大学排球普修课教案_第1页
大学排球普修课教案_第2页
大学排球普修课教案_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

大学排球普修课教案第1次课班级：人数：40人授课老师：教学内容1．正面垫球技术2．核心力量训练教学目标初步掌握双手正面垫球的规范动作。2.培养学生上肢与下肢的协调能力。时间部分内容组织教法5分钟开始部分一.整队集合1.师生问好2.点名3.检查服装4.宣布课的内容一．组织队型准备部分一.准备活动1.慢跑：3圈2.准备活动操第一节：头部运动第二节：肩部绕环第三节：扩胸运动第四节：腰部运动第五节：弓步压腿第六节：侧压腿第七节：膝关节运动第八节：踝关节运动一.准备活动1.要求：围绕排球场跑，两路纵队，队形整齐。2．每节4×8拍徒手操图形（图示）5分钟部分内容组织教法时间基本部分一、正面双手垫球的讲解和练习1.讲解示范A.正面双手垫球的动作方法两脚开立稍比肩宽。两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。学生练习A.垫固定球B．垫抛来的球二、核心力量训练1.俯卧肘关节支撑双手握拳，利用肘关节和小臂将身体支撑起来，要求臀部和身体成一直线。一、正面双手垫球1.讲解示范（图示）2.学生练习A．垫固定球a.练习方法两人一组，一人持球于固定位置，另一人用双臂垫击固定球。b.纠正错误B．垫击抛来的球a.练习方法两人一组，一抛一垫。垫球人蹬腿抬臂将球垫回给抛球人。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点。b.纠正错误二、核心力量训练1.俯卧肘关节支撑a.练习方法做静止的支撑，计时一分钟为一组，做两组。两组之间休息一分钟。30分钟部分内容组织教法时间结束部分一、整队集合A.放松操1.体前屈拉伸运动2.肩部拉伸运动3.

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 作业报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论