中小学教师心理健康维护及学生心理问题

中小学教师心理健康维护及学生心理问题的疏导教育学讲师马庆桂2011年今天我要讲的……

关于心理健康当前教师心理健康状况及原因教师心理健康状况自查怎么让自己的心理健康对学生进行心理疏导的原则心理疏导常见的几种理论和方法

导入：

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，耀眼的光环一个接一个。然而我想问问在座的你们——我的好朋友们，拥有耀眼光环的你们每天过得还好吗？你们开心吗？轻松吗？幸福吗？．．．．．．今天我们就一起来交流一下关于心理健康、教师心理健康、学生心理健康的话题。

一、心理健康与教师的心理健康

何谓心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。强迫行为

心理健康的标志：

1.“五快”：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。

2.“三良”：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。

何谓教师心理健康教师心理健康就是教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调适，而不依赖消极的心理防卫。教师心理健康的标准：①热爱教育事业，胜任教学工作；②积极乐观的人生态度；③健全的人格，良好的个性特点；④较强的适应能力和活动能力；⑤和谐的人际关系。

二、当前教师心理健康状况当前教师的心理健康状况不容乐观！

教师心理健康现状的相关调查

1.上海：小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%。2.辽宁：有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右。然而，据国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测结果，却表明中小学教师心理障碍发生率竟高达51.23%,80%左右属于班主任。其中32.18%属于轻度心理障碍，16.56%的教师存在中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。从调查数据看，班主任的强迫症状、人际敏感、抑郁以及偏执倾向都比一般人高。

3.广州：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。4.杭州：教科所对市区30所学校的近2000名教师进行心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班和非班主任教师。5.北京：对500余名中小学教师的调查更显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、抑郁等不良情绪

有人采用SCL—90症状自评量表，对某县八百多名小学教师进行了心理测量。测量结果令人大吃一惊：①小学教师群体心理健康问题不仅比国内普通人群更普遍，程度更严重，而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。②小学教师群体主要的心理问题是躯体化、强迫、焦虑、精神病性、抑郁和恐怖。③小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水平显著低于非班主任。心理健康水平严重程度的比较：群体＜教师＜小学教师＜小学女班主任教师按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康受到的危害程度最大！

这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐！更有甚者，心理测量的692份有效问卷，十个因子（躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、妄想、精神病性、其他）中有五个以上显示阳性症状，轻度的占29.5%，重度的占4.5%。五个以上因子显示阳性症状，意味着什么？意味着一个人身上存在五个方面以上的心理问题。对于这些教师来说，他们长年累月地坚守在繁忙的教育教学岗位上，与其说是在工作，不如说是在受煎熬！

以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。教师的压力源在哪里？

经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往人格因素与压力家庭压力工作压力工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定环境压力噪音污染空气污染过度拥挤一个好老师：教师的社会形象

家长对老师说我的宝贝还小你要用心教他因为你是老师

领导对老师说学生成绩不好你要用心提高否则要你下岗

政府对老师说你们先好好干你们和公务员同工同酬法律规定的有望很快实现

学生对老师说读书有什么用像你没钱没势力我就是不学你又不能赶我回去

专家对老师说要改善教学方法只有教不好书的老师没有教不好的学生

社会对老师说你是园丁你是蜡烛教师是太阳系里最光辉的职业

教师是什么？

法律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。经济说，教师是“臭老九”。神圣一点说，教师是天底下最光辉的职业；纯真一点说，教师是孩子王。一个家长说，教师一天到晚在收钱；又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明；还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。

在中国传统文化中，教师角色的社会认同归纳为三种模式：

1.神圣化—圣人，绝对权威，不会说错话做错事。

2.悲情化—蜡烛、春蚕。教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”……似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的……

3.妖魔化—因为是圣人、春蚕，所以不能说错话做错事，哪怕是很小的事情。一旦出错就被放大。

可见：实质都没把教师当成活生生的人，而是当成了工具。三、教师心理健康状况自查

下面是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断一下自己目前的情况，请大家在符合自己情况的答案上打“√”，不符合自己情况的答案上打“×”，当然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我再进行说明。

1.每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

2.看见不熟悉的人是否会手足无措？

3.看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？4.紧张时，头脑是否会不清醒？

5.心理紧张时是否会出差错？

6.是否经常把别人交办的事情搞错？

7.是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？

8.没有熟人在身边是否会感到恐惧？

9.是否经常犹豫不决，下不了决心？

10.是否总希望有人和自己闲谈？

11.是否被人认为不机灵？

12.在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？13.和别人见面，是否会有紧张感？

14.是否会因不愉快的事缠身，一直忧郁解脱不开？15.是否经常哭泣？

16.是否会因处境的艰难而沮丧气馁？

17.是否感到厌世？

18.是否有生不如死之感？

19.是否总是愁眉不展？

20.家庭中是否有愁眉不展的人？

21.遇事是否会无所适从？

22.别人是否认为你神经质？

23.是否有神经官能症？

24.家庭成员中是否有精神病患者？

25.是否进过精神病院？

26.家庭成员中是否有人进过精神病院？

27.是否神经过敏？

28.家庭成员中有无神经过敏的人？

29.感情是否容易冲动？

30.一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？

31.是否被人认为是个好挑剔的人？

32.是否总是会被人误解？

33.是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？34.是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？35.脾气是否会暴躁、焦急？

36.做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？

37.是否稍被冒犯就会火冒三丈？

38.是否被人批语就会暴跳如雷？

39.是否稍不如意就会怒发冲冠？

40.是否别人请示帮助就会不耐烦？

41.是否会因一点小事怒发冲冠？

42.是否会经常发抖？

43.是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？

44.是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？

45.别人做错了事，自己是否会感到不安？

46.半夜里是否经常听到声响？

47.是否经常做噩梦？48.是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？

49.是否经常会感到胆怯和害怕？

50.是否经常出冷汗？

现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记１分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留；如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的心理“感冒”了，那么你应该注意自我调节了。

一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。

90%的学校恐惧症是由教师非正常的教学行为引起的。四、怎么让自己的心理健康接受现实，懂得忽略合理宣泄，缓解压力审时度势，学会放弃积极认知，寻找快乐活在当下，享受生活保持童心，营造乐趣把握尺度，协调情绪（一）接受现实，懂得忽略

每个人所处的环境和条件都不同，不如意之事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改变认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据……怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。

１、首先得砍掉那些貌似合理实际却并无意义的东西

有篇文章是这么写的：“飞机颠簸时我不着急，飞行员拿那么多钱应该由他着急；动手术前我不着急，医生待遇那么高，该他着急，只有接到帐单后才真正轮到该我着急了。”许多事情如果着急确实于事无补，泰然处之是我们最好的选择

２、还得学会合理“忽略”对事物的负面思考“整天为两个女儿哭泣的老太太”“１３５４９５８１４５８”这个手机号码带来的思考。（二）合理宣泄，缓解压力1.找人倾诉（找个听众，心理热线，日记）2.自我宣泄（大哭，大喊，摔打废弃物）3.音乐调节（聆听音乐，唱你最喜欢的歌）4.运动调节（消耗体能，释放消极情绪）

女人只所以比男人长寿的两大秘诀：一是能哭动情的眼泪与洋葱刺激的眼泪，其化学成分截然不同。二是会唠叨倾诉就是倾倒心理垃圾（三）审时度势，学会放弃

有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。放弃是一种智慧

我们的烦恼常常来源于自我期望值太高。我们的烦恼还常常来源于人生的目标太多。“同时追赶两只兔子不如只追赶一只兔子”舍得观：小舍小得，大舍大得，今天的舍得是为了明天的获得。

（四）积极认知，寻找快乐

我们的烦恼不是来源于遭遇,而是来源于我们对世界的认知美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。我认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。1、树立正确的教育观念，学会悦纳学生

观念一：相信绝大多数学生是可以教好的。观念二：用全面的、发展的观点看学生。

教师的期待——皮格马利翁效应

相传古代塞浦路斯有一位善于雕刻的国王皮格马利翁，有一次他雕刻了一尊完美的少女雕像，由于在雕塑过程中，倾注了自己的全部心血和感情，因而禁不住对这尊美丽的少女雕像产生了爱慕之情。他疯狂地爱上了自己所创造的作品，为此吃不下饭，睡不着觉，终日以深情的目光望着雕像，几近病态。此事感动了天神，遂将少女变成了活人，让这对幸福的人终成眷属。罗森塔尔效应1968年，美国心理学家罗森塔尔等来到一所小学，在1—6年级18个班的学生进行了一次预测儿童发展可能性的“发展测验”，然后把一份学生名单通知有关老师，并说这名单上的学生被鉴定为“即将开放的花朵”，具有产生“学业突飞猛进”的潜力，而且再三嘱咐老师对此“保密”。名单中的学生有些在教师的意料之中，有些却是水平较差的学生。心理学家对教师解释说：“请注意，我讲的是他们的发展，而不是现在的情况。”其实，这份学生名单是随意拟定的。但8个月以后再进行测验时，奇迹出现了。凡是被列入此名单的学生不但成绩提高快，而且性格开朗，求知欲望强烈，与老师的感情也特别深厚。皮格马利翁效应的心理机制

罗森塔尔通过自己“权威性的谎言”暗示了教师，调动了教师对这批学生的期待和偏爱情感，而后这些教师通过他们的笑貌、眼神、语调、态度、行动等将自己暗含期待的感情微妙地传递给这些学生，使学生受到了鼓舞，激发了更大的学习热情，说明教师的期待具有巨大的神奇作用。罗森塔尔的实验给我们两个启示1.教师的期望、信心是不可忽视的教育因素，它可以改善师生关系，激活教育对象的学习动机，造成戏剧性的效果。

2.绝大多数学生是可以教好的，学习暂时后进的学生也是可能教好的，关键在于教师如何做工作。用辩证的、发展的、全面的观点看学生

著名历史学家吴晗当年考北大，中文考了100分，数学得了0分。著名作家钱钟书、沈从文也差不了多少。毛泽东念书时，语文很好，数学勉强及格，可在长征途中，从来没上过军事院校的他，军事指挥艺术登峰造极、炉火纯青，硬是把科班出身的蒋介石搞得晕头转向。凡此种种告诉我们一个简单又深奥的道理，对那些令人头疼的小淘气，千万不要用僵死的、一成不变的眼光去看待他们，要用辩证的、发展的、全面的观点去看待他们。2、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩

人生观决定着一个人的生活态度和生活方式，还决定着一个人占主导地位的情绪特征和心境……

世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，不同人生观的人眼里看到的，内心感受到是却是截然不同的。具有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情是开朗乐观的，生活是丰富多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业也往往是举步维艰的。正所谓，生活就像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。这一哭一笑之间，起决定作用的是我们对生活的认知评价。3、运用正确的思维方式，学会快乐地生活

苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于你自己，就看你有没有正确合理的思维方式。人们常常陷入思维误区，从而造成认知偏差，导致挫折与困扰，从而失去幸福与快乐，此所谓“作茧自缚”。A、丢弃不合理的比较方式比上不足，比下有余

比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。为了远离烦恼，可以如下比：当我们感到工资不如人家高的时候，与下岗工人比；当学校发不出那些“只给政策不给钱”的待遇时，与其他领不到工资的教师比；当别人评到职称而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比；

当这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子（丈夫）比他们的贤惠（体贴），我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦，甚至我降生在南方这鱼米之乡，比人家那风沙弥漫的、终年积雪的、常发洪水的，常闹地震的、滴水贵如油的地方的人们强一百倍、一万倍……B、克服情绪恶性循环

情绪不好克服方法：一是转变世界观。要有广阔的胸襟和洒脱的人生态度，待人处事豁达大度一点。二是采取有针对性的调节措施：设法解决产生恶劣情绪的问题；对事态加以重新估计，不要只看坏的一面；提醒自己不要忘记其他方面取得的成就；不妨自我酬劳一番，如去饭店美餐一顿或去逛商店；尽量往坏处想情绪更坏

考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；想一想还有处境比自己更差的人；把自己目前的处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方。总之要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼所困扰。三是做快乐作业。睁大眼睛在身边寻找快乐，把快乐的事情一一记下来，经常浏览，不快乐的事情忽略不计。C、不要钻牛角尖

爱钻牛角尖的人思维是单向的、封闭的、形而上学的、求同的、定势的。爱钻牛角尖的人一年到头过得很累，不是跟别人较劲，就是跟自己较劲，常常处于不良情绪状态中，人际关系也往往不好。别太较真Ｄ、学会宽容和理解——这是处理人际关系的最佳药方

与别人的冲突少了，压力和烦恼自然就少了。人非圣贤，孰能无过？不能原谅别人过错的人一定会活得不开心。“为人尖刻不等于深刻”、“水至清则无鱼”“六尺巷的来由”Ｅ、常持爱心，记得感恩

送人玫瑰手有余香。爱的体现有时就是一句赞美一个微笑，如此而已！为什么要感恩？有人觉得自己在这世界上获得太少，没有值得自己感恩的理由，可是就冲你曾中过的无与伦比的巨奖，我们就应该感恩！巨奖是什么？当然是我们的生命

每个人的孕育，都是几十亿精子中唯一优胜者的凯歌，再说，你的父母在茫茫人海中结识的概率又何等微小，如果更往上推，倘若不是一千年前那场农民战争中，你的祖先刚好侥幸躲过了敌人的长矛，他身后的绵绵子孙便会一笔勾销！所以请牢牢记住，你的出生绝对是世界上莫大的奇迹。不管你长得高也好，矮也好，单眼皮也好，双眼皮也好，都是大自然妙手偶得、独一无二的佳作，都值得千般庆贺，万般祝福。认识到这一点，难道还不值得你对生活感恩吗？（五）活在当下，享受生活

活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。对我们在坐的来说，活在当下就是我们大家一起努力共同把这堂课上好。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下

我们老得太快，却聪明得太迟有许多事，在你还不懂得珍惜之前已成旧事；

有许多人，在你还来不及用心之前已成旧人。

遗憾的事一再发生，但过后再追悔「早知道如何如何」是没有用的，「那时候」已经过去，你追念的人也已走过了你的生命。不要再等待有一天你「可以松口气」，或是「麻烦都过去了」。

生命中大部分的美好事物都是短暂易逝的，

享受它们、品尝它们，善待你周围的每一个人，别把时间浪费在等待所有难题的「完满结局」上。在逆境中要心存喜悦，在顺境中要学会感恩！（六）保持童心，营造乐趣孩子，总是自我感觉良好

积极的错觉是心理健康更为重要的因素；孩子对自我的能力看法更积极、更乐观；幸福与自我感觉相关。他们对新事物充满好奇，这使他们时刻处于最佳学习状态他们尊重规则他们对新环境有良好的适应能力他们交友广泛他们抓住一切机会学习……他们

懂得自我激励

他们敢于探索……

他们勇于挑战新的高度

他们善用一切可利用的资源

他们坦率地表达自己

他们懂得彼此依靠

他们相互欣赏（七）把握尺度，协调情绪

黄帝内经－素问：“喜伤心”“忧伤肺”“恐伤肾”“怒伤肝”“思伤脾”应激反应与狗急跳墙实验证明，生气十分钟会消耗大量精力，其消耗程度不亚于参加一次３０００米赛跑

美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。五、对学生进行心理疏导的原则保密性原则理解与支持原则正面引导原则时间限定的原则来访者自愿的原则感情限定的原则

六、心理疏导常见的几种理论和方法

（一）、系统脱敏法、厌恶法理论依据：行为主义理论，强调通过行为的改变达到改变心理的目的。恐雷症的治疗：吵闹声—鼓声—雷声恐猫症、焦虑症的治疗。戒烟。

（二）、ＡＢＣ治疗法理论依据：通过认知改变人的行为，进而达到改变心理的目的。Ａ－－－Ｂ－－－Ｃ（原因）