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文档简介
《酸碱平衡经典》PPT课件了解身体内部的酸碱平衡机制和它对健康的重要性,以及如何通过饮食和生活习惯来保持健康的酸碱平衡。酸碱平衡的定义和意义定义酸性和碱性是化学性质,是指物质所具有的一种与pH相关的性质。意义体内酸碱平衡稳定是人体正常生命活动所必需的,是维持内环境稳定的重要指标之一。身体内部的酸碱平衡机制血液缓冲系统用碱性物质来中和许多生理过程中产生的酸性物质,以保持血液pH值稳定。肾脏调节机制通过分泌酸性物质、再吸收碱性物质或反过来的方式来调节体内酸碱度。呼吸系统通过调整呼出的二氧化碳量,来控制血液pH值。常见酸碱平衡失调的症状1疲乏无力一般为代谢性酸中毒症状。2呼吸困难一般为呼吸性酸中毒症状。3手脚发麻一般为呼吸性碱中毒症状。酸碱平衡的影响因素精神压力压力过大时体内多产生酸性物质,会影响酸碱平衡。运动运动时产生的酸性物质也会影响酸碱平衡。饮食肉类、蛋类、乳制品以及饮料等会导致人体酸性负荷增加,而水果、蔬菜对人体具有明显的碱性作用。如何维持健康的酸碱平衡1保持平衡饮食适量摄入富含膳食纤维的水果、蔬菜等碱性食物,减少肉类、蛋类等酸性食物、饮料的摄入量。2科学生活保持充足的睡眠、适量运动、减少精神压力等,对维持酸碱平衡很有帮助。3多饮水增加饮水量,促进代谢废物的排出,有助于维持酸碱平衡。酸碱食物的分类和影响碱性食物富含膳食纤维、矿物质、维生素等,对身体有益。水果:西瓜、苹果、梨等蔬菜:菜花、青菜、茄子等豆类:葵花籽、豆腐、扁豆等酸性食物会增加身体酸性负荷,过多食用不利于身体健康。肉类:牛肉、猪肉、羊肉等蛋类:鸡蛋、鸭蛋等饮料:可乐、雪碧等酸碱平衡的调节方法1咖啡摄入适量的咖啡因可促进尿液的排出增加,从而减轻身体的酸性负荷。2椰水椰子水味甘、性平,富含碱性无机盐和椰子醣等,
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