。（6）慢性盆腔炎。（7）感冒首尾长、补脾、健脾，过渡思虑伤脾，不开心伤脾（肝木克脾土），不轻易生气，脾气虚影响到肺，脾气强壮肺也强，气虚、清阳之气下降。饮食方面注意：（1）小米、白扁豆、龙眼肉、鸡肉、大枣，宜食性质平和、偏温的，具有补益作用的食物。（2）红薯、淮山、莲子、缓缓补（补益），脾胃偏虚、苦夏（无病三分虚），冬天进补，秋天垫底，不吃生冷寒凉的东西，白芍（羊肉）。生活起居：环境适应能力差，怕季节转换气温骤冷骤热。痰湿体质痰湿体质的表现：①身体下肢比较笨重，比较臃肿（人往高处走，水往低处流）；不爱喝水；吃偏咸、香浓的东西；小便浑浊起泡沫；形成两极分化：一种是出汗特别多，一种是不爱出汗/出汗能排泄疏通，调节体温；大便发粘，解大便不顺；舌体胖大，舌苔偏厚；在神的方面，反应慢，神昏头重。痰湿体质形成原因：①先天遗传；②长期口味偏咸；③吃太多冰冻寒凉的东西；④长期熬夜。容易得的病：①高血压、糖尿病、高血脂症、痛风；中风、心肌梗塞、脂肪肝、座疮、月经不调、闭经；慢性咽喉炎、抑郁症。脾是生痰之源，怎样保护脾胃，痰湿的人应注意什么呢？控制食量，忌暴饮暴食，吃东西不要太快，吃淡饮食，忌熬夜，需吃早餐。湿热体质表现：①面垢；②唇红齿黄；③生座疮；④口干、口臭、体味大、汗味大、大便燥结或粘滞不爽、小便黄、赤，白带偏多，带下色黄，外阴瘙痒；⑤舌红苔黄，性情急躁易怒。怎样形成：①先天遗传；②男性抽烟喝酒、熬夜、滋补不当;③长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；⑤长期生活在湿热地带。痰湿、湿热、瘀血都会呈现脸部的“浊”。容易得的疾病：脂溢性皮炎、座疮、淋症、泌尿道感染、生脓肿症，黄胆、肩骨肌肉的疲劳，生廯、结核、肺痨、失眠、不寐。生活起居：忌熬夜、避免生存在湿潮环境。祛湿热且不能多吃的药：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花。1/rh-r*-表现：体内少水，阴分不足，阴虚内热，容易上火，血属阴。外形：手心热，脚心热，胃火旺，消谷善饥，五心烦热，大便经常干结，小便量少又黄，眼睛干涩，关节干涩不利，口唇又红又干，情绪容易燥动，脖子长，身材长，豆芽身材。原因：①先天遗传；②长期神绪压抑；③心脏功能不好的人吃利尿的药；④长期吃辛辣燥热的食品。容易得的病：结核、肺痨、失眠、不寐、便秘、高血脂。阴虚内热体质特征：干枯不滋润，内热。瘀血体质全身的血液循环不畅通，久治入络。表现：头发容易脱落，面色晦暗，容易有色斑，座疮好了色素印长期不消，皮肤干燥搔痒【祛风先活血，血活风自灭。】，眼睛红丝盘经，很浑浊，口唇发暗，舌象有长期不消的瘀血点和瘀血斑，小静脉怒张，表情抑郁，呆板一些，健忘，心烦。原因：①先天遗传；②七情长期不调，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。易感疾病：肥胖，消瘦怎么吃都不胖（虫类活血化瘀的适合，大黄蛰虫丸适合瘀血体质引起的瘦，可通过阴虚内热瘀血来活疗），生肿瘤，抑郁症，偏头痛，肋间神经痛（刺痛）。气郁体质表现：偏瘦、脸色抑郁、面色发黄、青黄、经常叹气，咽喉有异物感，月经前乳房胀痛，小腹胀，睡眠不好，大便发干，性格内向，内心敏感，斤斤计较，胸闷叹气，情绪不平稳，易怒。原因：①先天遗传；②多在幼年时受到一次很大的打击，心里承受不了的。易感疾病：抑郁症、脏病（歇斯底里，哭笑无常，突发性晕倒，检查一切正常）、胸痛、肋间神经痛、胀痛为主、乳腺增生、痛经、慢性咽喉炎、甲亢、甲状腺机亢进、消化道溃疡、瘿瘤、头痛（胀痛）。七情喜心怒 哀 思 悲恐惊肝 脾 肺 肾中医养生活六通中医六通：血脉通、谷道通、水道通、月经通、情绪通、大便通。血脉通表现：面部有光泽，淡红舌，体表没有怒张的静脉血络。（血络的显露部位：额头、肘、腘窝、斜肋）血液检查正常，身上没有顽固性慢性疼痛。血脉通造成的原因：七情，受寒受冻，过用空调，老吃凉东西，肥甘厚腻吃太多，缺乏运动，严重外伤，有慢性病。血脉不通的危害：女性美容，导致心脑血管疾病，导致代谢性疾病。谷道通大便畅通的意思，直接反映五脏的问题。谷道通的表现：大便要规律，成形。谷道不通的表现：大便干结，大便量少，可能次数多，排便难，肚子胀不舒服。谷道不通分虚症和实症。虚症要加强它的力量推动它。表现为：排气少，肠鸣声少，每次解大便像解不干净一样。实症表现：大便干。水道通重要枢纽：肺、脾、肾。水湿表现：舌苔鲜厚，白天尿少，夜尿多。水道不通的虚症表现：无力、舌淡、脉相偏弱。（湿热）实症表现：尿少、尿黄、尿热、尿疼。月经通月经通表现：规律，周期比较准，月经畅通，颜色正常（肝）。月经不通表现：月经停止、推后、不畅、痛经、颜色黑、有血块。月经来前症状多、紧张、压力大。原因：熬夜，空调的过度使用，吃冻冷的东西，穿得不当，抗生素使用，长期节食。避寒、避气、避累。情绪通情绪不通的表现：压抑、郁闷、憋屈、发愁、担心、不解。外伤气血、内伤脏腑、七情致病。——《黄帝内经》情绪不通的危害：影响到肝功能。调节情志通方法：1.学会自我调节；要有兴趣爱好；运动、锻炼、出大汗；加强关节、韧带、