第一讲人生成才与心理健康

大学生心理健康学

第一讲：人生成才与心理健康课程说明

一、第一章人生成才与心理健康

二、第十一章心理问题的识别与预防

三、第二章自我意识与心理健康

四、第三章情绪管理与心理健康

五、第四章挫折应对与心理健康

六、第六章适应发展与心理健康

七、第七章人际交往与心理健康八、第八章性的发展与心理健康第九章恋爱婚姻与心理健康九、第十二章珍爱生命与心理健康十、第五章人格培养与心理健康十一、第十章生涯规划与心理健康教学要求出席作业积极参与有人说，在现代社会里，一个人对心理学知识的了解，一定程度上影响着他是否活得快乐，活得有价值，活得有尊严。还有人说，一个美国人身边有两个人，左边是律师，右边是心理医生，清华大学校长：大学第一堂课应是“心理学”

“心理健康，是新生入学时最关键的问题”，在第三届中外校长论坛上，清华大学校长顾秉林提出:针对目前中国大学生心理承受能力差、甚至自杀轻生的现象，培养心理健康、构建健全人格，是大学新生入学的第一堂“必修课”。

19世纪的传染病阶段，天花、霍乱等,20世纪的生理躯体疾病阶段，21世纪是心理疾病或者叫精神疾病阶段.21世纪人类各种竞争日益复杂、加剧，人际关系日益复杂，人们的期望值不断的提高，使得我们几乎每个人都有压力，这种压力迫使人们去思考如何应对和缓解这种压力。

大学生活既是向成才目标迈进的开始，又是人生道路的新起点。世界观、人生观将在大学阶段形成、确立，事业的发展将从这里奠基、起步，美好的人生将在这里开拓、完善。不和谐音符曾有媒体在北京的高校中进行过一项高校流行语调查，“郁闷”一词以百分之五十五的得票率高居榜首。

南京大学生心理健康问题调查(2006暑期)36.9%的大学生在心理上存在着不同程度的心理健康问题。调查方面主要有自信心、抑郁、情绪稳定、人际关系、考试焦虑、恋爱心理六个方面。调查显示，36.4%的大学生缺乏自信；20.5%的大学生在人际关系上存在问题；32.3%的大学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高；23.6%的大学生无法正确对待恋爱问题……

大学生心理问题分阶段各不相同:一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；二年级依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱问题；三年级集中在自我发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感问题；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。

世界卫生组织关于健康的定义健康所指的是身心健康，是一种身体上、精神上的完满状态及良好的适应力。也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

影响个体心理发展的因素心理素质：指个体在遗传的基础上，在教育、环境和主体实践的综合影响下，经过长期锻炼和培养所具有的心理能力、心理状态和心理品质的综合表现。1、遗传对个体的心理发展的作用:遗传是必要的物质前提和基础，遗传给个体的心理发展提供了最初的可能性2、环境因素

内部环境自然环境文化环境（家庭学校社会氛围社会风气）3、主体实践心理发展的过程是一个主动的过程，而不是一个被动的过程。一、大学生心理健康的标准1、具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣2、具有符合年龄特征的心理行为3、具有正确的自我意识，能悦纳自我4、具有完整统一的人格品质5、具有协调和控制情绪的能力心境良好6、具有良好的适应和改造环境的能力7、具有良好的人际交往能力，人际关系和谐旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣一般来说，大学生的求知欲是很强的，而且也很爱学习，兴趣广泛。但并非每位大学生都如此，有的学习兴趣广泛但不专注；有的爱学习，但不善于学习，未掌握学习的方法，创造性学习能力不强。因此，心理健康的大学生应具有较强的求知欲、学习兴趣和学习能力。

正确的自我意识，能悦纳自我心理健康的大学生能体验到自己存在的价值，能了解自我，接受自我，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；自信乐观，生活目标和理想切合实际，能扬长避短。具有完整统一的人格品质心理健康的大学生其人格特征包括气质、性格、能力和理想等各方面平衡发展，所思、所做、所言协调一致，具有积极进取的人生观，能够与社会步调合拍，也能和集体融为一体。协调和控制情绪的能力，心境良好心理健康的大学生能够经常保持愉快、乐观、开朗、满意的心境，对生活充满希望；能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不备，自尊自重。良好的适应和改造环境的能力心理健康大学生能够面对现实，接受现实，并能主动地适应或改变现实；既有高于现实的理想，又不会沉湎与不切实际的幻想和奢望中，对自己的能力有充分的信心；能在环境改变时正确面对现实，对环境作出客观正确的判断，不怨天尤人；能与社会保持良好的接触，使自己的思想、行为与社会协调一致。

适应与发展是现代人心理健康的标准,所有的心理问题都可以说是适应问题.改变你所能改变的,接受你所不能改变的.良好的人际交往能力，人际关系和谐良好的人际关系是心理健康的润滑剂，人际关系和谐的人有安全感和幸福感。心理健康的大学生乐于与人交往，能接受他人，悦纳他人；能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处；能分享、接受和给予爱和友谊；能与他人同心协力，正确处理个人与群体的关系，有独立的人格和积极助人的精神，人际关系协调和睦。符合年龄特征的心理行为心理健康的大学生应具有与年龄相同或相当的大多数人想符合的心理行为特征；应该精力充沛，勤学好问，反应敏捷，喜欢探索。

★正确理解和运用大学生心理健康标准，应注意几个问题：

1．心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。（正如健康的人也会患小毛病）。2．心理健康与不健康不是泾渭分明的两种心理状态，而是一种连续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有一个持续的过渡带。良好心态→心理偏差→心理障碍→心理疾病

大学生心理健康的基本标准是能够有效的学习和生活

二.大学生常见的心理问题

缺乏自信、情绪不稳定、学习问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业心理问题等。是偏离正常心理状态的心理问题，往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，能够得到很好的克服。

(一).失落迷惘心理1.感到学校或专业不理想2.理想我与现实我的矛盾3.适应不良4.自卑心理

★成长的烦恼

★有问题就有希望所有的困惑烦恼背后都有积极的意义!从我们心理成长的过程看，我们经历了从听话→不听话→怀疑自己的话→确立自我→建立自信

孔子人生六大步吾十有五志于学，三十而立（学有所成）

四十不惑（明确信念），五十知天命（知道如何看待人生），六十耳顺（顺应客观，通达从容），七十从心所欲，不愈矩（心性与天道合一最高境界）。

大学生心理发展有七个方面：竞争能力、自主能力、情绪和情感控制、自我角色的认定、发展目标、整合自我和人际关系。

(二)学习问题:1.期望值过高,持久的情绪紧张感与竞争的压力感2.学习成绩不良的挫败感厌倦感3.考试焦虑、恐惧感

最常见的表现是考试焦虑，以及因学习上的困难产生的焦虑、抑郁情绪，因学习不理想产生的自卑、嫉妒等问题。

★好学生常患的心理感冒,有很多偏方治疗效果很好★对于贪玩的同学,学习焦虑是醒悟和进步的开始(三)人际关系问题

社交能力可以增进生活的幸福感、增加自信和归属感，为未来走入社会做能力上的准备。大学生在尝试发展自己社交能力的过程中，难以避免的会出现一些问题和挫折。

1.不能正确认识人际交往2.缺乏人际交往的技巧3.个性差异

★大学校园是人际交往的最佳实习基地

★“大学生”是你最优势的社会资源

★提高人际交往能力的二个