月子知识产妇第一周食谱

产妇第一周食谱【导读】产妇在生产过程中，会耗费大量的体力和大量的血液，会造成产妇身体变得虚弱，还会出现食欲不振等现象。这样十分不利于产妇身体的恢复，营养的补充以及乳汁的生成，因此产妇第一周食谱必需要充足考虑这些因素。下面我们一起看看产品第一周食谱。产妇第一周食谱产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗，需要产后加以调理恢复，重要是通过饮食调理。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康规定和营养规定都很重要。这就要靠产妇第一周食谱。下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为原则的第一周食谱，本食谱在确保每日应摄入的营养素的基础上，并食用品有一定功效的康复食物，达成有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、增进恶露排出的目的。这周主食和副食很单调，并且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要每天吃，这样的食物安排可使食物的功效更加好的发挥出来。1、主食：必吃薏米饭1份/天，和含有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。2、副食：必吃含有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差别，第一周使用的鱼类可选择常见的，含有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。3、加餐：含有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。4、能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克(生)左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不适宜多，20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不适宜过多，黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。产妇第一周吃什么好孕妇的正常分娩过程是一种体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功效的过程，产妇在产后经常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。普通在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。那么产妇第一周吃什么好？产妇分娩后第一周应进食含有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。普通说来，产妇在产后术后需要大概24小时，胃肠功效才干够恢复，胃肠功效恢复前不适宜进食。待产妇胃肠功效恢复正常后，宜予以流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则能够改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简朴易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体以下：1、最初能够鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最佳的固体食物选择。3、甜点也能够协助排除恶露。4、子宫收缩不佳的产妇，能够服用酪梨油，协助平滑肌收缩、改善便秘。5、鱼、维他命C有助伤口愈合。6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。产妇第一周吃什么鱼好众所周知，产妇在分娩生产过程中需要消耗大量的体力，会大量出血，产后产妇的身体较为虚弱，需要一段时间的休养调理，身体才得以恢复。在产妇的休养调理中，产妇第一周的食谱尤为重要。产妇能够吃鸡肉、鱼肉等肉类进补，效果较好。鱼类种类繁多，那么产妇第一周吃什么鱼好呢？下面让带各位妈友一起看看。1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有助于心血管功效，还可减少血液粘度，增进血液循环。2、黑鱼：黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多个维生素，合用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，对产妇有协助。3、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少量煮汤服用，治咳嗽气喘。产妇第一周吃什么水果好在我们的日常生活中，总是偏好于吃水果补充营养。有某些老人家说，水果生冷，产妇不适宜吃。但其实，产妇产后能够吃水果，但要吃对水果。产妇吃水果，既能够满足产妇产后的营养需求，有效地协助产妇消化吸取营养物质，适宜地补充维生素和矿物质，又能够起到一定的特殊医疗作用，有助于产妇的身体健康。1、产妇第一周吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，经常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的重要原料之一，因此产妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对防止婴儿贫血也有一定协助作用。2、产妇第一周吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最佳的补药，含有补脾活胃、益气生津、调节血脉、和解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血局限性的人食用。其味道香甜，吃法多个多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。3、产妇第一周吃什么水果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适宜吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血局限性。4、产妇第一周吃什么水果好：橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，避免出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可避免产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适宜吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供应婴儿，这样不仅能增进婴儿牙齿、骨骼的生长，并且能避免婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不畅通时，除可引发乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。产妇第一周吃什么蔬菜好产妇第一周饮食调理重要要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。某些妈友认为产妇补身子要靠大鱼大肉，其实否则。并且从产妇第一周饮食调理的七个方面里也能够看出来，防便秘、助消化和补充维生素，重要还是要靠吃蔬菜。那么产妇第一周吃什么蔬菜好呢？下面我们一起看看。产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早去除腹内积存的瘀血，增进食欲，协助消化，增进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，并且味道鲜美，特别适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，因此名忘忧草”。产褥期可适宜多吃黄花菜。3、海带。清热消肿，通经下乳。合用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的重要原料，铁是制造血细胞的重要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有助于身体的生长发育，避免缺碘引发的呆小症。产妇第一周饮食禁忌产妇第一周饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都含有十分重要的作用。这是跨越时间空间的不变的真理。蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，因此某些偏远山区或农村就每天给产妇提供近10个鸡蛋，这样补法科学吗？鸡蛋即使有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸取。那么下面我们一起看看产妇第一周饮食禁忌。1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。普通而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。由于味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，特别是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸取的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而造成婴儿锌的缺少，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，并且还可造成智力减退，生长发育缓慢等不良后果。2、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多个有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能造成服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反映。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。3、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最佳不要吃鸡蛋。由于在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液局限性，消化能力也随之下降。若分娩后立刻吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养原则，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引发胃病。4、忌多吃红糖红糖营养丰富，释放能量快，营养吸取运用率高，含有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了某些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，能够增进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。由于过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，并且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必然加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。另外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，由于红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。5、忌坚硬粗糙及生冷食物新妈妈脾胃功效尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引发新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽量不要吃寄存时间较长的剩饭菜。新妈妈也最佳不要吃容易引发过敏的食物，如海鲜等，否则容易引发过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不涉及在“禁忌”之内。水果，有增进食欲、协助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。并且普通在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。6、忌喝大量白开水普通新妈妈在怀孕末期普通都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的全部水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服某些药品，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应当分次适量喝。7、忌酸咸食物酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，另外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最佳避免酸咸的食物。有的新妈妈为了快速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。由于新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一种恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈后来留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引发什么不良作用,还能够增进食欲。因此，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在倡导母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。8、忌食大麦及其制品大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，因此产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。9、忌食辛辣燥热之物产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显局限性，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，并且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。10、忌食油腻食物由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引发消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失诸多，比面食及其它食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。新妈妈饮食宜清淡，特别在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功效正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。11、忌吃老母鸡由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，因此我国民间一向有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达成补益产妇身体的目的。但是在