高三女生心理辅导-课件

我的高考我做主1———与高三女生谈高考辅导教师：杨倩羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”2你得到了什么启示？3一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键4中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。5一项对高考“状元”的研究1.3考生的心理状态与考试成绩的关系6心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平紧张水平7学习成绩低高高考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥8怎么调整考前心态呢？应试答题策略一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误高考中应怎样应试9一、浏览全卷 心中有数浏览全卷

——了解试卷总页数，查有无漏面、空页看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码了解题型题量，明确各题型的解题要求10二、先易后难 稳扎稳打先易后难——易

题中档题难

题易

做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关11稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营12二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合 准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘感知显性情况、条件找可用笔标出审综合题目信息13“快”三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上书写速度快迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。14四、查缺补漏15修正错误预防考试“怯场”16做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景闭目养神、松驰练习做深呼吸1.精神放松法17考试之前：进入学科状态 平静心态闭目养神想最愉快事

双脚与肩同宽双目微闭慢慢吸气两手自然放在膝盖上缓缓吐出万一怯场怎么办？怯场心理调节法2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。18怯场心理调节法3.转移刺激有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。19怯场心理调节法建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的

知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停

回忆，转移一下注意，先解决其它

题目，过一定的时间后，所需要的

答案也就可能回忆起来了。204.学会放松 解除疲劳21考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手 伸伸腰 揉揉眼 干洗脸怯场心理调节法你试从老师的课堂讲课中回忆！从你你试试卷从从中与笔寻同

找学记能的中使讨回你论忆回忆的忆题！！5.善于联想 克服记忆中断怯场心理调节法22考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？23建议：考试中心慌的调节方法第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。24遇到不会做的题怎么遇办到？不会做的题怎么办？25难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。26到容易的题怎么办遇小心上当？遇到容易的题怎么办？OK试题容易

怎么办？27试题好容易啊真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态细心是关键28高考期间考生饮食五忌29★一忌饮食不足。★二忌暴饮暴食。★三忌营养失调。★四忌滥用补品。★五忌饮食不洁。以保证身体健康。按照学校作息时间休息学习30注意做适当的运动怎样睡个好觉？31第一，睡眠要足够：切忌开夜车第二，睡眠要守时：每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化第三，失眠有办法：05年山东省高考状元林小杰的经历，三天高考累计睡眠不超过10小时.一位高考女生的困扰32马上就要参加高考了，根据

以往的例假周期我推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里

忐忑不安，担心会影响高考，

我该怎么办呢……我们可以这样做：331、在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。2、对于经期不适的预防，应该从多个方面综合采取措施。在饮食方面，要注意饮食规律，不要吃得过多或者过少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干净的、剩的饭菜；要精神放松，不要把月经来潮当作心理负担，不要过多思虑月经来潮的问题；有轻度痛经者，可以用维生素B族和微量元素,对减轻疼痛提高睡眠质量有益；如果以往来月经时疼痛非常严重，可以在月经来潮前服用痛经灵胶囊，做到事先有预防，同时也可以使用孕激素类药物推迟月经周期，具体服用方法与注意