公体选修(气排球)10级

PAGEPAGE1河池学院课程教案课程名称公体选修（气排球）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学、物电、化学授课时间2011-2012学年度第一学期周次及课时安排第14周教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.正面扣球的动作方法和要领。教学目标1.初步掌握正面扣球的原地起跳、一步助跑起跳、两步助跑起跳。2.培养学生对气排球的兴趣爱好。教学重点、难点重点：助跑步法。难点：助跑步法、挥臂击球动作的规范性以及身体的协调配合。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查和报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、任务及要求。3.准备活动：（1）绕田径场慢跑400米。（3）柔韧性练习：正、侧压腿、弓步、仆步压腿、压肩、拉肩。（4）游戏：二、课的基本部分基本内容：（一）复习正面扣球挥臂击球动作正面扣球挥臂击球动作的基本方法：上体稍向右转，右臂向后上方抬起。挥臂时，迅速转体、收腹发力、依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时，五指微开，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球成上旋。（二）学习正面扣球的原地起跳、助跑起跳动作1.原地起跳：由站立开始，屈膝下蹲同时两臂由后向前摆，按口令迅速蹬地起跳。2.一步助跑起跳：基本方法同上，右脚跨出一大步，左脚迅速跟上起跳。3．两步助跑起跳：基本方法同上，左脚先出方向步，右脚跨出一大步，左脚再迅速跟上起跳，同时两臂协调配合。助跑速度由慢到快，步幅由小到大，两步之间衔接紧密，动作连贯。教学手段：1.两人面对面站立相距6~7米，原地自抛自扣。2.老师先教学生练习助跑的基本姿势，学生反复模仿练习。3.老师简述助跑在扣球中的重要地位和作用，并指出它是一场球赛进攻的基础。4.老师带领学生学习正面扣球的原地起跳、一步助跑起跳、两步助跑起跳，学生及时模仿练习。5.学生在老师带领下练习连续的助跑、起跳、挥臂、击球、下落（徒手练习）。6.学生分小组消化练习，老师个别指导。7.学生在老师的统一手势和口令下练习连续助跑、起跳、挥臂、击球、下落三次。8.各小组在小组长的带领下练习助跑、起跳、挥臂、击球、下落动作。9.老师检查各小组的助跑步伐掌握情况。10.最后以四人（抛球、一传、二传、攻手）一小组进行练习。三、课的结束部分1.老师小结课的情况。2.收回器材，下课。（二）攻防格斗的基本拳法：左、右直拳1.老师讲解并示范左、右直拳的作用，运用时机及方法。2.学生在老师的带领下慢速度练习左、右直拳。3.老师强调左、右直拳练习时就注意身体的协调配合，特别是拧腰发力。4.学生在老师的统一口令下完成较快速度的左、右直拳练习。5.学生在老师的要求下完成快速单拳和左右组合直拳的练习。6.学生分组练习。（三）功力练习1.马上快速冲拳：30×3。2.仰卧起坐：30×2。3.仰卧举腿：30×2。三、课的结束部分1.老师小结课的情况。2.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习左、右摆拳、鞭拳。2.复习前、后、左、右滑步和左右直拳。3.功力练习：单脚跳接力、手指俯卧撑。教学目标1.初步掌握左右摆拳和鞭拳技术。2.较好地掌握滑步和左右直拳技术。3.发展学生的上、下肢伸肌的爆发力量。4.培养学生吃苦耐劳、勤于锻炼的良好品质。教学重点、难点重点：左右摆拳和鞭拳技术。难点：动作的规范性，以及手眼身法步的协调配合。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）行进间徒手操。（2）跳长绳：各种花样跳法。（3）游戏：长江、黄河。二、课的基本部分（一）学习左、右摆拳和鞭拳1.老师讲述左、右摆拳和鞭拳的运用时机及在攻防格斗中的作用等。2.老师慢速度示范左右摆拳和转身鞭拳，学生模仿练习。3.学生在老师的指导下出单摆拳和左右摆拳组合，速度先慢，然后逐渐加速。4.老师强调特别是摆拳要关于利用下肢和腰部的拧腰力量，使动作更民办公协调有力度。5.学生在老师的带领下学习转身鞭拳技术3—5遍。6.学生分小组练习，老师个别指导。7.老师检查各小组的统一完成左右摆拳、鞭拳的情况。8.老师抽查一些学生完成的情况。（二）复习前、后、左、右滑步和左右直拳技术1.老师强调滑步的技术要点，左右直拳的组合发力等。2.学生按小组自己复习熟悉上次课的动作。3.学生在老师的统一口令和手势下复习滑步和左右直拳3—5遍。4.学生按小组练习，小组长检查小组成员复习的情况，并及时纠正指导。5.老师检查各小组的完成情况并点评。6.老师检查每位学生的完成情况并点评。（三）功力练习1.单脚跳接力：20米×2。2.手指俯卧撑：20个×2。三、课的结束1.放松：两个学生一组，按老师的要求相互按揉上下技放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习左右勾拳、翻背拳。2.复习滑步组合。3.复习左右直拳、左右摆拳。教学目标1.初步掌握左右勾拳和翻背拳技术。2.较好地掌握步法组合和直拳及摆拳组合。3.发展学生的速度、力量等身体素质。4.养成执着专注积极进取的良好品质。教学重点、难点重点：左右勾拳和翻背拳技术。难点：步法和拳法的有机结合。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）行进间的跑跳：跳远跳步、交叉步、小跳步、前、侧、后踏腿跳等。（2）柔韧性练习：正、侧压腿、弓、仆步压腿、压、拉肩、前俯腰等。（3）游戏：小沙袋掷准。二、课的基本部分（一）学习左、右勾拳和翻背拳勾拳的类型左右上勾拳、左右平勾拳、左右前勾拳。1.老师讲解并示范各类型勾拳和翻背拳在格斗中的作用及运用。2.老师慢速度示范各类型勾拳和翻背拳运用技术，让学生了解勾拳及翻背拳的运动路线和身体的协调配合发力方法，学生模仿练习。3.学生在老师的统一口令下完成上勾拳、前勾拳、平勾拳及翻背拳的技术练习4—5遍。4.学生分小组消化练习，老师个别指导。5.老师检查各小组集体掌握动作的情况并讲评。6.老师抽查学生的掌握情况并点评。（二）复习滑步组合练习1.老师指出滑步组合的重要性以及与拳法组合起来的作用。2.学生在老师带领下练习连续前滑、后滑、左滑、右滑步4—5遍。3.学生在老师的带领下练习滑步组合4—5遍。4.学生可以将各种滑步技术自由组合（结合实战）。5.老师示范讲解拳法与步法的组合，学生模仿练习。6.学生分组练习，老师个别指导，纠正错误。（三）复习左、右直拳、左、右摆拳1.学生行单拳练习。2.学生练习左右直拳组合。3.学生练习左右摆拳组合。4.老师示范并讲解直拳、摆拳结合步法的练习，学生模仿。5.学生在老师的手势和口令下完成直拳与步法，摆拳与步法的组合练习。三、课的结束1.放松：学生在海绵垫上相互按揉或踩揉放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习攻防格斗基本腿法：弹腿、蹬腿。2.学习拳法组合。3.功力练习：扛人负重深蹲，抱人快跑接力。教学目标1.初步体会和基本掌握弹腿、蹬腿技术。2.较好地掌握拳法组合。3.发展学生的腿部、腰部和手臂力量素质。4.培养学生自觉积极、自信等优良品质。教学重点、难点重点：基本腿法：弹腿、蹬腿。难点：腿法的规范性及步法的结合。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕体育馆慢跑600—800米。（2）柔韧性练习：正、侧压腿、弓、仆步压腿、两人一组在地板上互帮按压腿等。（3）游戏：叫号接球。二、课的基本部分（一）学习攻防格斗的基本腿法：弹腿、蹬腿1.老师讲解弹腿、蹬腿技术的作用、用法及时机。2.老师慢速度示范，并按小节分解示范弹腿、蹬腿动作，学生跟着模仿练习。3.学生在老师的带领下逐渐加快速度练习弹腿、蹬腿。4.学生练习左弹腿，然后练习右弹腿。5.老师指出弹腿时大小腿要折叠紧，脚面绷紧，力达脚面，快弹快收，脆快有力。6.学生分小组消化练习，老师个别指导。7.请几位有代表性的学生出手演练，老师指出优点和不足，要求同学们练习加以注意。8.学生在老师的带领下练习左右弹腿组合和左右蹬腿组合。9.踢脚靶练习。（二）学习拳法组合拳法组合：1.左右直拳2.左直拳—右直拳—左上勾拳3.左右摆拳4.左直拳—右摆拳—左平勾拳5.左上勾—左平勾6.右上勾—左平勾—右直拳1.学生在老师带领下原地练习以上拳法组合4—5遍。2.学生分小组练习源法组合，老师个别指导。3.学生在老师的带领下结合步法进行行进间的拳法组合练习4—5遍。4.学生分小组练习结合步法的拳法组合，老师指导并纠正错误。5.原地组合拳法击手靶练习和行进间组合拳法的击手靶练习。（三）功力练习1.扛人负重深蹲：10个×2。2.抱人快跑接力：20米×2。三、课的结束1.放松整理活动：（1）无极桩的意念放松。（2）抖臂抖腿放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习攻防格斗基本腿法：鞭腿、踹腿。2.复习拳法组合和弹腿、蹬腿。3.功力练习：①60米快速跑；②腰腹肌练习。教学目标1.基本掌握鞭腿、踹腿技术。2.较好地掌握拳法组合和弹腿、蹬腿技术。3.发展学生的速度和力量等身体素质。4.培养学生相信自己、敢于尝试的良好心理素质。教学重点、难点重点：基本腿法：鞭腿、踹腿。难点：腿法动作的规范性及步法的协调配合。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕体育馆慢跑600—800米。（2）跳竹竿舞。（3）游戏：象步虎掌。二、课的基本部分（一）学习基本腿法：鞭腿、踹腿1.老师讲解并示范鞭腿、踹腿在格斗中的作用、用法及时机。2.老师慢速度分解示范鞭腿、踹腿动作技术，学生跟着模仿练习。3.学生在老师的带领下按正常速度、轻力量练习单腿的鞭腿和踹腿动作。4.学生在老师的带领下练习左、右鞭腿组合腿法和左右踹腿组合腿法。5.鞭腿和踹腿的踢靶练习，体会发力的感觉。6.各小组分组练习有脚靶的鞭腿和踹腿练习。7.老师检查各组掌握动作技术的情况。8.鞭腿组合和踹腿组合的踢靶练习。（二）复习源法组合和弹腿和蹬腿1.学生复习原地的拳法组合。2.学生练习结合步法的拳法组合。3.结合击靶的拳法组合练习。4.弹腿单腿和组合腿的空击练习。5.蹬腿单腿和组合腿的空击练习。6.结合脚靶的击靶练习。（三）功力练习1.60米快速跑：60米×3。2.悬垂举腿：10个×2。3.引体向上：15个×2。三、课的结束1.放松整理活动：（1）抖臂抖腿放松。（2）互背抖动放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习腿法组合技术。2.学习拳腿进攻组合技术。3.复习拳法组合及鞭腿、踹腿技术。4.功力练习：①抗击打功：拳击胸腹腰背；②推抛实心球。教学目标1.基本掌握腿法组合和拳腿进攻组合技术。2.发展学生的力量和抗击打能力。3.培养学生不怕苦痛、勇敢顽强的意志品质。教学重点、难点重点：腿法组合、拳腿进攻组合。难点：动作的连贯流畅性。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）活动身体各主要关节。（2）原地徒手操。（3）柔韧性练习：正、侧压腿、弓、仆步压腿、两人互帮压腿等。（4）跳短绳：单、双脚跳。二、课的基本部分（一）复习腿法：鞭腿、踹腿、弹腿、蹬腿。1.学生按老师的要求自己熟悉飞驰上四种腿法。。2.学生练习左右鞭腿、左右踹腿等组合腿法。3.老师检查学生腿法的掌握情况。。4.老师讲评，纠正错误。（二）学习腿法组合技术腿法组合：1.左右连续弹腿2.左右连续蹬腿3.左右连续鞭腿4.左右连续踹腿5.左低边腿—右正蹬腿6.左弹腿—右高鞭腿—右踹腿7.左蹬腿—右高鞭腿8.左低边腿—转身后踹腿教学步骤：1.老师分别示范以上腿法组合，学生模仿。2.学生在小组长的带领下练习以上腿法组合。3.腿法组合的击脚靶练习。4.老师检查学生掌握组合的情况。（三）学习拳腿进攻组合技术拳腿进攻组合：1.左右直拳—右高边腿2.左右直拳—右高蹬腿3.左直拳—左低边腿—右高边腿4.右直拳—右弹腿—垫步右踹腿5.左直拳—左摆拳—转身后蹬腿6.左右摆拳—右正高蹬腿（四）功力练习1.抗击打功：拳击胸腹腰背。2.推抛实心球：20×3。三、课的结束1.放松整理活动：（1）无极太桩功法：意念放松。（2）舞蹈步放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习接触性防守技术。2.学习拳法一攻一防。3.功力练习：①排打功；②例功。教学目标1.基本掌握接触性防守技术。2.基本掌握多拳进攻防守技术。3.发展学生的抗击打能力和力量素质。4.培养学生吃苦耐劳、不怕摔打的良好意志品质。教学重点、难点重点：接触性防守技术。难点：防守条件反射反应的建立。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕田径场慢跑800米。（2）跳短绳：单、双脚跳和交换跳。（3）游戏：赛龙舟。二、课的基本部分（一）学习接触性防守技术接触性防守技术：1.拍挡：以手掌拍击对方攻过来的拳头，如左右直拳。2.格挡：用以防横向型拳法或腿法攻击上盘，如左右摆拳。3.掩肘：用以防守对方由下而上的拳法或腿进攻中、下盘。4.内抄：用以防守对方直线腿法和弧线腿法的进攻，如蹬、踹腿等。5.外抄：用以防守对方左右鞭腿等横向型腿法对上、中盘的进攻。教学步骤：1.老师每教一项接触性防守技术就介绍它的用法和作用。2.老师逐项对防守技术做完整与分解示范，并结合进攻进行防守示范。3.学生在老师的带领下对每次接触性防守技术进行慢速、正常速和快速的徒手练习。4.学生戴拳套进行一攻一防练习，先慢后快，先单手攻防，然后两手攻防。5.老师强调进攻方先稍消极，后积极，防守的手法正确，防护到位，两人之间形成默契。6.抽查学生的完成情况，并讲评纠正。7.检查每位学生各项防守技术的掌握情况并点评。（二）学习一攻一防1.学生在老师的指导下先练习防守直拳、左右直拳。2.学生在老师的指导下练习防守摆拳和左右摆拳。3.学生在老师的指导下练习防守勾拳、左右上勾、平勾拳。4.学生在老师的指导下练习防守直线腿法、左右蹬腿。5.学生在老师的指导下练习防守直线腿法、左右踹腿。6.学生在老师的指导下练习防守弧线腿法、左右边腿。（三）功力练习1.排打功：鞭腿击打胸、腹、背部和大腿部等。2.例功：前倒、后倒、侧摔。三、课的结束1.放松整理活动：（1）舞蹈步放松。（2）抖臂抖腿放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习非接触性防守技术。2.复习接触性防守技术。3.功力练习：①拳撑俯卧撑；②仰卧两头起。教学目标1.基本掌握非接触性防守技术。2.较好地掌握接触性防守技术。3.发展学生的上肢和腰腹的力量素质。4.培养自信、坚强、知难而上的意志品质。教学重点、难点重点：非接触性防守技术。难点：对对方攻击的准确判断和躲闪时全身的协调。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）围圆圈做行进间徒手操。（2）跳长绳：各种花样跳。（3）游戏：报数接球。二、课的基本部分（一）学习非接触性防守技术非接触性防守技术：1.撤步闪2.侧闪3.后闪4.下潜闪5.提膝教学步骤：1.教师做各项非接触性防守的示范，并说明它们的作用和运用时机，学生模仿。2.教师带领学生练习各项没有进攻的非接触性防守动作。3.教师示范两人一组的一攻一防的在进攻条件下的躲闪动作，并讲解躲闪的时机，学生模仿。4.学生做两人一组的一攻一防练习：一人慢速度出拳，一人根据对方的来拳进攻进行躲闪（固定套路的攻防），然后互换角色。5.两人一组，一人伸直两臂，一人做左、右下潜闪练习，然后互换。6.两人一组，一人慢速度出拳进攻，另一人躲闪后进行有效的防守反击动作。7.两人一组，一人出腿法攻击对方下盘，另一人提膝或后撤步躲闪，然后互换角色。8.集中讲评，纠正错误。（二）复习接触性防守技术1.学生徒手练习接触性防守动作：拍挡、格挡、掩肘、内抄、外抄。2.教师强调手法的正确、快速。3.学生两人一组各戴拳套做各项接触性防守一攻一守练习，然后互换角色。4.老师检查每组学生的掌握情况，并点评。（三）功力练习1.拳撑俯卧撑：30个×2。2.仰卧两头起：30个×2。三、课的结束1.放松整理活动：（1）舞蹈步放松。（2）学生在海绵垫上做按摩放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习防守进攻腿法。2.复习非接触性防守。3.功力练习：①拳击打沙袋；②腿法击打沙袋。教学目标1.基本掌握防守进攻腿法技能。2.较好地掌握非接触性防守技术。3.发展学生的力量和速度素质。4.培养勇敢顽强、奋勇向前的意志品质。教学重点、难点重点：防守进攻腿法。难点：防守方法和时机的选择。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕田径场慢跑800-1000米。（2）跳短绳：各种花样跳。（3）攻防格斗步法组合练习。二、课的基本部分（一）学习防守进攻腿法技术1.进攻腿法：①弹腿②鞭腿③蹬腿④踹腿2.防守腿法手法：①内抄抱②外抄抱③抱腿别腿摔④抱腿打腿摔⑤抱单腿涮摔⑥按腿勾踢摔教学步骤：1.教师针对各种进攻腿法做防守和防守反击示范。2.学生按老师的要求逐项练习，先慢后快，直至熟练完成，然后交换角色。3.老师强调要求针对不同进攻腿法，一定要正确选择防守手法和防守反击技法。4.抽查一些有代表性的学生组合出来演练，老师一边点评一边纠正动作。5.统一腿法进攻，统一防守手法反攻。（二）复习非接触性防守技术1.学生复习熟悉非接触性防守技术：撤步闪、侧闪、下潜闪、转闪、后闪、提膝。2.学生两人一组，一人出拳进攻，一人针对对手的不同拳法采取非接触性防守技术。3.学生两人一组，一人出腿进攻，一人针对对手的不同腿法，采取相应的防守对策。4.集中讲评，纠正不足。（三）功力练习1.拳法击打沙袋。2.腿法击打沙袋。三、课的结束1.放松整理活动：（1）抖臂抖腿放松。（2）自我按揉腿部放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第四章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习女子防身术：头颈部防卫术（女生）。2.拳法攻防（男生）。3.功力练习：①各种手法击沙袋；②踹、蹬沙袋。教学目标1.基本掌握女子防身术头颈部防卫术。2.较好地学会对付各种拳法的防守。3.发展学生的力量和速度等素质。4.培养学生不畏强暴、敢于拼搏的心理品质。教学重点、难点重点：女子防身术：头颈部防卫术。难点：手法准确，上下协调用力。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）响动踝、膝、髋、肩、颈、肘、腕关节。（2）柔韧性练习：正、侧压腿、弓、仆步压腿、压、拉肩、正、侧踢腿。（3）快跑台阶。二、课的基本部分（一）学习女子防身术：头颈部防卫术（女生）1.头颈部防卫术：①遇正面抓发时的反击②遇头部被攻击时的反击③遇后面锁喉时的反击④遇正面掐喉时的反击⑤遇后面抓头发时的反击2.教学步骤：①教师针对头颈部的攻击逐一讲解示范解脱及反击方法。②教师把每一个反击技术分解为几个环节来让学生易看懂易学会，然后快速连贯完成解脱反击技巧。③把女生分为两人一组，一攻一反击，然后教师找一男生作为对手，每一环节一个口令，在教师的口令下统一完成一个防卫术的完整反击。④抽查学生，发现问题及时解决纠正。⑤让每一组女生都出来演练刚学习的头颈部防卫术，同时老师讲评。（二）拳法攻防（男生）1.教师帮学生设计女子进攻的拳法组合和防守的防守技法，学生按此设计进行固定模式的攻防练习。2.学生两人一组之间亦可自行商量设计攻防方法进行练习。3.老师抽查学生学习拳法攻防的完成情况并讲评。4.请几对学生出来演练拳法攻防。（三）功力练习1.各种手法击沙袋：掌法击打，拳法击打，肘法击打。2.各种腿法踢击沙袋：女生建议用蹬或踹。三、课的结束1.放松整理：每生做自编的放松整理操。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第四章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习上肢防卫术（女生）。2.复习头颈部防卫术（女生）。3.腿法攻防（男生）。4.功力练习：①引体向上；②悬垂举腿。教学目标1.初步体会和基本掌握女子防身术的上肢防卫术。2.较好地掌握头颈部防卫术和拳法攻防技术。3.发展学生的力量和速度、柔韧等身体素质。4.培养学生自信、胆大心细、关于学习等良好品质。教学重点、难点重点：女子防身术：上肢防卫术（女生），腿法攻防（男生）。难点：手法的准确、动作的连贯和突然性。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）行进间跑跳练习：前、后、侧踢腿跑、小步跑、交叉步跑、前后跑跳步、并步跳等。（2）柔韧性练习：正、侧压腿、前俯腰抱脚踝、后仰下桥、正、侧踢腿等。（3）游戏：连续高抬腿跑接力。二、课的基本部分（一）学习女子防身术：上肢防卫术（女生）1.上肢防卫术：①遇双肩正面被抓时的反击②遇敌后锁肩时的反击③遇双臂被抓时的反击④遇双腕正面被抓时的反击⑤遇双腕背后被抓时的反击⑥遇手腕被抓时的解脱方法2.教学步骤：①教师针对上肢部位的抓拿逐项讲解示范解脱及反击方法，学生模仿。②教师把每一个反击技术分解为几个环节来讲解示范，让学生易看懂易学会，然后把几个环节快速连贯完成。③学生分为两人一组，在教师的统一口令下完成一个解脱反击的每个环节。④老师抽查学生的完成情况，并点评纠正指导。⑤让每一组同学出来演练和展示。（二）复习头颈部防卫术（女生）1.学生自我分组复习熟悉上次课的学习内容。2.老师强调指出防卫解脱的技能要点，让学生领会完成。3.让每一组女生出来演练，老师鼓励表扬。（三）学习腿法攻防（男生）1.进攻常用的主要腿法：弹腿、蹬腿、鞭腿、踹腿等。2.老师演示各腿法的进攻方法以及相对应的防守方法，学生模仿。3.学生的腿法攻防练习时，要求速度先慢后快，力量先轻后重，让防守人熟练完成防守。（四）功力练习1.引体向上：15个×2。2.悬垂举腿：15个×2。三、课的结束1.放松整理：（1）学生自己抖臂抖腿放松。（2）无极桩：意念放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第四章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习女子防身术：躯干部防卫术（女生）。2.复习拳法攻防（男生）。3.复习上肢防卫术（女生）。4.功力练习：①戴拳套互击打胸腹；②跳台阶。教学目标1.基本掌握女子防身术的躯干部防卫术。2.较好地掌握上肢防卫术（女）和拳法攻防（男）。3.发展学生的抗击打能力和下肢肌肉力量。4.培养学生关于保护自己，面对强敌沉着冷静的心理品质。教学重点、难点重点：躯干部防卫术和拳法攻防。难点：沉着冷静、手法准确、动作果断。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕田径场慢跑800米。（2）柔韧性练习：面对肋木的压肩、拉肩、正、侧压腿等。（3）游戏：快传实心球接力。二、课的基本部分（一）复习上肢防卫术（女）1.老师要求学生逐项做好上肢防卫术的复习。强调学生应沉着冷静、手法准确、防卫解脱动作果断、快速有力。2.学生两人一组，一方抓拿，一方防卫解脱并反击。动作熟练后，动作速度加快人，同时加大力度，然后互换角色。3.让完成得较好的学生和较差的学生出来演练，老师点评、纠正动作，并做准确示范。4.学生继续分组练习，老师个别指导。5.老师抽查学生的完成情况并讲评。（二）复习拳法攻防1.老师要求进攻一方学生出差的时速度先稍慢，攻击拳法固定，让防守一方学生逐渐适应防守，然后逐渐加速攻击的速度和力量攻防。2.老师要求进攻一方学生可以随意出拳攻击，但速度稍慢，防守一方学生逐渐适应相应的防守，然后加快攻击速度和力量。3.请学生出来演练，老师讲评。4.学生在拳法攻防时应戴拳套和头盔，保障安全。（三）学习女子防身术：躯干部防卫躯干部防卫术：1.上肢防卫术：①遇正面摸胸时的反击②遇背后摸胸时的反击③遇正面被搂腰时的反击④遇腹部被后抱时的反击⑤遇前腹被摸时的反击2.教学步骤：①教师逐项对躯干部被袭的情况进行示范并讲解，把每个动作分成几个环节来示范讲解，学生两人一组模仿练习。②学生分组练习，老师个别指导。③老师针对学生练习的情况，反复做示范和讲解。④学生分组练习，然后互换角色。（四）功力练习1.戴拳套互击打胸腹2.跳台阶三、课的结束1.放松：学生相互按摩放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第四章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习女子防身术：全身防卫术（女生）。2.复习拳腿攻防（男生）。3.复习躯干部防卫术（女生）。4.功力练习：①引体向上；②拳腿击打沙袋。教学目标1.基本掌握女子防身术的全身防卫术。2.较好地掌握躯干部防卫术和拳腿攻防技术。3.发展学生的灵敏、力量各速度等素质。4.培养学生果断、自信、敢于拼搏的良好心理品质。教学重点、难点重点：全身防卫术和拳腿攻防。难点：沉着冷静、手法准确。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）活动踝、腕、膝、髋、肩、颈等主要关节。（2）练习搏击体操。（3）跳长绳：各种花样跳。二、课的基本部分（一）复习躯干部防卫术（女）1.老师要求学生的攻防应具有一定的实战意义。2.学生两人一组逐项复习，老师个别指导。3.老师针对学生出现的问题，把躯干部防卫术逐项再示范讲解一遍，加深学生的理解。4.让每组学生出来演练，老师讲解，指出不足。5.学生继续分组复习。（二）拳腿攻防1.老师要求学生戴好拳套、头盔、护胸、护裆等护具，保障安全。2.学生按老师的要求进行分组练习，先按固定攻防套路，先慢后快，先轻后重的要求练习。3.让完成得比较好的学生和较差的学生出来演练，老师点评优、缺点，让其他同学避免出现类似的错误。4.学生在老师允许的情况下，可以按固定的攻防套路，随机攻防。（三）学习女子防身术：全身防卫术1.全身防卫术：①遇腿部被抱时的反击②遇到被前抱起时的反击③遇到被后抱起时的反击④倒地防卫术2.教学步骤：①教师先对全身防卫术的各项反击解脱进行示范并讲解，让学生看清反击手法、反击环节，学生模仿练习。②学生分成两人一组，一攻一防，手法要准确，动作要突然，发力要快。③老师针对学生的练习情况和出现的问题，再做一次完整的讲解示范，加深学生的理解。④学生继续分组练习，老师个别指导。⑤让有代表性的学生出来演练，老师指导并讲评。⑥老师检查学生掌握技术的情况。（四）功力练习1.引体向上：15×2.2.拳腿击打沙袋：方法要正确。三、课的结束1.放松：学生自我抖臂抖腿、甩腰、甩肩放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第四章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.复习所有学过的女子防身术（女生）。2.复习拳法攻防和腿法攻防（男生）。3.功力练习：①原地击沙袋和踢沙袋；②俯卧撑及腰腹肌练习。教学目标1.较好地掌握所学习过的女子防身术（女）。2.较好地掌握拳法攻防、腿法攻防技术（男）。3.发展学生抗击打能力及力量素质。4.培养学生认真刻苦、精益求精的良好品质。教学重点、难点重点：女子防卫术和拳腿攻防。难点：所学技术的熟练运用。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）原地小步跑、高抬腿、前、后、侧踢腿等。（2）练习搏击操，跟着音乐提示和伴奏练习。（3）游戏：绕杆追逐。二、课的基本部分（一）复习所有学过的女子防卫术（女生）1.老师提醒学生所学过的女子防卫术：（1）头颈部防卫术（2）上肢防卫术（3）躯干部防卫术（4）全身防卫术2.老师把所学过的防卫术逐项讲解示范一至两遍，学生模仿练习。3.学生分小组按老师的要求逐一复习学过的防卫术，努力做到熟能生巧，老师个别指导。4.老师集中所有学生进行讲评，指出存在的问题，提出解决问题的办法。5.随机抽取一项防卫术，提问学生，学生回答并出来做示范，力求能运用。]6.一攻一防，一主随机采取一种进攻方式，另一方应立即做出相应的防卫措施反击。7.教师讲评、表扬鼓励学生。（二）复习拳法攻防和腿法攻防（男生）1.戴上所有护具，避免受伤，保障安全。2.固定套路的攻防练习。3.不固定套路的攻防练习。4.拳法或拳腿攻防表演，老师点评。5.拳击手靶和脚踢脚靶练习。（三）功力练习1.原地拳击沙袋和脚踢沙袋；2.手指俯卧撑；3.腰腹肌练习：仰卧两头起。三、课的结束1.放松：（1）无极桩功：意念放松。（2）舞蹈步放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习擒拿术：被动擒拿术。2.学习条件实战（男生）。3.功力练习：①快速蹲立；②掌击和肘击沙袋。教学目标1.基本掌握擒拿术：被动擒拿术。2.基本掌握条件实战。3.发展学生的下肢力量、上肢的击打能力。4.培养学生敢拼搏、能吃苦的良好品质。教学重点、难点重点：被动擒拿术和条件实战。难点：1.擒拿的手法准确，身体协调配合。2.条件实战中进攻和防守方法合理运用和敢于打拼。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕体育馆慢跑600—800米。（2）跳短绳：单、双脚交换跳等。（3）游戏：拍肩拍肚。二、课的基本部分（一）学习擒拿术：被动擒拿术被动擒拿术：1.同边手被抓擒拿（一）2.同边手被抓擒拿（二）3.同边手被抓擒拿（三）4.异侧手被抓擒拿5.胸被抓擒拿6.肩被抓擒拿7.前抓发擒拿8.后抓发擒拿教学步骤：1.老师逐一讲解示范，并指出完成擒拿的技术要点，及上下肢的协调配合，学生模仿。2.老师把所每一擒拿分解为几个动作小节，一个口令一个小节让学生易看易学时针会。3.学生在老师的统一口令下，按小节动作练习完成每一个擒拿技术。4.学生分两人一组形成搭档，按老师的要求逐一练习每一个擒拿术。5.让完成较好的学生和较差的学生出来演练，老师指出存在的问题，并提出解6.检查学生的学习掌握情况。（二）条件实战（男生）1.老师讲解条件实战的定义，并根据学生的情况制定条件实战的限制。2.只能用拳法进攻的条件实战。学生戴好护具，两人一组练习。3.只能用腿法进攻的条件实战。学生戴好护具，两人一组练习。4.拳法加一个固定腿法的条件实战。学生戴好护具，两人一组练习。5.集中讲评，纠正错误。（三）功力练习1.快速蹲立：30个×2。2.掌击和肘击沙袋。三、课的结束1.放松：（1）听音乐进行兔子跳舞蹈放松。（2）在海绵垫上相互按摩放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习擒拿术：对抗擒拿。2.学习条件实战（二）。3.复习被动擒拿术和条件实战（一）。4.功力练习：①推抛实心球；②单脚跳接力；③立定三级跳。教学目标1.基本体会和掌握对抗擒拿术动作。2.较好地掌握被动擒拿术和条件实战（一）技术。3.发展学生的上肢腰腹力量和下肢的弹跳能力。4.培养学生关于动脑、刻苦学习、勇敢顽强的优良品质。教学重点、难点重点：对抗擒拿和条件实战（二）。难点：1.擒拿的手法准确及上下肢的协调配合。2.条件实战中敢于战斗的精神。教学过程一、课的准备1.体育委员集合整队，检查报告人数。2.师生问好。老师宣布课的内容、目标及要求。3.准备活动：（1）绕田径场慢跑800—1000米。（2）柔韧性练习：在肋木上进行前压、后拉、侧拉肩、正、侧压腿、后压腿等。（3）跳长绳：多种花样练习。二、课的基本部分（一）复习被动擒拿术1.学生按老师的要求进行复习，熟悉动作。2.老师把被动擒拿术逐一给学生讲解示范，并指出完成擒拿的技术要点，要求学生按质按量完成。3.学生分小组练习。4.老师检查各小组练习掌握的情况，并进行讲评。（二）复习条件实战（一）1.学生按老师的要求进行复习，熟悉攻防动作。2.老师强调条件实战（一）里的要求，学生的攻防动作可先慢后快，先轻后重，力求贴近实战，达到实战效果。3.学生分小组练习。4.老师检查各小组的练习掌握的情况，并进行讲评。（三）学习对抗擒拿术对抗擒拿术：1.别臂擒拿2.旋颈擒拿3.转身别臂4.打摔别臂5.踹膝缠腕6.旋踝教学步骤：1.老师逐一讲解示范以上对抗擒拿术的动作要领、技术要点，学生模仿练习。2.老师把每个对抗擒拿术的技术动作分解成几个动作小节，有利于学生理解学习和记忆。3.学生在老师的统一口令下按小节完成每一个擒拿术的学习。4.学生按老师的要求分组练习。5.让学生出来演练，老师指出不足，有利于学生改正。6.老师检查每一组学生学习对抗擒拿的情况，并讲评。（四）学习条件实战（二）1.固定套路的拳法条件实战2.固定套路的腿法条件实战3.不固定拳法加两个固定腿法的条件实战4.不固定拳法和不固定腿法的条件实战5.集中讲评，纠正不足。（五）复习被动擒拿术和条件实战（一）练习模式和教学方法步骤同上节（六）功力练习1.推抛实心球：20个×2；2.单脚跳接力:40米×2；3.立定三级跳：12次。三、课的结束1.放松：学生在海绵垫上互揉互踩放松。2.老师小结课的情况。3.收回器材，下课。河池学院课程教案课程名称公体选修（武术）授课题目（章节）第六章授课对象教院、外语、数学授课时间2010-2011学年度第二学期周次及课时安排教学方法讲解示范法、完整与分解法、练习法等教学内容1.学习主动擒拿术。2.学习条件实战（三）。3.复习对抗擒拿和条件实战（二）。4.功力练习：①拳脚击靶；②打沙袋。教学目标1.基本掌握主动擒拿技术和条件实战（三）技术。2.较好地掌握对抗擒拿术和条件实战。3.发展学生的打击能力和实战能力。4.培养学生敢于拼搏、机智果断的品质。教学重点、难点重点：主动