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文档简介

高考，我来了！郑国鸿我们的宣誓备考中的心理状态是怎样形成的；这些情绪变化正常吗？若对考试有影响，要如何调整？如何培养良好的备考心理品质，以平和乐观的心态面对高考；考试临近，如何调整自己的学习和心理状态的节奏；我想和你分享：

“老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？”这些情况，你有木有？？？“我整天都是在焦急等待中过日子，有种度日如年的感觉，我的成绩忽上忽下，我的心情也随着上下起伏，我想放弃高考，可面对老师、父母一双双期待的眼睛，我又不能退缩。高三的学习太紧张了，不知道何时才能告别这种痛苦？高考赶快结束吧。”

有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。

这些情况，你有木有？？？某同学在较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷烦躁焦虑情绪不稳易怒睡眠不好头昏脑胀效率低紧张不在状态……头大！郁闷！！！七嘴八舌话高考-----高考是个什么东西？

他们来自哪里？从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。

洪水猛兽？纸老虎？现状计划目标勇敢面对自己时间紧，任务重，期望高放松训练

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