读《精力管理》有感2000字

读《精力管理》有感字

读《精力管理》有感字

何新云

这本书是去年一位朋友推荐的。这几天集中时间阅读完毕，读的过程中，是一种逐步顿悟的感觉。结合前一段时间阅读的《当下的力量》，两本书一连接，里面的诸多观点，对我将来人生的发展有着很高的现实意义。作者提及的一种重要观点是：管理精力，而非时间，才是高效体现的基础。

什么是精力？作者的解释是，精力就是做事情的能力，涉及体能、情感、思维和意志四个方面，它们互相独立又彼此关联。管理好这四个方面，我们才干确保精力的全情投入。要获得全情投入的力量首先要转变观念，新的观念是从管理时间转化为管理精力、从认为放松是浪费时间转化为放松是有效产出的时间、以目的驱动体现、依靠习惯完毕任务。

在当今飞速发展的时代，我们的时间已经被打碎成了像小纸片同样的碎片。这样的时代，使得我们对广度的热爱超出了对深度的关注，重视反映速度却不乐意进一步思考。我们也越来越难以集中注意力，并且变得急躁易怒。因而，在这样的情形下，我们更要管理好自己的精力。

下列是本书作者提到的几个对我特别有影响的观点，梳理总结以下。

一。使用过分和使用局限性都会削弱精力，必须要不时更新精力以平衡消耗。

有的人会说，既然精力使用过分有害，那么就少使用某些精力吧。但研究和事实表明，精力使用局限性与使用过分同样有害，只有超越极限消耗精力并有效恢复，我们才干在各方面成长。相信许多人都曾体验过长跑、登山时那种超出极限的不适感，许多人都会选择在这个时候退缩，但也有某些人会挑战极限，事实上，一旦你过了这个关口，不适感就会消失。只要恢复得当，过段时间，我们的极限就会达成一种新的高度。能力拓展的核心在于，既要超出日常的极限，又要定时休整恢复，两者兼备才干成长。最丰富、最愉快和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，腾出给精力再生的空间。因此，我们既要在某些时间全情投入，而在另外某些时间闲云野鹤，更新精力储藏，方便能够应对下一种挑战。我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，停止解决信息，把目的从工作成果转向精力恢复。

以前我始终觉得，精力只有过分才会是一种消耗的体现。而事实上，过于放松也是一种精力耗损的体现。而我，则时时都处在一种高度紧张和忙碌的状态，过分消耗了精力，以至于都没有时间来恢复精力，从而造成了易怒好发脾气的特点。而近来一两年，则开始非常故意识的学会张弛有度的生活方式，个性方面就变得越来越柔和，从而基本上能够管理自己的情绪。

二。情感、思维和意志能力也是能够通过锻炼获得的

通过建立一种典礼习惯，来管理好我们的精力。以前我始终没有想过，"纠结"这种行为也是一种很耗损意识精力的行为。例如，严寒的冬季，在早上要不要早起，对诸多人来说就是一种很纠结的事情。如何才干减少这种耗损，那就是通过建立典礼习惯。典礼习惯，指的是定义明确、含有高度计划性的行为。建立主动的典礼习惯，能够协助我们更加好地管理精力和规范行为，例如，每天早上早起已经变成了一种习惯，不会在为要不要起床而纠结，它已经变成了因健康观念而自发产生的行为。就像是刷牙这种事情，早已融入到我们的内心，每天我们已经不用再去刻意提示自己，完全变成了一种主动意识和行为习惯。当我们建立起这种习惯后，就能够减少对思维精力和意志精力的消耗，我们能够把这些精力节省下来，用在其它更需要的方面。

培养我们精力的办法有诸多个。全部哪些能带来享有、满足和安全感的活动都能激发正面情感。有些活动不需要太多的耗损精力，就能大幅获得精力再生。例如，唱歌、园艺、跳舞、亲热、练习瑜伽、读书、体育运动、参观博物馆、听音乐会、在大自然中散步等等。而要培养这些办法恢复我们的精力，核心的是要体现出我们对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯的。另外，有一点要强调的是，情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们就越能补充自己的精力储藏，恢复力也就越好。例如，选择看电视是一种恢复精力的办法，但这种方式只能获得临时的恢复，长久看电视，反而会容易让人陷入到过分消耗的境况。

三。循序渐进，由量变达成质变

习惯的养成不是一下子就形成的。它是一种逐步的过程。因此，我们一次只关注一项重大变化，每一步都设定一种可行的目的。通过高度细化、科学设定的训练计划会大大增加成功的可能性。只有越过舒适区才干发生成长和变化，太过压迫也会增加放弃的概率。由于这样做，能够协助我们建立自信、增强耐性、谋求更含有挑战性的变化。

建立典礼习惯能够有诸多办法。但其中特别要注意的就是循序渐进，量力而行，这样才干达成由量变到质变。例如，想要养成早起的习惯，仅仅靠意志力，就很容易放弃。我们能够先为自己设立一种相对比较容易实现的目的，如果你之前习惯早上8点起床，现在你的目的是要调节到每天6点起床。实在的说，这个提前两个小时的目的，跨度还是很大的，这会对我们的生物钟带来很大的影响。要想达成这样的目的，并能为自己建立一种主动的典礼习惯，我们能够将这个目的拆分成一系列能够掌控的目的。例如规定自己每天比昨天早起5分钟，10天下来就能提前差不多一种小时。20天左右，基本上就能将自己以前八点才干起床的状况，调节成为每天早上六点半起来。然后定格下来，等适应一段时间后，再继续调节，直到调节到你想要的那个目的为止。普通状况，通过30-60天的时间，这种习惯就能养成。

因此，如果我们没有能建立某个典礼习惯或达成某个目的，因素可能有诸多方面。可能是它没能