大学生心理健康通识（第四版）职业规划

我的职业我做主

——职业生涯规划一、未来为什么需要规划（一）初识职业生涯

职业生涯，简单来说就是一个人的职业经历。它是指一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作、理想的实现过程。职业生涯是一个动态发展的过程。做好职业规划，能帮助我们了解自己特质、内心的愿望，锻炼能力，使工作不仅是赚钱谋生的手段，更重要的是能在工作中获得自我满足与自我实现，获得一份快乐。

（二）生涯规划

摆脱迷茫的最佳方法是找到自己奋斗的目标并为之设立行之有效的行动计划，这时你需要借助生涯规划的方法。生涯咨询是咨询心理学的一个重要分支，它通过借鉴专业的心理学研究数据及量表帮助你厘清自己的生涯困惑并提供有针对性地解决方案。生涯规划是围绕着自我探索、工作世界探索和生涯决定三个大圈展开的，它认为一个好的生涯决定必须在充分了解自己和工作世界的基础上做出，然后根据生涯决定的目标设立行之有效的行动计划。这一系列的方法可以有效地帮助来询者进行生涯规划和实现事业成功。（三）职业生涯规划的意义职业生涯规划能够帮助个人确定职业发展的目标职业生涯规划能够鞭策自我突破障碍职业生涯规划有利于引导个人发挥潜能职业生涯规划能引导个人形成积极向上的人生观和价值观二、系统的职业生涯规划（一）外部环境分析经济环境人口环境科技环境政治与法律环境社会文化环境（二）认识自己

找到自己真正想做的事情只有兴趣才能帮你拥有快乐的、有意义的职业生涯（三）职业生业规划的基本步骤

自我评估职业生涯机会评估确定职业发展目标选择职业生涯发展路线制订职业生涯行动计划与措施评估与回馈三、性格/能力与职业生涯规划（一）MBTI性格测试

MBTI量表将人格分为四个维度外向E——内向I”维度考察你的能量来源感觉S——直觉N”维度考察你获取信息的方式思考T——情感F”维度考察你做出判断与选择的方式判断J——知觉P”维度则考察你与外部世界打交道的方式（二）能力与职业生涯规划

能力倾向——与生俱来技能——后天培养

技能

这里提到的生涯技能是一种广义上的生涯技能，它不仅指你的专业课学习、各项专业考试、证书等证明的专业技能，更是指一种通用技能，这些通用技能可以在你的生活、学习、工作等方方面面得到展现与锻炼，生活中我们喜欢称他们为个性品质，通用技能包括人际交往能力、乐观精神、团队合作精神、领导能力等等。根据美国“全国大学与雇主协会”的调查，美国雇主们最为重视的前十位技能依次是：沟通能力、积极主动性、团队合作精神、领导能力、学习成绩、人际交往能力、适应能力、专业技术、诚实正直和工作道德。中国的一项调查也显示中国雇主最看重的十项技能依次是：解决问题的能力、专业技能、沟通能力、培训技能、理财能力、计算机编程技能、信息管理能力、外语交际能力和商业管理能力。专业知识技能自我管理技能可迁移技能技能的种类可测量的业绩其他人的反馈问题—行动—解决法衡量能力和成就的标准三、大学生职业生涯规划（一）大学生职业规划的指导原则目标导向性原则可操作性原则实事求是原则（二）大学职业规划常用方法5W分析法WhatamI?What

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do?Whatdoesthesituationallowmetodo?Whatistheplanofmycareer?（二）大学职业规划常用方