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文档简介

蹲踞式跳远蹲踞式跳远三明市沙县第二中学完整示范

动作要点

重点

难点动作要点起跳技术：助跑放松、自然，加速积极；蹬踏积极、主动、快速准确、蹬伸有力，摆臂与摆腿协调配合。

重点：助跑与踏跳的衔接难点：踏跳有力技术动作分为：

助跑动作起跳动作腾空动作落地动作

易范错误动作和纠正方法（一）易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前

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