情绪管理悲伤情绪理论

基本情绪之一——悲哀小构组员：骆翠萍、李欣、黄柳珊、余智豪悲哀是发展心理学、健康心理学和心理病理学等多个学科共同关注的问题。我们小组搜索了诸多有关悲哀的情景体验，发现一种很故意思的现象，照理说，悲哀应当是人们避之不及的一种情绪体验，普通认为，悲哀是由分离、丧失和失败等某些不被个体盼望的事件所引发的情绪反映，但是诸多人会故意引发自己的悲哀情绪，其中以青少年和女性群体为主，他们其中的诸多人特别爱慕那些悲哀的句子，似乎认为那种悲哀的情绪体验有特别地吸引力，不少青少年甚至沉迷在悲哀的情绪中难以自拔。下面列举某些悲哀的情绪体验的情景：1、从小和祖母生活的孩子，难得和父母一起吃饭，父母在席间由于某些小事摩擦起口角，当着他的面大吵大闹甚至大打出手，这时孩子心中溢满了悲哀的情绪。2、从小就戴在身上的饰品，即使不值什么钱，有一天发现不知遗失到了哪里，这时心里也是很浓重的悲哀体验。3、为了能进入公司的高层，他始终苦心经营，非惯用心，诸多事都尽量做到完美，并且经常得到上司的赞赏，终于有了一种空缺的职位，他觉得非他莫属的时候，得知别人得到了那个职位，于是体验到了悲哀的情绪体验。悲哀是个体最早出现的几个基本情绪之一，也是人们最早认识的几个情绪之一。作为最普遍的一种负性情绪，悲哀时常出现在我们的生活之中。当遗失非常贵重之物，失去一份重要的工作，得不到别人的赞美，或是失去亲人朋友和爱人时，如此种种状况都会给许多经历过或正在体验的人们带来悲哀。汉语中有许多词语能够描述悲哀情绪，诸如沮丧、受挫、忧郁、失望、难过、悲哀等等，这些往往能够在经历悲哀的人的表情上体现出来。而个体产生悲哀情绪时普通以哭泣的形式体现，这也使悲哀比痛苦更含有鲜明的情绪色调。许多心理学家把痛苦和悲哀归为同一类基本情绪，认为悲哀是痛苦的发展和延伸。有人认为痛苦和悲哀是同一种情绪的两种体现形式，普通在痛苦中存在着抗议，而在悲哀中则更多的是听天由命和无助的感觉；痛苦普通会使人主动面对造成这种损失的因素，悲哀则往往较为被动。如早期婴儿由于生理上的饥饿、疼痛等造成的哭闹普通认为是痛苦而不是悲哀。与其它基本情绪相比，悲哀是一种较为持久的情绪。因痛苦引发的悲哀往往形成循回往复的痛苦--悲哀体验，当情绪温和平复后，悲哀可能只持续几秒或是几分钟，之后再出现其它情绪或不再有明显情绪。随时间的推移，过去的悲哀情绪才会慢慢消失。1.悲哀的产生机制（1）根据伊扎德(Izard，1991)的情绪动机分化理论，悲哀体验的产生依赖于能够体现情绪的面部肌肉活动，即悲哀的事件作用于个体，激活储存于下丘脑的情绪先天预成程序，传出的信息产生模式化的面部肌肉活动，面部肌肉活动的感觉反馈信息进入边沿皮层区，使悲哀情绪进入意识之中，从而形成悲哀的情绪体验。（2）根据莱文森(Levenson，)的核心情绪理论，悲哀最初是由原型事件引发的。个体在不停知觉的事件中，当原型满足了丧失(1oss)的条件，则会引发悲哀的情绪。2.悲哀的产生过程（1）悲哀情绪的激活：三种个人——环境的互相作用（获得的知觉、规定的知觉、自发的知觉）和五种个人体内过程（记忆、想象、面部--姿势活动或其它运动活动、内分泌和其它自主活动、任何过全部神经与肌肉的自发活动）。（2）悲哀的活动水平：伊扎德把情绪定义为“情绪是含有神经生理的、神经肌肉的和现象学的复杂过程。”情绪的任何活动都含有三种水平，悲哀情绪也不例外。①、在神经生理水平上，情绪涉及大脑皮层、基底神经节、边沿系统的神经电化学模式。②、在神经肌肉水平上，情绪首先是面部模式化活动，另首先是身体姿势反映和音调反映三成分所构成的表情运动。③、在现象学水平上，情绪表情激活主观体验。（3）面部反馈悲哀情绪：伊扎德在动机分化理论中坚持主张情绪产生于面部的肌肉模式运动的内导反馈，面部表情行为是情绪体验的激活器。3.悲哀产生的有关因素（1）诱发事件：莱文森核心情绪理论认为原型事件诱发悲哀情绪的产生，原型事件即诱发事件。诱发事件能够是任何能够引发个体产生悲哀情绪的事件，如亲人的离世、身体的缺损、抱负未能实现等。（2）认知加工：每个个体的认知水平存在差别，而悲哀情绪的产生又依赖于个体对失败、分离或丧失的评价。同样经历朋友的拜别，有的人会感到悲哀，有的人则不会。（3）主观体验：情绪感受是个体故意识的主观体验，莱文森认为，尽管我们有时候很难说出这种感受是什么，但当某种情绪发生的时候，我们确实能够感受到。这些体验和感受给行为提供动机，对认知和行为起着组织和崩溃作用。悲哀的强度和时间根据事件的不同个体的体现也不同，有的课持续几天甚至几个月，有些则只持续几分钟或几秒钟。（4）脑区活动：现有研究表明，悲哀情绪的产生依赖于广泛脑区的活动，特别是和前额叶皮层、扣带前回、杏仁核及海马有着亲密联系，它们在悲哀的加工和调节中扮演着重要角色。悲哀的产生涉及广泛的脑区，特别是和前额叶皮层、扣带前回、杏仁核和海马有着亲密的联系。前额叶皮层——戴维森（Davison,）、盖默（Gemar,1996）、达莫西奥（Damasio,）等人的研究表明，悲哀与左侧前额叶皮层的低激活有关。但大部分研究报告了悲哀诱发时前额叶皮层的激活增加。帕多（Pardo,1993）、施耐德（Schneider,1994）、埃斯仑（Esslen,）等人的研究发现，悲哀诱发时，前额叶皮层激活增加。这些差别是由于研究时使用的诱发条件、成像技术及控制手段存在差别，但都表明，悲哀与前额叶皮层有关。扣带前回——许多研究者研究了悲哀心境诱发时扣带前回的激活特性。乔治（Geoger，1995）用PET研究了悲哀心境诱发和大脑区域激活之间的联系。在这一研究中，被试通过回想经历过的悲哀事件来诱发悲哀心境，同时观看描述悲哀心境的面孔图片以加强诱发效果。研究发现:诱发的悲哀和腹侧扣带前回的激活相联系。莱恩（Lane，1997）等人的研究比较了愉快和悲哀诱发时rCBF的差别，成果表明：相对于愉快心境，悲哀诱发时被试的右侧扣带前回和基底神经节等区域激活增加。后续的研究进一步比较了悲哀和中性条件，发现有不同的激活模式,被试双侧扣带前回和左侧前额叶激活增加。麦博格（Mayberg，1999）等人用PET技术研究了悲哀诱发时大脑皮层和边沿系统的rCBF的变化,成果表明:悲哀诱发时，膝下扣带前回（subgenualcingulategyrus）和前脑岛的局部rCBF增加，表明这些区域的激活增加。研究者认为：右半球腹侧前额叶皮层可通过中断扣带前回的活动来减低由社会排斥引发的悲哀。杏仁核——有关杏仁核与悲哀的联系，安德森（Anderson，1998）等人发现，杏仁核发生病变的患者对悲哀面部表情的反映减少。在对正常人的悲哀研究中，研究者观察到杏仁核激活的不对称。施耐德（Schneider，1999）等人在一项研究中让被试观看愉快和悲哀的面部表情图片并体验由此引发的情绪。成果显示：在悲哀状态下，被试左侧杏仁核和尾状核的激活增加，而右侧杏仁核和乳头体、后扣带的激活减少16。博耐尔（Blair，1999）等人在一项用PET完毕的研究中，规定被试对紧张度不停变化的悲哀和愤怒面孔作性别分辨任务。成果表明:悲哀紧张性的不停增加和左侧杏仁核及左侧颞极的激活增加相联系。海马——从悲哀的研究来看，悲哀失调的人普通体现出正常的情绪反映，但有不正常的背景。不正常的背景可能体现为海马的功效失调。戴维森（Davison，）、博瑞勒(Bremner，)、桑塞那(Saxena，)等人的研究表明，悲哀的延续可能与海马构造变化有关。但终究是海马容量减少引发悲哀失调，还是悲哀失调造成海马容量减少仍有待进一步研究。总之，前额叶、扣带前回、杏仁核和海马在悲哀的加工和调节中扮演着重要角色。但是，涉及悲哀的脑区域并不局限于此，其它区域如颞叶、顶叶、基底神经节、丘脑、下丘脑等亦参加其中。多数状况下，上述区域的激活不是单多数状况下，上述区域的激活不是单悲哀有关的区域整体考虑。悲哀的面孔识别的脑机制：大量研究表明，自发的情绪面部表情和自主神经系统的活动有关。悲哀的表情和心率增加有关联。表情加工的脑机制研究表明，悲哀面孔的识别激活左侧杏仁核和肉侧额叶。（5）反映趋势：悲哀发生时，机体还可能会产生知觉或注意、大动作行为、目的行为、高级心理加工启动、生理支持等五个方面的反映趋势或外部体现。具体涉及对于其它事物的知觉能力减少、注意范畴变窄；肌肉张力减少、注视削弱；谋求别人的协助，试图谋求替代的丧失对象；回想与丧失有关的目的、激活与其它悲哀事件的联结；心跳加紧、叹息、释放肾上腺皮质激素等等。（6）外部体现：个体产生悲哀情绪时普通会有明显的外部体现，重要体现为面部表情和声调表情活动，如眼含泪光、眉头紧锁、双眉下垂、嘴唇颤动、语调变低、语速下降等等。4.悲哀的体现（举例阐明：图片、视频）（1）不由自主的蹙眉动作（2）眼里泪光闪动（3）流泪、双眉下垂（4）嘴角下垂、双颊上抬（5）嘴唇颤动（详见视频）（6）声调变弱、变低（详见视频）（7）语速缓慢（详见视频）5.悲哀的功效：悲哀也有重要的社会功效。悲哀发生时,个体察觉到自我掌控的缺少,产生求助于社会网络中其别人的需要。因此,悲哀可能让个体向别人发出求助信息,加强社会联系。同时也有助于人者产生移情体验、培养利他精神。然而,高强度的、持续的悲哀对个体的身体和心理是十分有害的。悲哀使助。悲哀还可使个体思维狭窄、造成更严重的消极情绪,甚至会引发临床抑郁。同时悲哀的持续会削弱个体的身体免疫功效,使人罹患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病,严重的忧伤甚至影响生理机能造成猝死。因此,必须采用主动的方法调节和应对悲哀。人感到孤单、失望、无悲哀的作用特别令人困惑。心理学家已经识别出6种人类基本情感，其中4种是负面的——恐惧、愤怒、厌恶和悲哀（其它两种是喜悦和惊讶）。福加斯表达，如果这些“负面”情感全都经受住了进化的考验，那么它们或许含有某种生存优势。澳大利亚新南威尔士大学专家乔·福格斯表达，他的研究显示，悲哀带来的好处普通在社会领域应用得比较多。他举了一种例子：“例如，你身处一种团体之中，感觉你没有融入进去，没有被接纳。你可能会觉得这令人苦恼，从而进入一种负面情绪之中，而这会促使你更关注其它每个人所说的话，更谨小慎微某些。如果你感到悲哀，这基本上就像一种信号：‘当心，不要着急，适应，集中注意力。’”6.悲哀与心理健康的关系：悲哀与心理健康有着千丝万缕的关系，过于悲哀的人，很难维持心理健康的状态。首先，有关悲哀，我从课本上以及文献中理解到，悲哀是一种对丧失感的情绪性反映，它是一种情绪，日积月累将成为一种长久的情感——抑郁。悲哀对人的心理足十分有害的，持续的悲哀不仅使人感到孤单、失望、无助，甚至会引发临床抑郁；悲哀也会损害人的身体，悲哀的持续会削弱个体的身体免疫功效，使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病，严重的忧伤甚至影响生理机能而造成猝死。而所谓的心理健康，即个体能够适应发展着的环境，含有完善的个性特性；且其认知，情绪反映，意志行为处在主动状态，并能保持正常的调控能力。

生活实践中，能够对的认识自我，自觉控制自己，对的看待外界影响，使心理保持平衡协调，就已含有了心理健康的基本特性。因此，我们不难看出，悲哀情绪体验将会给心理健康的形成及维持造成妨碍。长久的悲哀情趣积累将会造成抑郁，而严重的抑郁则会影响我们的正常生活，例如，严重的抑郁会造成失业、失去朋友、与家人疏远等。因此，悲哀地情绪体验会妨碍个体含有完善的个性特性，个体对周边环境的控制力也大大减小。因此，我们认为，过分的悲哀情绪体验制约着心理健康的形成及维持。附：视频阐明视频1-情书：当事人来到自己未婚夫死亡的山中，在特定的情境下，勾起了当事人的回想，唤起了她悲哀的情绪体验。当事人情绪激动，并不停频繁换气，以此来缓和情绪。视频2-OnCall36小时：当事人碰到突发事件，从医生那里获知儿子身亡的消息。由于个体认知中，对丧失的评价很高，致使当事人获悉后体现痛苦哀伤，双眼通红，不自觉蹙眉，情绪不稳几欲晕倒，并大力呼吸保持苏醒，后行为体现有些竭斯底里。视频3-甜蜜蜜：人物因碰到诱发事件——情人离世，引发了当事人的悲哀情绪。当事人嘴唇颤动，几度想开口说话，但因这诱发事件