《大学生心理健康教育》知识点总结

《大学生心理健康教育》知识点总结1大学生心理健康教育导论1.1何为心理健康心理健康（mentalhealth）的概念心理健康也称心理卫生，指以积极有益的教育和措施，维护和改进人们的心理状态，去适应当前和发展的心理环境。心理健康是一门学科，有定性的研究成果；心理健康是一份工作，世界各地斗争推进；心理健康是一种状态，以适应社会和变化。世界卫生组织（WHO）对健康的解释健康不仅是没有疾病和身体的虚弱，而是一种身体上，心理上和社会上的完美状态。健康模式的转变1.医学模式的演变神灵主义自然哲学机械论生物医学模式生物-社会-心理医学模式2.国外医学的新动向三支队伍：一患三医培养四个方面素质的人才1.政治思想2.文化素质3.专业素质4.心理素质1.2心理健康的状况心理健康的状况据美国医学会统计美国约有5%的人口患有心理上的疾病，近1/5的家庭需要心理学上的帮助。据世卫组织统计数据显示：全世界约有4%的人口患有抑郁症。抑郁症的八条标准1.兴趣减退2.自觉疲乏3.自我估价过低4.前途悲观5.不愿与人交往6.自觉病重7.有轻生观念8.病程两周中国国人的心理健康状况：中国人终生患精神病率：15%（1%的重症精神疾病患者，如精神分裂症；约1.5亿人有轻型心理疾病的症状）中国不同人群的心理健康状况1.大学生中约有16.5%存在中等程度心理问题；2.中学生34%存在厌学、恐学、逃学；12.5%存在个性缺陷（孤僻、被动、怯弱、说谎）；28.1%有心理障碍，其中5%为严重心理疾病；3.公安战线每年死亡约400-500人，伤几千人；4.中学教师中约69%有疲劳感、自卑感；5.企业界普遍承受各方面的压力问题；6.医学界任务繁重，存在一定的医疗风险。1.3促进心理健康的意义1.有助于心理疾病的防治2.有助于个人的心理健康提高工作效率耐受挫折和逆境3.有助于推动家庭与社会的精神文明建设1.4心理发展的特点与常见问题大学生心理发展特点1.生理发育成熟2.心理能力逐步发展认知语言能力成熟情绪情感丰富，强烈但不稳定大学生心理发展的常见问题1.社会适应问题正确认识自己树立适当奋斗目标2.情绪情感问题3.性的困惑问题心理健康的标准1.病理学重型精神障碍轻型精神障碍人格障碍神经发育迟滞2.统计学：正态分布曲线3.“文化学”：社会民族1.5大学生心理健康的标准1.智力正常2.情绪良好3.人际和谐4.适应环境影响心理健康的因素1.内在因素遗传物质内分泌失调等生理病变人格特点2.外在因素家庭社会2大学生学习心理2.1认识我们的大脑丘脑——是覆盖在脑干上面感觉交换平台。一对卵圆形结构，负责接收除了嗅觉的所有感觉，并上传到大脑高级区域。齿状回外侧，侧脑室下面底壁上有一弓状隆起，称海马，与齿状回构成海马结构。海马与记忆有关！人类大脑的基本构造平均在1.3千克主要水（80%）罗杰·斯佩里，美国神经生理学家，出生于康乃狄克州。由于对大脑半球研究的贡献，而获得1981年诺贝尔生理学医学奖。斯佩里研究：关于左右大脑功能1961年斯佩里和同事，把一些癫痫病人进行胼胝体切断！斯佩里研究：关于左右大脑功能结果病人的人格和智力居然没有变化！切断胼胝体后病人的表现“互斥手病人”——左手解开纽扣，右手就去系上纽扣；右手把超市货品放进购物车，左手就拿出来！左手想把自己掐死，右手就去解救！右半球能理解简单问题，较容易知觉事物。右半球下命令——走！左半球解释为：我走近屋里去拿杯子。右半球的能力在描图、面孔识别、觉察情绪、通过左脸表达更丰富的情绪。大脑与学习所以，完成所有的学习活动是左右大脑联合作用的结果。充分信任和开发自己的左右脑，会有更好的学习效果。2.2记忆的概念超级记忆家佐治·乌希林有着惊人的记忆力，他曾记得成本电话簿的内容，听过演讲一次就能一字不漏照讲一次。记忆的概念人类的记忆（memory）是一个对信息进行编码、存储和提取的信息处理过程。——记忆是过去的经验在人们头脑中的反映。——它表现为个体对其经验的识记、保持和再现。记忆三部曲编码存储提取2.3记忆的基本过程记忆的基本过程刺激瞬时记忆注意短时记忆复述提取长时记忆记忆类型按记忆内容与对象的不同——形象记忆、词语逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆按记忆有无目的和是否采用专门方法——无意记忆和有意记忆按记忆信息保持时间和编码方式不同——瞬时记忆、短时记忆、长时记忆按记忆是否受到意识的控制瞬时记忆：容量无限；0.25-4秒。短时记忆：5-20秒；时间不超过1分钟短时记忆：容量7±2组块；5-20秒。精细复述2.4遗忘遗忘的类型短时记忆遗忘症创伤性的失忆——逆向遗忘——瞬向遗忘遗忘在任何记忆过程之中都有可能发生——瞬时记忆过程——短时记忆过程——长时记忆过程产生遗忘的原因痕迹消除说干扰说——前摄抑制——后摄抑制艾宾浩斯出生于德国巴门，17岁进入波恩大学学习历史学和语言学。1873年在波恩大学获得博士学位。1875-1878年游学于英国、法国，受费希纳的影响开始用实验方法研究记忆。艾宾浩斯曲线先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后遗忘速度会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。2.5如何提高记忆力提高记忆的方法利用艾宾浩斯曲线科学安排复习时间提高记忆力抓住重点逐个突破进行机械的重复的不断的记忆内隐记忆指在不需要意识或有意回忆的条件下，个体的过去经验对当前任务自动产生影响的现象。2.6关于学习的心理学理论学习的定义学习是人和动物在生活过程中通过实践或训练而获得。有经验引起的相对持久的适应性的心理变化。即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。桑代克的猫——学习的联结理论爱德华·李·桑代克，美国心理学家，动物心理学的开创者，心理学联结主义的建立者和教育心理学体系的创始人。他提出了一系列学习的定律，包括练习律和效果率等。1912年当选为美国心理学会主席。格式塔系德文“Gestalt”的音译，主要指完形，即具有不同部分分离特性的有机整体。将这种整体特性运用到心理学研究中，产生了格式塔心理学，其创始人是韦特墨、考夫卡和苛勤。格式塔心理学关于学习的理论需要对整个问题情境进行知觉与理解，领悟其中各种条件与问题之间的关系，方能确定解决问题的方案。苛勤（1887-1967）德国著名的心理学家，格式塔心理学的创始人之一。学习就是认知结构的组织和重新组织。托尔曼的白鼠——认知地图说阿尔伯特·班杜拉，美国当代著名心理学家，现任斯坦福大学心理学系约丹讲座教授。他是新行为主义的主要代表人物之一，社会学习理论的创始人。班杜拉的观察学习理论注意阶段保持阶段复现阶段动机阶段注意阶段示范者行动本身的特征、观察者本人的认知特征以及观察者和示范者之间的关系影响着学习的效果。保持阶段示范者虽然不再出现，但他的行为仍有影响。把示范行为以符号的形式表象化。短暂的榜样示范就能够被保持在长时记忆中。复现阶段行为出现过程，涉及到认知组织和根据信息反馈对行为的调整等一系列的操作。动机阶段观察者是否能够经常表现出示范行为要受到行为结果因素的影响。行为结果包括外部强化、自我强化和替代性强化。人本主义的学习观坚持以学习者为中心，认为学习的内容应该对学生有价值或有意义的知识经验为主，学生的学习过程是积极主动的意义学习的过程。2.7影响学习的非认知因素非认知因素主要是指那些不直接参与认知过程，但对认知过程起着定向、引导、维持、强化作用的心理因素，也就是除了智力以外的心理因素。非智力因素：动机、兴趣、情感、意志、态度、性格等心理成分。成就动机心理学家麦克莱兰于1961年提出。麦克莱兰认为，每个人在其发展过程中将会产生成就需要——成就动机。约翰·阿特金森，美国心理学家。出生于美国，因研究成就动机而著名。阿特金森在麦克莱兰的动机理论基础上进一步提出，人们在成就动机强度上的差异可以通过避免失败加以解释。归因理论-能力强弱（内-稳）-努力程度（内-不稳）-学习难度水平（外-稳）-运气好坏（外-不稳）、能否产生学习兴趣，主要取决于事物本身的特性人的已有的经验人对事物的愉快情感体验学习态度态度表现在对外界事物的认知、情感（喜欢-不喜欢；爱-恨）和行为意向（企图、策划）等。影响学习态度的因素家长教师教学过程中的相关2.8培养创造力美国教育心理学家戴维斯与豪特曼1968在其所著《创造的思考》一书中，提出培养学生超常观念的教学方法。奥斯本头脑风暴法原则：-严禁批判-自由奔放-追求数量-融合改善-延缓批判2.9大学阶段学习特点在学习目标上，已从“为升入高一级学校而奋斗”转变为“如何使自己成为优秀高级人才”在学习要求上，再也不是局限在“所有课程得高分”上，考虑更多的是掌握专门知识和能力，培养提升全面素质；在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习氛围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深；从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多；“从知其然到知其所以然！”从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，深层次理解多。调整心态，明确任务更新目标，合理定位把握差异，掌握方法常见问题-缺乏学习动力；-因学习成绩带来的心理困扰；-学习方法的不适应；-考试焦虑；-学习存在盲目性；-创造力随年龄增高而递减3大学生的自我意识与培养3.1自我意识概述德尔斐神庙德尔斐是一处重要的“泛希腊圣地”，据说阿拉伯神庙的入口处刻着三处箴言：“认识你自己”、“凡事勿过度”、“妄立誓而祸近”。青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的“自我”形象的形成。青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。——【苏】H.C.科恩威廉·詹姆斯的意识分类1.环境意识（动物与人共有）2.自我意识（只有人类共有）主我（I）主我是积极地知觉和思考的自我宾我（Me）宾我是被注意、思考或知觉的客体自我意识的概念自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）人际关系状况自我意识从内容上分类1.生理自我温饱感、饥饿感、舒适感、疼痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识2.社会自我对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识3.心理自我对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验自我意识从形式上分类1.自我认识（我是什么样的人）自我认识、自我观察、自我分析、自我评价2.自我体验（对自己是否满意）自尊自信、自爱自豪、自卑自怜、内疚自责、成就感、自我效能感3.自我调控（我如何有效调控）自立自制、自律自强、自我监督、自我控制形式上的自我意识自我认识：是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。自我体验：是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感。自我调控：是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。自我意识从观念上分类1.现实自我从自己立场出发对现在自己的看法。2.投射自我自己想象中他人对自己的看法。3.理想自我从自己立场出发对自己的期望。3.2自我意识的发生发展自我意识的发生发展生理自我社会自我心理自我1.生理自我（对自我的确认：8个月-3岁）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想象来解释外面的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所以这一时期又称为“自我中心期”。3岁：会用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感2.社会自我（对自我的评价：4岁）这个时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。3.心理自我（对自我的了解：5岁以后）自我意识的成熟阶段，由于青年生理方面的迅速成熟，人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。大学生自我意识的发展特点认知：主动、实际、广泛、概括、稳定体验：敏感、深刻、丰富、波动、开放调控：高标、独立、自觉、能力、系统3.3大学生自我意识的作用自我意识在人才发展中的作用1.导向作用目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2.自控作用自我意识是发挥能动作用的一个重要方面，缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人，缺乏毅力的人，一事无成的人。3.内省与归因作用个体成长所进行的监督和自我教育大学生自我意识发展的特点1.强烈关心自己的发展2.自我评价能力趋于客观3.自我体验丰富而复杂4.自我控制的能力提高5.自我意识水平存在年级差异3.4自卑心理的调试方法大学生自我意识偏差的特点1.自我认知的矛盾化2.自我体验的情绪化3.自我调节的极端化过度自卑“适度的自卑能激起人们向上改变，然而过度自卑则可能让人缺乏上进心，习惯于埋怨生活，斥责社会不公，自己又不肯努力，甚至活在想象的恐惧之中。”自卑调试方法对自卑的危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短。（找优点，重温成果的经历、找他人评价、找例外）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平、区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现。找到成功的突破口。制定行动计划，保证计划成功。3.5过度认同的调试方法要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。要看到他人的长处，欣赏自己的独特性。多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。3.6自我中心的调试方法自我中心“自我中心的人无法区分自我和他人，更具体地说，它是一种无法从客观现实中理清主观模式的能力，一种无法准确假设或理解除自己观点之外的任何观点的能力。”自我中心的人往往听不进不同意见，遇事容易情绪化，被情绪控制，容不下别人。自我中心调试方法摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自己的小天地。实事求是，恰如其分地批评自己，多设身处地从他人的角度思考问题，尊重他人的感受，关心他人。3.7苛求完美的调试方法苛求完美“追求卓越没有错，但是苛求完美就会带来麻烦，消耗精力，浪费时间。关键是找到平衡点。原谅自己的缺点。”苛求完美调试方法树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。制定正确的目标，把目标锁定在能力力所能及的范围之内。承认自己的局限性，接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。4大学生情绪管理4.1什么是情绪（一）疫情之下完整的情绪周期恐惧期（至暗时刻）观望期（六神无主）压抑期（临界突破）曙光期（黎明到来）所有人共同的情绪历程变化漫长假期后的过渡期适应性焦虑无力感忧郁内疚报复性社会恐惧强迫报复性聚会愤怒崩溃情绪的价值情绪是我们的生命力情绪绝对的真实情绪从来不是问题情绪是让我们在事情中有所学习情绪是为我们服务的情绪是经验经历的必须部分情绪就是能力的体现保罗·艾克曼（PaulEkman）美国心理学家，出生于华盛顿。主要研究脸部表情辨识、情绪与人的欺骗。电视剧《别对我说谎》（Lietome）的主角CalLightman即以艾克曼博士为蓝本。4.2什么是情绪（二）情绪智力（情绪商数EQ）美国心理学家约翰·梅耶（新罕布什尔大学）和彼得·萨洛维（耶鲁大学）于1990年首次提出，但并没有引起全球范围内的关注；1995年，时任《纽约时报》的科学记者丹尼尔·戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，才引起全球性的EQ研究与讨论，因此，丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”。情绪智力是一个人管理自我情绪以及管理他人情绪的能力指数。哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼认为，在人成功的要素中，智力因素是重要的，但更为重要的是情商因素。情绪智力的涵盖范围自我认知能力（自我觉察）自我控制能力（情绪控制力）自我激励能力（自我发展）认知他人的能力（同理心）人际关系的管理能力（领导与影响力）情绪的表现情绪是人的一种内心感受和主观体验情绪有其生理基础情绪的表现形式是表情行为情绪的不同类型1.七情之分“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，称之为七情。2.基本情绪和社会情绪基本情绪指的是与人的生理需要相联系的内心体验。社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。3.正性情绪与负性情绪从情绪的功效角度，将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等视为正性情绪；而将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等视为负性情绪。负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验。正性情绪则有助于增加生活的乐趣，提高工作学习的效率，促进潜能开发，有助于人的自信心的建立。普拉奇克的情绪三维模型20世纪60年代末，心理学家普拉奇克提出情绪三维模型，即情绪具有强度、相似性和两极性等三个维度，并用一个倒椎体来说明三个维度之间的关系。4.3大学生情绪特点及其影响因素大学生情绪的特点充满激情情绪趋向心境化情绪体验更加深刻、更加丰富波动性与两极性冲动性与爆发性矛盾性与复杂性内隐性与掩饰性想象性影响情绪的因素情境与情绪需要与情绪认知与情绪4.4大学生情绪健康的标准大学生情绪健康的标准保持积极乐观的心态能接纳自己的情绪变化善于及时调整自己的不良心态宽容别人增加情绪体验掌握有效的情绪调节方法4.5不良情绪的表现（一）不良情绪的表现情绪反应过度造成的情绪困扰愤怒、焦虑过度、过度应急状态……情绪反应不良造成的情绪困扰抑郁、冷漠……负性情绪持续过长或泛化的困扰可以采用系统脱敏、暴露治疗、认知改变等多种心理调节方式焦虑的类型1.现实性焦虑一种对现实的潜在挑战或威胁的情绪反应情绪反应与现实威胁的事实相适应随现实威胁的消失而消失2.病理性焦虑焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称情绪反应与现实威胁的事实相适应焦虑导致精神痛苦或自我效能的下降焦虑是相对持久的，常与人格关联表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态焦虑的信号焦虑是一种广泛的、不愉快的、模糊的感觉，伴随着自主神经系统的症状——头晕、头痛、胸闷、烦躁、身体疲倦、无力、失眠、肌肉酸痛、心跳加快、肠胃不舒服、呼吸困难、腹泻、便秘、口干、皮肤潮红、冒汗、频频上厕所、月经失调、食欲改变等等症状。焦虑的症状情绪层面压迫感、紧张不安、莫名烦躁恐惧、大难临头的感觉、注意力不集中、记忆力减退、创造力降低、决策能力降低、思考窄化情绪低落、对事物失去兴趣、缺乏自信心等。生理层面冒汗、头晕、心悸、胸闷、呼吸不顺畅、手抖、拉肚子、便秘、频尿、失眠、吃不下、吃太多等。行为层面动作变慢、活动量增加、坐立不安、酗酒、药物滥用、攻击行为、工作社会能力下降、常逃避、行为退化、某种行为一再出现等。焦虑自评量表（SAS）1．我觉得比平时容易紧张或着急2.我无缘无故地感到害怕3．我容易心里烦乱或觉得惊恐4．我觉得我可能将要发疯5*．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸6．我手脚发抖打颤7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼8．我感觉容易衰弱和疲乏9*．我觉得心平气和，并且容易安静坐着10．我觉得心跳得快11．我因为一阵阵头晕而苦恼12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的13*．我呼气吸气都感到很容易14．我手脚麻木和刺痛15．我因胃痛和消化不良而苦恼16．我常常要小便17*．我的手常常是干燥温暖的18．我脸红发热19*．我容易入睡并且一夜睡得很好20．我做恶梦焦虑的处理S-Support&Share（家人、朋友、宗教相互支持、分担与分享）T-Time&Teaching（Guidance）（给予时间；请教人、指导开解）R-Relaxation（肌肉松弛法、冥想、放松的环境）E-Exercises&Encouragement（活动：自我及他人的鼓励）S-StrengtheningofDefenseMechanisms（建立正当的心理防卫）S-Self-Understanding&SymptomaticControl（自我了解问题所在；症状则需专业治疗）4.6不良情绪的表现（二）崔永元中央电视台前主持人崔永元，因主持谈话类节目《实话实说》而被人熟知。2001年时，他因沉重的工作压力，导致自己从睡眠障碍发展为重度抑郁症。关于抑郁症的一些数字和消息约15%的抑郁症患者死于自杀，比常人高出20倍。其中女性比男性更容易自杀；自杀者75%以上患有抑郁症；女性患病率是男性的2倍以上；我国的抑郁症患者只是5%得到治疗；抑郁症被冠为“世界头号心理杀手”。其实可以看出来，我是个蛮严肃的人，不是大家想象中的那样。拍喜剧片，对我来说，压力很大，我会担心很多事情，担心表情过度，担心笑点不够。是的，我是完美主义者。追求完美不是个好东西，它像一种病，会给我带来很多麻烦，包括抑郁，我要控制这种追求完美的个性。——憨豆先生：罗温·艾金森抑郁或情绪低落的征兆缺乏兴趣食欲改变睡眠模式的变化缺乏活力过分的苛责自己身体病痛或抱怨增加无法专心或集中注意力学校表现变差经常坐立不安出现伤害自我的行为对自我多负面的想法幻听悲伤、无助或担忧感抑郁的几种解释1.心理动力学派解释自我惩罚——抑郁的愤怒转向自己由于曾经对所失去的人的无意识的矛盾和敌对的情感现在转向自己的结果。2.行为理论解释认识的歪曲控制地点在外部的人更容易患抑郁症。3.医学解释遗传：抑郁症患者的家庭患病的可能性是普通人的15倍生化：5-HT和NE减少受体功能改变神经内分泌紊乱4.社会学解释高度成就需要抑郁症的产生常常与个体的高度成就需要有关，自我期望值很高，一旦遭受失败，就会绝望、抑郁。正常的抑郁有相应的触发事件一般持续时间不超过3个月较少的内疚自罪感可自行恢复抑郁症无望/无助/无用兴趣下降/情感低落/精力下降自罪/自责/自杀持续时间在3个月以上可能没有具体的应激事件任何人都有可能得抑郁症4.7培养良好的情绪情绪调节策略情绪关注策略认知关注策略反应关注策略如何表达感受描述引发自己情绪的客观事实表达自己的感受陈述理由表达自己对对方的期望5大学生人际交往5.1探索“关系”关系（Relationship）“我们同他人的关系，是建立在对别人的描述和再现的基础上的。也就是说，我们在内心如何向自己描述对方，给其留下什么定义，对彼此间的关系起着决定性的作用。”关系的分类（纵向）1.孤立2.坏的连接关系，消耗3.虚假良好连接，蛊惑人心的4.健康的、真正的连接关系关系的分类（横向）按交往对象：师生关系恋爱关系同学关系亲子关系上下级关系5.2受因人际现象重复发生的原因一些常见的人际现象重复发生的原因担心是一种诅咒（担心的事情往往会发生）担心会得罪朋友，结果真的得罪了朋友。担心失眠，结果真的不断失眠。人总是容易掉进同一个人际陷阱（困扰的关系莫名其妙的在生活中重复）强迫性重复“许多心理辅导者从事临床治疗时常见的一个现象，意指我们在不知不觉中，特别容易与某一类型的人产生深刻而强烈的互动。”人际技巧可能失效（再有道理的人际交往技巧都可能对你无效或起反作用）变化的不同类型第一序在系统内，结构没有发生变化。第二序跳出形成问题的解决方案。5.3关系中看不见的手：投射性认同投射性认同投射性认同是现代精神分析的核心概念。投射性认同是隐藏在人际互动背后的深层心理过程。投射性认同对人影响深远，但人们常常并不知情。投射“个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。”认同“个体对他人行为、特征的认可，并对其行为、特征进行模仿以获得满足的现象。”投射性认同的概念投射性认同是诱导他人以一种限定的方式来作出反应的行为模式。投射性认同是与生俱来的一种心理机制。5.4怎样把男友改造成不喜欢的样子5.5投射性认同的主要类型1.依赖2.权利3.色情只有性的吸引才可以被爱和喜欢4.牺牲牺牲自己才能得到爱和价值5.6负向投射性认同的认识与处理（一）识别负向投射性认同的关系在关系中当你体验到：你最担心的、或最不愿意看到的结果和关系在你的生活中重演时，你生气、失控的、崩溃、受伤、感觉不被重视，不被爱体验，提示你可能处在投射方。在关系中当你体验到：不得不，潜在的威胁、被迫，受限、受困，束手束脚，感觉很不自由，消极被动，你压抑、郁闷、纠结等体验，提示你可能处在认同方。切断负向的投射性认同，建立真实健康的关系提升觉察，区分自己的幻想和别人的体验。邀请外部力量切断投射性认同的环路。自我负责，看到自己的贡献和影响。他人的力量，看到他人的影响。觉察需要，改变僵化的行为方式。5.7负向投射性认同的认识与处理（二）5.8看到他人的影响5.9觉察需要，改变僵化的行为方式6大学生性心理与恋爱6.1性教育的背景与性疾病的威胁阿姆斯特丹红灯区荷兰的阿姆斯特丹红灯区举世闻名，但市政府批准的小姐工作屋（带橱窗的）只有300个，小姐总人数也很少，仅占该市总人口的约千分之一。性病与艾滋病的威胁最早人类获知的性病有两种，即淋病与梅毒，随着科技的发展，人类确认的性病种类以多达二十多种。距美国卫生局统计，死于艾滋病（AIDS）的人群比例为：13-19岁：1%20-24岁：2%25-29岁：12%30-39岁：48%艾滋病潜伏期长达7-20年艾滋病传播途径1.血液传播2.性接触传播3.母婴传播“四免一关怀”政策对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒治疗药物；在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和筛选检测；为感染艾滋病病毒的孕妇提供免费母婴传播阻断药物及婴儿检测试剂；对艾滋病病人的孤儿免收上学费用；将生活困难的艾滋病患者纳入政府救助范围，按国家有关规定给予必要的生活救济。并积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加其收入。6.2性禁锢与性解放未婚先孕已成为一个巨大的社会问题美国纽约市统计数据高中生：75%有性经验，女生怀孕率达14%世界各国的关于性教育的经验国际学术组织的发展美国：1964年，SIECUS博士学位课程加拿大：1969年，性教育工作系日本：1972年，100多种杂志与刊物瑞典关于性教育的经验1933年成立RFSU，是世界上第一个性教育组织，拥有25个专职，两个工厂；1944年全国性教育选修，1955年成为必修课；1950年、1973年、1983年三次修改婚姻法；同性恋的发展过程：1944年非罪，1979年非病，1955年注册，2000年可领养；嫖娼、赌博非法，禁止红灯区；男女平等；青年门诊，少女之家，同伴教育6.3中国性健康教育与研究的现状1.遗精与初潮男生首次遗精的平均年龄为13.7岁女生月经初潮的平均年龄为12.2岁2.性自慰的情况初中生92.3%有过性梦高中生56.1%有过性梦3.人际关系现状4.性知识获取在回答获得性知识的渠道找书（37.2%）找同学谈（20.6%）找父母（7.3%）找专家谈（13.5%）宁愿闷在心里（12.2%）6.4青春期的性的发展蓬勃成长的青春期1.外形巨变：身高、体重、肩宽、盆宽的增长2.机能健全：内脏或组织的机能在青春期也都在迅速增强。3.青春期性的发育男女第二特征的发育男女生殖器官的发育女性的生殖器官外：阴阜、大阴唇、小阴唇和阴蒂等内：阴道、子宫、输卵管、卵巢男性的生殖器官外：阴茎、阴囊内：睾丸、附睾、输精管道、附属腺雌雄激素6.5性心理障碍性身份障碍易性症（transsexualism）：患者对自身性别的认定与解剖生理上的性别特征呈持续厌恶的态度，并有改变本身性别的解剖生理特征以达到转化性别的强烈愿望（如使用手术或异性激素）。性偏好障碍恋物症（fetishism）:在强烈的性欲望和性兴奋的驱使下反复收集异性所使用的物品，所恋物品均为直接与异性身体接触的东西。异装症（transvestism）:是恋物症的一种特殊形式，表现为对异性衣着特别喜爱，反复出现穿戴异性服装的强烈愿望并付诸行动，并由此引起性兴奋。露阴症（exhibitionism）：该症特点是反复多次在陌生异性毫无准备的情况下暴露自己的生殖器，以达到性兴奋的目的，有的继以手淫，但无进一步性侵犯行为施加于对方。窥阴症（voyeurism）：一种反复多次地窥视他人性活动或亲昵行为或异性裸体作为自己性兴奋的偏爱方式，有的在窥视当时手淫，或在事后通过回忆与手淫，达到性的满足。摩擦症（frotteurism）：指男性在拥挤的场合或乘对方不备，伺机以身体的某一部位（常为阴茎）摩擦和触摸女性身体的某一部分，以达到性兴奋之目的。性虐待症（sadism）和性受虐症（masochism）：在性生活中，向性对象同时施加肉体上或精神上的痛苦，作为达到性满足的惯用和偏爱方式者为性虐待症；相反，在性生活的同时，要求对方施加肉体上或精神上的痛苦，作为达到性满足的惯用与偏爱方式者为性受虐症。性指向障碍性指向障碍有多种表现形式，常见形式为同性恋（homosexuality）。同性恋从性爱本身来说不一定异常，但某些性发育和性定向可伴发心理障碍，如个人不希望如此或犹豫不决，为此感到焦虑、抑郁，及内心痛苦，有的试图寻求治疗加以改变，这是CCMD-3纳入同性恋和双性恋的主要原因。6.6大学生性心理的特点与调适大学生性心理的特点1.交叉性：性生理与性心理交叉出现2.不成熟：性心理远不成熟3.回避性：性心理羞于启齿与就医4.顽固性：无性、变态、少数大学生的性卫生1.经常洗外阴，特别是男性2.经前期紧张症的处理3.“青春痘”的防治加强清洗不要挤压药物治疗4.“多毛症”的处理性心理发展的第三阶段1.异性疏远期2.异性接近期3.两性恋爱期性意识、性情感与性冲动1.认知——性意识2.情感——性情感3.行为——性行为性心理成熟的标志性意识健康——性意识由朦胧到清晰；性情感稳定——性情感由波动到稳定；性适应良好——性行为由不适应到适应良好。大学生的自慰行为手淫白日梦性梦6.7大学生的恋爱心理（一）性活动与恋爱医学1.人类性活动的特点无季节性性道德2.爱情医学诚挚的爱情，夫妻恩爱是健康长寿的重要因素；不美满的婚姻，多次恋爱与失恋，丧偶则使许多人带来烦恼、苦闷与健康恶化。性爱的心理特点男女在性爱上的差别感情进展速度的差别男子通常要比他所爱的女子更早落入情网。男子4天内25%，女子4天内则有15%。当代男子比过去更追求恋爱的浪漫性男大学生：1959年：不爱但有利：60%拒绝1979年：不爱但有利：86%拒绝性爱的心理特点性爱的特点自主性对等性持久性排他性冲动性直觉性隐曲性大学生的择偶观爱情的追求类型精神满足型感官满足型功利满足型爱情成功的原则对等原则交错原则爱情的缔结途径旧情相爱共处相爱邂逅相爱媒介相爱对立相爱6.8大学生的恋爱心理（二）初恋与失恋的心理分析1.初恋心理初恋特点新奇：因为她是情窦初开时的第一次对异性的爱的体验；强烈：她是爱欲的积聚爆发，是青春力的点燃；纯洁：因为她还未染上世俗的污斑；成功率不高，10%初恋过程初恋一般要经过四个阶段1.醉我2.疑我3.非我4.化我2.失恋心理失恋是恋爱对象的否认或中断失恋的后果内郁、报复、自杀失恋的调整认知，转移，发泄性道德与性观念1.抛弃传统的旧观念男女不平等的观念生育成为性的首要目的性科学与性道德的“两难处理”2.性道德的原则科学的原则：把性从神秘中解放出来。进化的原则：从群婚制→血缘婚→伙婚→对偶婚→单偶婚公平的原则：男子也应与女子一样地忠诚；夫妻性生活中双方自愿与和谐。如何看待婚前性关系？婚姻是选择的艺术婚姻是负责任的选择人类有性的权力和快乐（无性婚姻）现代人类是文明的性（不放纵）如何控制性冲动？对性欲的正确认识正常与异性交往避免性的挑逗严格的生活制度用精神文明来控制性冲动性骚扰“性骚扰”，一词有广义与狭义的两个概念广义（根据美国全国妇女法律中心的定义）的概念是：性骚扰包括任何以性的角度来衡量一个人的态度和行为。狭义（根据台湾平等机会委员会）的概念是：令人讨厌的色情性追求或实际行为。陌生人的骚扰熟人的骚扰“上层”的骚扰排除与应对“性骚扰”具备自卫意识抱“冷处理”态度自信、稳重与化解培养健康的恋爱观1.爱的学习2.正确的恋爱观双方强度对方期望爱的责任心理认同懂得宽容学会沟通7大学生压力管理7.1什么是压力压力的含义压力（Stress）是一个心理学与生物学的术语，意指人类或动物面对情绪上或身体上的有形或无形威胁时，无法正常回应的感受状态，医学上叫作应激。压力这一概念最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·塞里博士提出的，因此他被称为“压力之父”。汉斯·塞里在其著作《TheStressofLife》中首次把“压力”一词用于人类的研究。塞里认为，压力是呈现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发之非特异性变化组成的。汉斯·塞里任何问题（包括真实的和想象的问题）都会使大脑皮质向下丘脑（应激反应的主要开关）发出警报。压力“压力，也可以理解成一种物理力量，能使得一种机体改变存在是形式。”“压力是由外部事件引发的一种体验。”压力产生的原因面临选择角色改变对未知事件的悲观解释压力的心理学概念当个体面临外界环境刺激时，经认知评估，感到外界环境刺激会给自身造成相当或过度的负荷，感到个体资源无法应对的情况。7.2压力的来源与识别压力源外部压力来源学业与工作生活个人生活压力的内省体验主观性评价性活动性压力的识别信号1.生理信号睡眠：入睡迟缓、多梦、早醒、醒后疲乏无力饮食：开始食不下咽，一段时间后会多吃肌肉：感觉疼痛2.心理信号负性情绪反应：气愤、不满、紧张、焦虑、冷漠、心不在焉、幻想等。3.行为表现身体表现：体重发生变化，形象发生变化个人生活行为：不良行为增加，相关药物使用泛滥个人工作行为：缺勤、离职、旷工、错误判断、过度关注生理表现负性生理反应1.心率加快，血压升高；2.肠胃失调，如溃疡；3.容易疲劳；4.经常头痛；5.肌肉紧张、疼痛；6.睡眠质量差；心理表现负性心理反应1.焦虑、紧张、迷惑或急躁；2.感觉压抑；3.退缩和抑郁；4.厌恶或工作不满；5.注意力分散；6.自信心不足；7.习得性无望；行为表现负性行为反应1.服药、去医院增加；2.饮食过度；3.冒险行为增加；4.增加性行为；5.工作拖拉、效率低；6.与家人和朋友关系恶化；7.3压力与身心健康健康的一半是心理健康；疾病的一半是心理疾病。——钟南山压力症状1.生理症状心率加快、血压升高肠胃失调，如溃疡身体疲劳、受伤、睡眠不好等等2.心理症状焦虑、紧张情感压抑、兴趣或感情减少退缩和忧郁孤独感和疏远感注意力分散，注意力范围缩小等3.行为症状只解决短期或表面问题酗酒或吸毒行为增加为了逃避压力而过度饮食，导致肥胖没胃口，体重迅速下降冒险行为增加压力的调节系统认知评价社会支持系统应对方式7.4梳理调整压力源大学生的压力管理梳理、调整压力源——建立与自己能力匹配的目标，理性分析所面对的压力调节中介因素——改变认知，寻求社会支持，改变应对方式调整和优化压力反应调整压力源接受不能改变的，改变可以改变的用积极的心态面对压力源7.5调整和优化压力反应积极的应对方式：面对问题，立即行动培养兴趣学会求助：理性倾听，适当发泄学会放松学会微笑7.6呼吸减压法7.7肌肉放松法7.8运动减压法如何有效的减压？识别自己的压力状况梳理自己的压力来源识别自己的压力反应区分压力是如何导致的改变想法寻求社会支持改变应对方式8大学生挫折应对8.1人生与挫折叹人生，不知意事，十常八九。——辛弃疾《贺新郎·用前韵再赋》我的挫折故事1.谈谈自己受到的一次挫折？2.当时的情绪如何？3.什么原因造成的挫折？（挫折可来自家庭、学习、生活、人际关系、自我尊重等方面）挫折的概念挫折指个体在通向目标的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，导致动机不能实现，需要无法满足而产生的紧张状态或情绪反应。挫折的表现1.攻击2.退化在哪里跌倒就在哪里躺着，因为爬起来还有可能跌倒。3.病态的固执固执通常是指被迫重复某种无效的动作。4.妥协当个体受到挫折时会产生心理上的一种紧张状态，这种状态叫做“应激”。人们如果长期处在应激状态，会导致各种心身疾病，严重影响人的身心健康，因而必须采取某种妥协性的措施借以减轻应激状态，消除紧张。5.冷漠有时个体对挫折的反应并不是以上述4种形式表现，而是表现为对挫折的漠不关心，无动于衷的冷漠态度，似乎他处在挫折之外。8.2挫折产生的原因挫折产生的原因1.外界环境的限制（客观）自然条件：天灾人祸、地域环境等社会条件：时代特征、社会背景等2.自身条件限制自然条件抱负水平人格特征社会比较3.动机的冲突动机的概念由于现实条件的限制，某些需要不能同时满足，若干动机不能同时被实现时的矛盾心理的斗争状态，是两种相反心理势利之间的竞争，它会引起苦恼和紧张的心理体验，以及在行为上的犹豫不决。心理冲突的类型1.双趋式2.双避式3.趋避式大学生挫折的来源1.校园人文环境、教学和生活条件、专业设置等方面的限制；学校的各项规章制度、教学、教育方式、学习风气，学校文化生活设施及管理，校园文化氛围等，构成了学校的人文环境。但是，如果它们与学生的性情、兴趣、爱好、态度、个人愿望、成长背景不相符时，学生的挫折感也会由此而生。教学条件包括教学设备和师资力量两大类，它们是教学质量、学生学有所获的重要保证。当教学设备和师资状况不尽如意或没有他们想象的那样好时，他们也会产生挫折感。由于种种原因，高校的住宿和生活条件并不令人满意，宿舍、食堂、浴室拥挤，卫生条件差，设施陈旧，这种不良的生活条件也是一种引发挫折感的环境障碍。2.大学生活中常见的生活事件；根据调查，大学生的心理问题与学习有关的事件最多。有关人际关系冲突包括异性交往、恋爱等方面的事件也很多。与家庭有关的：如家人生病；与家人吵架等。与娱乐生活有关的：如外出郊游不开心；朋友聚会受冷落等。与意外事故有关的：如丢东西、失窃；因事故受伤等。与找工作有关的：如毕业择业时无理想去处；找工作受挫；计划没实现等。与个人感受有关的：周末只剩下自己一个人在宿舍，感到孤独无聊；失眠；感到受人欺负，无能为力等。3.大学生自身的身心限制与需求冲突。自豪与自卑的冲突独立与依赖的冲突自由与自律的冲突强烈交往需要与孤独感的冲突8.3正视挫折合理对待挫折的作用挫折的双重作用挫折就像一块石头,让你停步不前;而对于强者来说,却是垫脚石,使你站得更高。——巴尔扎克我宁可为自己能做到的事情感到欢呼雀跃,也不为自己做不到的事情黯然神伤。——莲娜·玛利亚如何正确对待挫折1.正确对待挫折在挫折面前，需要冷静的思考2019年10月9日，北京女生包丽（化名）在北京市某宾馆服药自杀，送医救治期间被宣布“脑死亡”。相关聊天记录显示，包丽自杀前，其男友牟某翰曾向包丽提出过拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列要求。包丽妈妈认为，牟某翰的折磨是导致包丽自杀的主要原因，而牟某翰对此予以否认。后包丽代理律师称，包丽于2020年4月11日中午去世。2.从挫折中积累经验没有天然的动物最先灭绝3.从挫折中寻找契机失败乃成功之母？关键在于如何对待失败如何对待挫折根据对待挫折的不同态度，可将人分为三种：安于现状、听之任之的人；灰心丧气、自暴自弃的人；勇往直前、永不言输的人。如何对待挫折认真负责地对待每一件事！这不是最后的结果——重视过程如何对待挫折正确对待挫折从挫折中积累经验从挫折中寻找契机分析目标的可行性和实现途径的灵活性情绪的消解与宣泄挫折的情绪反应焦虑攻击冷漠退化幻想固着自杀挫折的情绪反应为难：在拥挤的电梯里想放屁幸运：在屁出来之前，其他人都下电梯了高兴：电梯里只有自己一个人，轻松自在地放了一个屁，后悔：太臭了，自己都忍受不了。羞愧：臭味消散之前，有人上电梯。痛苦：电梯里只有自己和另一个人，那个人放了一个更臭的屁。郁闷：放屁的那人装作若无其事。孤独：放屁的人先下了电梯，自己独自忍受屁臭。委屈：屁没散尽之前，又有人上了电梯。挫折：跟妈妈上电梯的孩子指着我：妈妈，他放屁。崩溃：妈妈告诉孩子：总有不自爱的人。8.4提高挫折承受力（一）影响挫折承受力的因素生理条件过去简单挫折频率认知因素个性因素挫折承受力的培养正确看待挫折正确认识自己建立和谐的人际关系适当运用心理防御机制想象未来在心中为你今后的生活描绘一幅图画，画上是你想要拥有的美好愿望。、人物、关系、环境、色彩、你的心情。回忆过去你在以前曾经拥有的快乐和成功体验。8.5提高挫折承受力（二）积极的认识对同一个事物可以有很多不同的看法每一种看法，没有对与错，只有全面与否、合理与否改变不合理的看法尝试用“希望”、“如果”、“可以”等，代替“应该”、“不应该”、“必须”等，看看会有感觉。这样说的感觉如何我不应该考到60分我必须考到90分考不到90分不行换种说法感觉又如何能考到90分固然不错，但这不是次次，人人都做得到的。我希望能考到90分，这次考不到，下次试试。考到60分，虽然自己不十分满意，但总算过关了，还是值得庆幸的。下次加把劲，就可以好考些。掌握战胜挫折的方法冷静对待：不要把挫折看成是一种打击，而看成是一次考验和磨砺的机会。自我疏导：不要过多自责，要善于自我排解；但要总结原因和教训，不能自我开脱，自我放任。盖洛普测试请求帮助：①大胆地请求帮助，也是意志坚强的表现（不是懦夫）。②“当局者迷，旁观者清”。③可帮助克服焦虑、烦恼、沮丧等消极情绪。积累经验：“吃一蛰，长一智”。通过冷静分析，弄清造成挫折的原因，修订目标，改变方法，改善环境，使事情向好的方面发展。9生命意义与心理危机应对9.1生命是什么人生的意义存在主义者认为人生并非空无，存有（being）就是最大的意义所在。人生的六大命题1.自我有觉察的能力2.自由与责任并存3.独特性与群聚性并有4.意义之追求5.焦虑是人生的一部分6.死亡与不存在的觉察9.2感知快乐，担负责任Myobjectiveistomakethescienceabouthappinessavailabletopeoplesothattheycanapplyit.——TalBen-Shahar我的目标是向人们提供有关幸福的种子，以便人们可以应用它，——泰勒·本·沙哈尔积极心理学视角的幸福1.快乐2.意义感3.流畅感（Flow）心流，福洛生命责任概述1.生命的个体责任保护珍惜自身的生命促进自身生命力的发展努力实现自身的价值2.生命的社会责任对父母爱的回报尊重他人生命，关爱他人生命担负社会发展的责任生命责任的履行1.要学会体验生命2.要学会化解生命危机3.要学会释放生命潜能4.要学会回报家庭5.要学会回报国家9.3生命的意义生命的意义生命的意义可以从消极和积极两个方面来建构：积极重释与消极重释。生命的意义如何达成意义是稳定的，具有基本的适应意义，用于指导人生，使人生选择简约化。意义是自动化产生的，并不完全是认知的产物。意义的始作俑者是人格，是情感、记忆习惯、环境和认知的综合作用。生命意义的找寻1.通过工作（学习）获得生命的意义2.通过爱来获得生命的意义3.通过对苦难的承受来获得生命的意义心理学家弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔不但超越了炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结