湖南文理学院网球选修班学生运动损析

湖南文理学院网球选修班学生运动损伤探析目录HYPERLINK摘要 湖南文理学院优秀网球选修班学生损伤特点与预防措施的研究摘要网球运动早已成为中国较为普及的一项体育运动，很多高校也开设了网球专业课程，不过受到网球运动自身特点与其他因素的影响，此项目的运动损伤也非常普遍，就算在体育院校非常优秀的学生身上，损伤是不可避免的事情。这些运动损伤让学生在比赛与训练中，产生一种畏惧情绪，在很大程度上影响了正常的训练。另外，有的人觉得损伤是必然存在，而且这种思想对于培养优秀的学生、教练员以及体育教学工作者而言，危险性非常大，也就是说，对于网球中存在的损伤问题进行深入研究，及时认清自身的误区，能够更好的指导学生进行训练，这样才能有效促进院校网球的发展，另外，在培养合格的体育人才时，本次研究在湖南文理学院网球选拨中进行运动损伤调查研究，找出发展扩展所存在的问题，提出学习科学性的训练方法，为湖南文理学院网球选修班学生带来健康的发展。关键词：网球选修班学生运动损伤预防措施训练方法健康的发展Abstract:TennishasbecomeapopularsportinChina,andmanyuniversitieshavealsosetuptennisprofessionalcourses.Butinfluencedbythecharacteristicsoftennisandotherfactors,thesportsdamageoftheprojectismorecommon,eveninthebetterprofessionalstudentsandstudentsinthesportscollegesanduniversities,thedamageisunavoidable.Thesesportsinjuriesmakestudentsfearincompetitionandtraining,andtoacertainextent,haveaffectednormaltraining.Andmanypeoplethinkthatthedamageisunavoidable.Thiskindofthoughtisveryharmfultothesportscollegesanduniversitieswiththetrainingoftheexcellentstudents,coachesandsportsteachingworkers.Therefore,itisnecessarytomakeathoroughstudyoftheproblemsinthetennissports,clarifythemisunderstandingofcognition,andbetterguidethestudents'learningandtraining,soastoguidethestudents'learningandtrainingbetter.Topromotethedevelopmentoftennisinsportscolleges,andcultivatequalifiedsportstalents.ThisstudystudiesthesportsinjuryinthetenniselectiveclassofHunanUniversityofArtsandSciencetofindouttheproblemsinthedevelopmentandexpansion,andputforwardascientifictrainingmethodforthehealthydevelopmentofthetenniselectiveclassesofHunanUniversityofArtsandScience.Keywords:tenniselectivestudents,sportsinjuries,preventivemeasures,trainingmethods,healthydevelopment .1前言1.1研究背景网球运动是一项贵族、高雅以及文明性独特的运动，其竞技较为激烈，动作优雅，有很强的可观性特点使之迅速发展，已经成为全球最流行、最时尚的体育运动之一，而且也深受大众的推崇与关注，其凸显性更加强烈。中国网球运动的开展与普及时间有限，不过自身的发展速度非常快速，特别是涌现出李娜这样优秀的女子网球选秀班学生，在现阶段女子网球非常受欢迎，也不断在刷新新记录与取得历史性的成绩，这样网络网球运动在国内的关注与影响力不断提升，越发受到青年爱好者的追捧。不仅如此，对于在网球运动中，一些稳定的、精准的技术，以快速、持续的移动，以及强力、猛烈的击球等动作，其表现力都是不可获取的元素，因此，对于学生的要求也是具备一定的运动能力与素质，能够完成上述的基本动作，然而在实际运动中，高校学生因为对网球动作技术与专项水平，还有心理素质的影响，运动损伤情况也是经常存在的，想要有效的展开网球教学活动，学生技能水平的不断提高，以及身心健康都有一定的阻碍作用，怎样通过网球运动特点进行教学活动，提高网球的效果，这是急需解决的问题。1.2研究目的与意义网球运动是推动网球快速发展和普及的重要平台。湖南文理学院的学生是网球活跃的球员。网球教学活动的开展直接关系到大学生网球技术的掌握和提高，为实现高校网球教学活动的可能性。为了更加顺利有效地开展，有必要对阻碍网球教学活动的重要因素-运动损伤进行调查研究，通过了解和掌握湖南文理学院网球选修课当下的运动损伤情况，在此基础上分析运动损伤。这些问题产生的原因和特点主要在于提出有效的对策，解决因运动损伤导致的网球教学活动中断问题，阻碍学生的技能学习和影响身心健康，并为高校提供参考和大学改进网球选修课教学，以及预防学生运动损伤提供有效的参考依据。。2研究对象与方法2.1研究对象本文以湖南文理学院网球专业选修课运动损伤情况为主要研究对象，以48名网球选修课学生为主，其中男生28人，平均年龄21岁，女生20人，平均年龄20岁。2.2研究方法2.2.1文献资料法阅读和研究与运动医学，创伤学，人体解剖学，训练，各种运动中的伤害以及网球相关文献研究资料。根据文献分析，对某些体育赛事的身体结构，损伤机理和伤病原因进行了研究。深入分析了损伤的一般原理。另外，我们对网球的受伤部位和成因进行了梳理，并在此基础上完成了问卷的初步设计。2.2.2问卷调查法在大量文献资料和咨询的基础上，对湖南文理学院学生进行了问卷调查，共获得有关数据38份，收回38份，回收率百分百，有效数据38份，问卷有效的率百分百。发放2份教练问卷，2份回收，也是百分百的回收率；为了测试问卷的可靠性，一些调查对象填写的调查问卷使用重新测试方法进行了再次测试。调查问卷的可靠性系数为0.90。可靠性测试结果证实调查结果是可靠的。2.2.3比较分析法比较分析法是一种常用的分析，经过处理科学研究过程中获得的数据和信息的方法。这些方法包括分析和综合，归纳和推导以及类比。本研究采用比较分析，来研究学生受伤的原因。2.2.4数理统计法本项目所研究的所有数据结合相应的统计方法均，使用spssl2.0统计软件和培训进行处理。具体的统计方法包括帕累托分析，因子分析和速率假设检验。2.3调查思路本文调查研究的内容如下所示：（1）通过发放《湖南文理学院网球选修班学生运动损伤的调查问卷》，了解、掌握湖南省文理学院网球选修班学生运动损伤的现象、内容以及受伤部位等相关情况，对所取的客观数据资料进行意义解读，然后全方位进行分析运动的损伤的情况。（2）通过相关的调查问卷数据，做出一定的研究分析，根据专家访谈的结果，有效总结与归纳湖南文理学院网球选修班学生运动的损伤现象与影响。（3）在分析湖南文理学院学生网球选修课影响因素的基础上，提出针对性和建设性的对策，着力解决高校体育选修课选中存在的相关问题，防止学生的网球运动损伤现象，确保网球教学活动的顺利开展提供相关证据。图1调查思路此次研究，主要调查了网球运动损伤的现状，分析了网球运动损伤的特点，并找出了网球运动损伤的主要原因。再提出预防措施（详见图1）。3调查结果与分析3.1湖南文理学院网球选修班运动损伤的现状分析3.1.1损伤率我们对38名网球选修课学生在大学训练和比赛中受伤情况的调查，详细情况见图2所示。其中受伤学生37人，占总数的97.4个百分点；没有受伤的人数只有1人，占总数的2.6个百分点。尽管各大高校已经开设了网球课程，尤其是体育学院已经开设了专门的课程。不过与其他国家相比，由于我国网球开放较晚，发展滞后，教学和训练水平比较落后。从而可能会导致体育学校的网球选修班学生损伤的主要原因。3.1.2损伤部位由于网球运动的力度较为强大，所以说，损伤的发生地较为常见。在此次研究过程中，我们发现网球运送损伤的部位都是较为集中，详情如表2所示，一般有七个部位，受伤最多的就是腕关节15人，占总数损伤人数的40个百分点，另外，损伤现象依次是脚踝、肘、肩、腿、膝以及躯干等。3.1.3损伤类型损伤类型包括关节损伤，肌肉拉伤，擦伤，拉伤和骨膜炎，其中多达26例为关节扭伤，占总损伤的70个百分点，其次为肌肉拉伤和擦伤，劳损和骨膜炎最少。3.2湖南文理学院网球选修班运动损伤特点3.2.1损伤部位特点从以上的损伤部位中得出，下肢的损伤一般包括扭伤与拉伤，主要在脚踝与膝盖上。这与网球的特点一致，在网球运动中，需要不断的来回跑，以及回击各种不同速度旋转的球，一般都需要快速启动、折返，踩膝关节需要承受全身几倍的力量，地面的反作用也依靠膝关节进行缓冲，若是膝盖的力量不够，而且又过于疲惫下都会导致损伤。因为网球运动的脚步动作具有很多侧向移动，多关节扭伤成为非常常见的损伤，其具体表现为踩关节内外侧疼痛，肿胀或是行动受阻等。严重的化有可能成为畸形，足背与踩膝皮下有瘀斑，局部疼痛明显。上肢的扭伤和张力一般是肘关节、腕关节和肩关节。人体某些部位有解剖和生理方面的弱点，运动技术对身体某些部位有特殊要求。这是客观现实。在手腕和肘部周围的两个关节肌肉韧带较少，小肌肉，韧带和肌腱将固定关节。在通常的训练中，关节周围的小肌肉群的力量练习很容易被忽略。在比赛时，球的力量相当大，球速很快，一旦脚步不到位，学生只能用上肢弹球，这样一来，就会使局部关节过度疲劳，非常容易引起手腕和肘关节疼痛，引起腱鞘炎或网球肘。躯干损伤主要包括肩膀和腰部。肩关节损伤一般是指肩袖损伤。在比赛中，学生将发动全身的肌肉力量击打每一个球，尤其是发球，并且以不同的身体姿势转动球已经达到了得分的目的。在运动中完成的最简单的动作之一需要完成许多肌肉通过完成。另外它很容易造成关节，肌肉和韧带受伤。一般躯干损伤的部分就是腰扭伤，在训练中扭伤排名首位，在比赛中扭伤现象属于第二位。通过网球运动链发力的特征，在击球时，应该从脚下蹬地、转髋、转腰过渡到手腕上，最后一下爆发协调作用，若是想要将球打的更好，就需要有力量以及充足的挺髋转腰发力，因此，反复的转体挺宽动作，超过了一定的度后，非常容易引起腰部肌肉疲劳，在一般情况下，若是得不到较好的恢复，持续激烈的被动就会出现纤维部分撕裂，导致腰扭伤。3.2.2比赛和训练中损伤原因分析从以上分析中得出，这些损伤一般是由于学生在掌握技术动作方面存在相关差异。前者主要是由于慢性劳损，像肩袖撕裂和膝关节损伤。人体某些部位有解剖和生理方面的弱点，运动技术对身体某些部位有特殊要求。这是客观现实。在手腕和肘部，两个关节周围的肌肉韧带较少。小肌肉，韧带和肌腱固定关节。在训练过程中，关节周围的小肌肉群的力量训练很容易被忽视。若是运动不正确，关节局部或过度疲劳可能容易引起手腕和肘关节疼痛，并导致网球肘。网球通常需要快速启动，紧急停止，再入和踝关节承受身体重力的几倍。地面的力量和地面的反作用力也主要由踝关节缓冲。若是脚踝的力量很差，又过度疲惫，造成运动伤害发生。所以说，在网球过程中，要掌握正确的运动方法，加强对关节力量与柔韧性，以及灵活性的运动训练。4湖南文理学院网球选修班运动损伤及预防措施4.1湖南文理学院网球选修班运动损伤的原因损伤原因注意力不集中带伤训练准备活动不合理损伤人数12817%3222464.1.1注意力不集中我们在进行比赛的时候，若是注意力不能集中，很容易造成运动损伤。由于网球比赛中的变化非常频繁，各种球路的变化都需要自身做出正确的判断与选择，这样能够有效回应对手来球的注意力，然后在有限的条件下实现，这些动作之间彼此关系都非常密切，成为各种动作就能够同时进行，其动作越快，熟练的程度也就越能迎合分配与选择注意力。不仅如此，还要学会有选择地把握注意力，让其在不同关键点之间快速转换，并迅速达到专注程度。这是关注的焦点，由于网球涉及各种技能，每一个技能都需要注意不同的部分，以及技能和技能之间的快速联系。在接到球后，就可能需要准备正手或反手攻击。姿势可能打开或关闭。学生的注意力必须在这些技能之间快速流动。有了这个要求，学生必须非常清楚每种技能需要注意什么。稍微不注意，全程跑场错位，技术动作的变形会增加对身体的负担，致使伤害的发生。这不仅会让你输掉比赛，而且在很长一段时间内告别比赛。4.1.2带伤训练第一，因为学生没有意识到受伤或缺乏及时治疗的后果。他们认为轻伤不会影响训练和比赛，存在一种侥幸心理。第二，学生缺乏运动损伤的知识，不知道在受伤后该做什么，这样伤病会延迟最佳治疗时间。有些学生隐瞒伤势，担心延误训练和比赛，影响运动成绩。事实上，伤病只是轻伤，其也应尽快处理。或许在受伤的早期阶段休息一两天，并采用适当的物理疗法，可以避免花费一两个月的时间治疗，并且由于忽视轻伤而错过正常训练和比赛所造成的损失。从术语群理论的角度来看，网球是一种净阻力。尽管没有直接的身体接触，不过若是你的伤势没有治愈，而速度，力量和准确性会更高的物品会产生直接的影响。对于跑位，速度和力量以及击球的准确性，降低了回球的质量，增加了失误率，最终将会输掉比赛，甚至永远离开网球场。为了使学生能够保持他们获得的运动训练和身体机能水平，减少受伤或加速受伤学生的康复，团队医生需要学习预防和处理这种定期讲座伤害的知识，以增加学生的伤病知识。教练应该对受伤的球员情况发展，制定相应的训练计划，以加快损伤恢复。4.1.3准备活动不合理因为运动项目的不同，所以相关的准备活动、内容方式也存在不同之处。也就是表明，学生需要结合项目的特点进行专项准备活动。由于网球是一项格网对抗性的竞技项目，尽管没有直接的身体接触行为，不过其运动的强度与力量非常大，并且在短时间内，需要做出相应的回击行为，这样的动作就需要大量神经肌肉与协调功能，若是在准备活动上不认真，就会导致损伤的发生。做准备活动的最终目标就是能够让学生的精神与肌肉更加适合训练与比赛的相关内容，为了有效提高技能与比赛成绩而不断进行身体训练。若是准备活动的内容与训练没有结合好，其训练与比赛所要求的运动能源、神经中枢的兴奋、肌肉的伸展性以及协调性不能满足训练与比赛的需求，这也会影响其最终的结果，而且还可能造成损伤。4.2预防运动损伤的措施4.2.1注意心理训练注意心理训练，一般是提高比赛期间的训练和注意力。保持良好的注意力是大脑进行认知活动，像感知，记忆和思维的基本条件。在正常条件下，注意力是针对某种事物的心理活动，选择性地接受某些信息，压制其他活动和其他信息，并将所有精神能量集中在所指向的东西上。不仅如此，良好的注意力会提高我们工作的效率。注意力的障碍主要表现在无法将精神活动引导至特定的事物，或将精力全部集中在这个问题上，并且可能将注意力集中在无关的事情上。造成这种情况的原因很复杂，许多严重的精神障碍会引起注意力障碍。其作为一种特殊的质量和能力，注意力集中需要进行有效训练来获取。4.2.2根据损伤部位和种类、加强素质的练习同一部分学生受伤的损伤因素是不同的。教练应及时研究学生受伤部位，重点加强网球选修课学生的体能训练，尤其是有针对性的训练，这也是运动损伤的最大预防主要方式。经过实践表明，只有具备良好的身体素质，才能保证长期大容量运动和高强度比赛和训练，并能有效掌握和运用基本技术和战略，为比赛的胜利提供坚强的体能保证。由于身体素质是运动能力的体现。主要表现在力量，速度，耐力，灵活性和灵活性五个方面，尤其针对肌肉力量训练。按照“木桶原理”，全面培养各种素质。由于某些质量缺陷会制约整体竞技能力的发展，进而影响体育运动的表现，应该在训练中合理安排个体差异和年龄特征。身体素质全面发展。网球运动要求从业者在特殊运动中表现出自己的实力，速度，耐力，灵活性和柔韧性，并结合特殊技术和战略，充分体现出这种特殊身体素质的特点。若是没有良好的身体素质，就没有好的技术，而且在激烈的网球比赛中很容易受伤。在发展网球的特殊性时，还要充分加强全民体育锻炼。特别是有必要加强容易受伤的关节和韧带的强度以及柔韧性。通过网球的相关特点，我们必须尤为注意运动领域的练习，尤其是下肢爆发力的训练，提高防止伤害的能力。另外，要加强对受伤部位和薄弱环节的力量训练，增加关节周围的肌肉力量，提高韧带的弹性，有效增强关节的稳定性。4.2.3做好准备活动准备活动主要目的，就是在进行剧烈运动之前让身体和精神上有一个充分的准备，主要是为了改善全身血液循环，增强肌肉活动，灵活性和机械耐力，并增加中枢神经系统的兴奋性。动员组织，机关动员能力，调动各机关的职能，满足剧烈运动的需要。另外，它可以加强和唤醒既定的条件反射，为正式培训打好相关基础。准备活动应基于个人素质，功能条件，气象条件以及教学和培训的内容。当温度低，兴奋性低时，应适当延长准备活动，并适当增加准备活动的强度。当温度高，兴奋性高时，准备时间也应该缩短。4.2.4进一步细化技术动作尽管这对于体育院校优秀网球选修班学生而言，技术已经高达一定水平上，不过这一般成为他们容易忽视或是怠慢的因素，这样会造成他们在比赛中，更容易集中注意力，也能够有效观察比赛走势，并没有从技术的整体性上逐步去细化，将需求动作逐步科技化，使发力更加顺畅。我们在此所说的改进动作，并不是指某个弱项技术环节的突破，以及强项技术环节的提高，还有技术的全面运用，发力连贯流畅性这方面的提升。在此，我们能够根据以上的研究得出，对于体育类高校国家二级以下的学生群体上，由于技术的掌握不够熟练与技术本身的错误，造成在场上因一次发力过猛或是疲惫后的大训练，造成很多人损伤。简单来讲，针对体育院校的优秀网球选修课而言，若是技术动作存在缺陷，在适当的负荷下进行训练是不够的，不过其强度高，快节奏的比赛或竞技状态波动时发生损伤。体现它是运动损伤的结果，所以运动损伤是一个需要学生始终关注的问题。为了掌握技术，我们可以分为四个基本阶段，即：技术概括阶段，技术分化阶段，技术合并阶段和技术自动化阶段。作为本文调查的体育院校最优秀的网球选修生，大部分技术正处于技术合并阶段。这要求学生重复相同的技术约5万次，还需要有必要非常熟练地掌握技术。在技术自动化阶段，同样的技术需要重复10万次左右。也就是说，当学生在和平时期训练时，他们的大部分能量需要分成技术层面。4.2.5提高自我保护意识优秀的网球选修班学生在打球时，应该适当的佩戴护具，像弹力护腕、护肘等，它能够保护已经损伤的部位。还需要掌握简单运动损伤的知识，加强自我的保护，打球时对容易受伤的部位采取相关措施。不要在过于硬的场地上进行打球，应该选择适合自身的工具，根据自己的打发着重选择适合的网拍，还需要注意穿线时，尽量将磅数稍微拉低一点。另外，应该选择细软的球拍，这样能够帮助球员更好的回击落点球。在发生运动损伤之后，医务人员应该有条不紊的检查伤情状况，避免对受伤的部门进行有大刺激，而且也不能完全停止运动，还需要坚持体育锻炼，不过也应该注意运动量较小，能够学会自我监督。另外，人到25岁之后，身体的相关机能也会由旺盛向衰弱转移，也就是说，年纪越大的体育院校优秀网球选修班学生在进行网球训练时，应该学会自我控制、监督以及评价计划等，运动也需要适量而行，能够将训练达到最佳效果。结论网