动起来：心理拓展游戏活动方案

动起来：心理拓展游戏辅导目标：提高身体协调性，增强身体的力量，培养运动的兴趣。在游戏互动中体会合作的快乐，学会合作与探究，分享感受。形成良好的心态，保持积极向上的乐观精神。辅导重难点重点：理解活动的规则和操作步骤。难点:如何有效的开展,体验后对个人身心健康有益。辅导对象：儿童青少年以及家长辅导准备：准备好材料。矿泉水瓶16个，皮球一个。粉笔、沙包或石头若干。气球若干个，绳子3条。辅导过程：一、多做亲子锻炼家长不能只是简单的给孩子布置一些锻炼项目就去忙自己的事情，这样孩子没有锻炼积极性。长期呆在家里不动，身体会懈怠，精神也会萎靡。目前因防疫需要，在家里只能从事非常有限的室内活动，这对小孩子来说会感到非常枯燥，而且一个人很难坚持。因此，家长可以和孩子一起行动起来，在家里一起进行体育锻炼，使其具有一定的竞争性、娱乐性、趣味性。疫情期间，儿童少年的体育锻炼主要以各种亲子游戏为主，在学中有玩的同时，还能帮助儿童少年养成良好的体育锻炼习惯，提高身体抵抗力。一般居家运动大多以徒手为主，但其实只要在简单的动作中加上一些方便取得的小道具，就能让运动效果加倍。利用这些道具结合适宜的运动动作，会让居家运动变得丰富多彩。1、即兴舞动

选一段音乐，边听边随着音乐舞动，在最放松的状态下，身体舞动，抬手，晃脚，抖肩，跳跃……分享：约你的同学和家人一起练习体验，交流感受，放松心情，体验成长的快乐！2、盲行1、一人当“盲人”，一人当“拐杖”。2、在家设置障碍路线，戴上眼罩，探索各种未知道路。3、互换角色，换一条路接着探险。心理分享：依次交流盲行游戏过程中的心理感受。注意事项：避免碰撞，注意安全，严禁指责埋怨。3、反口令游戏游戏方法：一人报口令，另一人做相反动作。比如报“向左”，孩子就做“向右”；报“向下”就向上跳跃，“向上”就蹲下。父母和孩子可以轮流体验报口令或做动作。可以适当加入拍手掌或举手来增加游戏难度。游戏目标：通过口令的转换，提高孩子的注意力，锻炼游戏者的反应能力。4、投掷“保龄球”游戏方法：将矿泉水瓶按1、2、3、4的数量分别排开成四排，在距离矿泉水瓶2-3米的地面上标一条起点线，将球放在起点上，提到“开始”口令后将皮球用力推向矿泉水瓶，击倒水瓶最多者获胜。游戏目标：提高身体的协调性，增强上下肢的力量，培养体育运动兴趣。5、跳房子游戏目标：锻炼小朋友的协调、专注和思维能力。游戏方法：（1）在方格里按顺序写上数字；（2）向方格内掷入沙包或石头等等；（3）按数字顺序跳到指定方格，捡起它，再按原路跳回；（4）在跳的过程中切记不可以踩到线，否则将退回起点重新开始。游戏既可以一个人玩，也可以和父母一起比赛。6、家庭球类运动吹气球1、想象一个让你正感到烦恼的情绪，写在纸条上。2、纸条塞进气球里。3、吹气球，充满气，把坏心情呼出去。4，打结，将气球抛出去或者踩爆。7、二人三足跑游戏方法：在室内空地规定一个起点和终点，用一根长带子将爸爸和孩子相邻的一条腿绑在一起，父（母）子站在起点处，听到“开始”口令后，两人一起出发，到终点线后返回，用时短者获胜。游戏目标：两人相互配合学习用三条腿跑步，增进亲子情感的交流。8、小泡泡大泡泡体验方法：1、选择一个舒适空旷的“游戏”空间。2、每个人手牵手围城一个圆圈，游戏中不能松手。3、听主持人口令：听到“大泡泡”时，所有人向圆中心靠拢；听到“小泡泡”时，所有人往后退，形成一个大圆。小结：在舞动中体验快乐，在竞争中