体制与健康主题班会活动方案

中学主题班会策划案体质与健康（参加班级:策划人:单位:体质与健康主题班会活动方案班会目的：通过本次班会，明确增强体质对健康的重要性。制订出具体的增强体质的计划、方法。让班级学生身体健康更上一层楼。

班会方式：合作讨论，各抒己见。

参加人员：全班同窗、班主任。班会程序：

一、谈话导入主持人：马雅可夫斯基曾说：“世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”健康作为一种历史的名词，纵贯百家、横贯东西，从逖不懈“闻鸡起舞”到毛泽东的坚持锻炼，健康成为了一种人能否赶上时代潮流的重要确保。踏上新千年的第一步台阶。迎接着新世纪的第一缕阳光，承载着时代的重负，健康似乎比以前任何时候都挑战着我们，召唤着我们，健康就是这样一种时代的宠儿。

根据世界卫生组织调查表明：个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。因此占60%的个人因素直接决定了个人健康与否。我国古代的大思想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎节”，长命于世73载，朱子家训中的拂晓即起，洒扫庭院流传久远，多少代人受益。因而要健康从你我做起，从点滴做起。'主持人：今天，我们开一节班会，主题是《体质与健康》。

板书主题：体质与健康主持人：班会现在开始

二、相声（体质与健康）为了引发学生的爱好，在班会开始时，由学生进行相声表演。具体内容以下：甲：嘿，大家好，今个儿站在这台上还真有点心慌，你说是不？乙：这不是，你刚说啥了？正慌着.。甲：算了，算了。咱俩来段相声，放松放松。

乙：好啊，咱哥俩聊聊。

甲：您说什么，聊聊？相声是一门艺术，您懂不懂？聊聊？那满大街的人都在说相声，那酒楼、大排档里的人都在说相声了？

乙：反正我没错，相声不就是您一句我半句的说上老半天？给大家乐一乐呗。

甲：好好，我服您了，也不教育您了，咱就聊—聊—吧。

乙：（多乖。）哎，聊什么呢？

甲：咱俩说一段，哦，聊一聊体质与健康。

乙：好题目，体制与健康关系到你我他，关系到全社会大家。

甲：我先问您几个问题，您只需回答“是”或“不是”。

乙：（咱在法庭上作证词呢，）好，您问您问--

甲：您身高1米70，体重是不是70公斤？

乙：不是。

甲：你每天睡眠时间是不是保持6-8小时，并且入睡快，睡得好？

乙：不是。

甲：您是不是经常运动？

乙：不是。

甲：您是不是一天都觉得精力旺盛，能够上天擒龙下海捉鳖？

乙：不是。

甲：您是不是人？

乙：不是。哎哎哎，你怎能这样说话。我固然是人，并且是堂堂正正的当代人。

甲：当代倒是当代，但我看您就不像是人。我告诉您，正常体重是身高减105，您体重正常吗？再看看您的尊容，熊猫眼、水泡眼，尚有血丝，都是夜生活、网络游戏给闹的吧；尚有，满脸焦黄，牙口乌黑，好一种酒中仙烟中王。吱吱吱……

乙：您也太损了吧，放大的足球也罢了，又是熊猫、金鱼的，还来个什么牙口，您当您是伯乐相马啊。本帅哥告诉您，您再胡说八道，我跟您没完。

甲：可我还真没法不说。您啊，凌晨3点上床睡觉，7点50起床，牙不刷脸不洗，就一手系裤子一手关门，一路狂奔，风驰电掣，逢坡过坡，遇关冲关，看到红灯还往前闯，好一种人见人让，鬼见鬼愁的仙剑奇侠，

乙：你怎么这样清晰？

甲：我说的就是我呀，能不清晰吗。

乙：难怪，说了老半天，我就没对上号，本帅哥这样糟糕吗？敢情是说他自个儿。甲：好容易到了教室，紧赶慢赶，我还是眼睁睁看着上课铃叮叮咚咚地欢唱了。我一看表，唉---

乙：怎么啦？

甲：又迟到了。

乙：早睡早起吧。

甲：干嘛要早睡早起？当代人当代化，上上网，看看电视，玩玩手机，这些玩意儿可都是现成的，不用白不用。

乙：这下可什么问题都有了。

甲：NO！您落伍了不是？我告诉您，当代人是一杯可乐，一包烟，打开电脑，英特网上溜一天。（动作：作从牙缝里嘶嘶地吸气状。）

乙：牙痛？

甲：尿还憋着呢。

乙：还不快去方便方便，顺便进早餐，给身体加点动力。

甲：活人还能让尿憋死？早餐，也给免了，吃点糖果补充下能量就成。随便地在抄些作业交给组长，（作打呵欠状）上网再找上李逍遥比试比试，这小子今天凌晨还欠我一剑。

乙：宁可伤身体，也要玩游戏。

甲：正打得难分难解，12点了下课了。

乙：光阴似箭。你也该休息，活动活动了。

甲：没事。我拿起泡面，水一冲，好了，面香着呢。”

乙：中午就这样解决了？

甲：唉，就是。一身肥肉就象放了泡打粉日日膨胀。

乙：学业身体两耽搁，病得还不轻。

甲：可不是吗，我下定决心，要痛改前非，重新做人。

乙：浪子回头金不换。

甲：我想，重新做人的道理千头万绪，归根结底，就是二个字。

乙：哪二个字？

甲：健康，从健康入手。

乙：对，把握健康，就是把握成功。

甲：新年新气象，新人新作风。我检讨自己，请教大夫，发现要改的不良习惯还真不少

乙：总算有认识了。我旁观者清，我来帮你把脉。一是熬夜。

甲：这家伙和国宝一种样。

乙：二是不吃早餐，中餐经常吃快餐，晚餐暴吃暴饮。

甲：哎，这三餐不是病，但长久下去会要你的命。届时猪头猪脑猪身材，兼带胆结石、胃炎和内分泌失调。

乙：是废了。尚有网络综合症、无规律睡眠、不锻炼不运动，

甲：你想想，这样多毛病，还不够我喝一壶吗？

乙：病入膏肓，还想着喝！

甲：因此，要重新做人，就要挑战自我。

乙：男儿当自强。

甲：哎呀，同志您说得太好了。但是，就是做起来太难了。

乙：好一种男子汉大丈夫，躲在床底下说不出就不出。

甲：小看人！这手机一拿起来，我乐着，睡不着了。我一气之下，冲进厨房，右手拿起菜刀，“嚓”——

乙：大刀向鬼子们的左手砍去！

甲：扯蛋！砍了手不就是废人了吗，我还没这样猪。我是右手拿刀，左手拿磨刀石，“嚓”“嚓”“嚓”地磨刀。

乙：吓死人。你磨刀干嘛？

甲：古话说“恶人还须恶人磨”，我是坏习惯就用怪招磨。

乙：用心良苦啊。

甲：我是一边锻炼一边磨性，现在是精神焕发。

乙：防冷涂的腊。

甲：还真是的，我那睡意见风就长。

乙：那好，这健康也不是这样容易成的。咱锻炼去。《组织讨论相声表演结束后，组织学生谈论当今学生的体质现状。并计算原则体重和BMI值。（计算其中一种即可）原则体重法原则体重（公斤）=年纪x2+8（7-16岁）判断原则轻度肥胖中度肥胖重度肥胖？超出原则体重20%-30%超出原则体重40%-50%超出原则体重50%以上BMI法体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2判断原则`针对年纪BMI值偏瘦6-12岁16以上正常6-12岁16~19{超重6-12岁19~21轻度肥胖6-12岁21~23中度肥胖6-12岁》23~27重度肥胖6-12岁27以上:1、当今学生的体质现状据有关资料显示，自1985年以来，中国学生体质健康状况持续呈下降趋势，特别是以来，6到18岁的学生中，肥胖学生比例甚至高达15%，某些学校的肥胖学生比例甚至突破了30%。同时，农村肥胖学生比例也在上升。学生形态发育水平不停提高，但肺活量、耐力、速度等多项体能指标却明显下降，肥胖和超重广泛流行，视力下降率居高不下，口腔保健水平较低。更令人担忧的是，某些原来在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等与肥胖有关的疾病，近年来在青少年身上也时有发生，且患病年纪提前了到。由此可见，现在我国青少年学生的体质状况令人担忧，多项体能指标持续下降。学生体质健康状况令人担忧。2、分析造成体质下降的因素那么，造成学生体质健康状况下降的因素有哪些呢？（1）学生锻炼意识差，缺少吃苦耐劳精神经济的飞速发展，物质需求的改善，人民群众生活条件发生了翻天覆地的变化，再加上现在的学生大多都是独生儿女，在家里就是小皇帝、小公主，骄娇二气十足。上学、放学以车带步，回到家里则是饭来张口、衣来伸手，懒惰思想极其严重，夏天怕阳光晒，冬天怕冷风吹，对外界环境的适应能力较差。他们不乐意参加那些吃苦流汗的体育活动，要么装病请假，要么出勤不出力，有的学生参加体育活动时自由度大，随意性很强，这样以来，增加了组织体育活动的难度也减少了体育活动的质量。（2）家长认识有误区，不肯孩子多参加锻炼.诸多家长对孩子的身体状况都很重视，但大多体现在给孩子增加营养上，而对孩子锻炼方面的需求往往有所无视。家长们往往都认为孩子没病就是健康，吃饱了饭就不缺少营养，锻炼不锻炼无所谓这样的思想造成他们心理的健康意识步入误区。让学生整天生活在“暗无天日”的文化课学习之中。家长们普遍认为孩子体育好不好不重要，只要学习好就行了，某些家长对孩子的体育锻炼不重视，也是造成学生体质下降的重要因素所在。（3）学校重视不够，体育教师干劲局限性我国现行的以考试为龙头的教育制度，升学率成为衡量学校办学水平的重要指标，甚至是唯一指标，千军万马一心一意过独木桥是不争的事实。学校上级部门和学生家长重视的往往都是学生的文化成绩，这就必然造成素质教育贯彻乏力，传统观念仍旧强烈。由此造成学生课业负担太重，没有时间进行必要的体育锻炼，学校重视文化课教学，无视体育课教学。体育教师在学校中地位的不平等，在一定程度上伤害了部分体育教师的主动性和敬业精神，造成教学办法陈旧、教学手段单一、教学内容枯燥，就会严重影响学生参加体育活动的爱好。讨论：我们从哪些方面来增强体质，保持健康呢？（让同窗们自由讲话，适宜时补充几句）（1）保持身心愉快学会缓和本身压力。工作中的紧张和压力、生活中某些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人更加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于身体健康。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目的定向，切忌由于自我的盼望值过高无法实现而造成心理压力。（2）饮食多样有不少同窗都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，另外，高蛋白食品、蔬菜和水果同样都不能少。在摄入足够蛋白质的状况下，宜多进食某些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多出的能量就能够转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态强健起来。（3）要保障睡眠睡眠和每个人的身体健康亲密有关。睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作、学习或娱乐造成的睡眠局限性已成为影响健康最普遍而严重的问题。因此一定要确保足够的睡眠。（4）加强运动

对于长久坐在教室的同窗们来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有助于改善食欲，也能使肌肉强健、体魄健美。如何进行运动，其中大有学问。特别是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交