中小学生情绪管理家长进课堂心理健康主题班会

情感智商一种罕见的能力，即向适当的人、以适当的程度、在适当的时机、为适当的目的、用适当的方式发怒的能力。——亚里士多德“毫无疑问，我知道那种情商低下、缺乏感染力的管理者，他们不善于管理员工，他们的工作不是很出色，他们当然不是那种我会视为榜样的优秀管理者，就我的经验而言，那些具有情感意识的人，是那些能充分发挥你潜力的人，他们会帮助你展，最终把你放在一个能帮助别人的位置上。”青年才俊，某私营机构的高层HowWhyWhat情绪智慧把情绪智慧设计成线路图，指引那些想在情智之路上继续前行的人HowWhyWhat把情绪智慧设计成线路图，指引那些想在情智之路上继续前行的人情绪智慧PeterSaloveyJohn

Mayer情绪智商指的是：准确地观察、理解、表达我们感觉的能力，以及控制情绪使之为我们服务而非作对的学问。HowWhyWhat情绪智慧把情绪智慧设计成线路图，指引那些想在情智之路上继续前行的人个人1企业环境WHY【工作不断变化的性质】更扁平化的机构，更少的管理层，更大的责任【工作不断增加的复杂性】更科技的影响和职业的更新【竟争的加剧】缩短的产品生命周期和要求更高的顾客【市场的全球化】现代企业需要全球化的思维和本土化的管理变化是企业生命的不变特征环境2个人企业WHY【压力的增大】更大的责任，更高的标准，更严的要求【职业发展的需要】不再有终身职业，同时情智能力（沟通力，影响力，团队领导力，企业意识，自信心）使得管理人员/职场人员脱颖而出【家庭和谐的需要】6+1家庭模式对个人的情智提出了更高的要求压力是个人发展的时代主题企业3环境个人WHY时代发展新要求成功新标志研究迹象表明【智商+情商＝成功】HowWhyWhat情绪智慧把情绪智慧设计成线路图，指引那些想在情智之路上继续前行的人01.自我意识02.情绪控制03.自我激励04.人际关系控制05.情智培训核心能力发展情智五步模型内心的人际的认识、理解和激励自身的内部智力解读、感觉、理解和控制自身与他人关系的外部智力情智Part1自我意识这世上只有一个角落是你肯定能改进的：那就是你自己信念价值动机规则目标自语我们珍视的东西对自身和他人的它影响我们前行我们所遵循的内心的独白近期的和远期的用我们自己的双眼观察我们自己的能力，即要清楚……Part1自我意识非语言行为能量层次对他人的个人风格身体状况技巧内在尺度外在尺度自语规则信念评价动机行为情绪兴奋点恐惧和焦虑自信你被要求去做一个项目，这个项目很有难度，通常是交给更有经验的同事做的，所以你受宠若惊、兴奋不已。你还有一丝紧张（你在心里对自己说，你不够优秀）。一头扎进这个项目中后，你的心情渐渐从兴高采烈变成了害怕沮丧。你在预定的时间和预算内完成了任务。你如释重负，备感自豪。你告诉老板你完工了并拿给她看你做好的项月。你的老板不提感谢，也无赞扬，反而从中挑出一个小毛病。你很生气，下定决心再也不这么卖命了。你感到被剥削利用了（心里又有一个声音响起来，更进一步使你认定自己不够优秀）。你考虑该辞职了（你的信念之一是，付出努力就该得到重视，而这种信念被动摇了）。你于是觉得又失望又难受。你写了封新的求职信，开始留意各处的招聘栏。【内心独白】【内心独白】【信念动摇】案例识别触发你的兴奋点A调节你的感官B了解你的感觉C认识你的目标A调节感官你要把注意力放在你实际的所见所闻上而不是你头脑中的所见所闻上【误区】情绪劫持含义：信息绕过大脑负责高级思维的区域，直接进入控制情绪的区域。问题：此区域相对低级，它的本能目的就是生存。感官练习所见注意观察人们在交谈或倾听时是怎样注视对方的？直视——自信发言人是环顾大家还是只盯着一个人？环顾

——团队感听众们是一直全神贯注还是左顾右盼呢？全神贯注

——感兴趣人们是在微笑、傻笑、皱眉还是瞪眼呢？感官练习所闻当一个人发言的时候，是静悄悄的只有他／她一个人的声音（表明人们感兴趣），还是能听到人们在椅子上动来动去的杂音（表明他们感到烦）？人们说话时是吵吵嚷嚷？（反映了他们的愤怒或沮丧），还是犹犹豫豫（反映了他们对谈论的话题不太了解）？当一个人发言的时候，你是否听到了下面一片咕哝声？（表明听众对内容感兴趣或持有异议）？B了解感觉感觉是内在的，却常常伴随着身体的表现上。识别出自身的情绪反应。记一本情感日记，记录你清绪状态的变化。【举例】身体反映胃部收缩——兴奋或恐惧脸红——尴尬或害羞陷到椅子里——很自在脚发抖——害怕或逃跑C清楚目标目标激励我们行动的动力包括长期和短期的目标【建议】认定目标相信自己的行为——我们对某事充满热情相信自己的感觉——我们感到快乐满足对自己诚实——我们怀有什么隐藏的目标OSIE实现了目标后，会影响谁和事生态因素确定资源将得到的？将失去的？保留意图所有权在自己告诉自己想要什么正面的表述P达到目标后，你感觉？听起来？看起来？目标具体到感官C确定目标P.O.S.I.EPart2情绪控制转换情绪：事物的看法和反应的联系Part2情绪控制真实的想象的理性的反应不理性的反应激发感觉导致行为情感动力图活动的事件信念/阐释结果/反应左右人们的不仅是事物本身，还有人们对事物的看法。——希腊哲学家伊壁鸠鲁信念、价值、动力和生活准则构成了我们的现实地图减轻忧虑之六秒规则触动了你的兴奋点后，默数六秒后再作出反应情绪控制之五步冰冻法1冰冻压抑的感觉2转移紧张的大脑心烦的情绪3回忆快乐的心情4对策紧迫的局面5倾听心灵的声音Part3自我激励情绪

——是激发我们前进的动力Part3自我激励S肯定自己A一流团队M激励导师E良好环境基本行动S.A.M.ESelf-talk肯定自己名字自我激励语言（也可用第二第三人称）我美丽又可爱我才华横溢，富有创造力我一天比一天苗条我有可爱的幽默感，大家都喜欢我充满自信，在会上能清楚、自信地表达自己的意见我有很大的社会价值，而且别人也意识到了这一点Your“A”

Team人际关系（团队）支持的类型在工作中（名字）在生活中（名字）我永远可以依靠的人向我介绍新思想、新兴趣和新人的人可以与之分担痛苦的人让我感到自己价值的人给我诚实反馈的人总是向我提供重要信息的人向我挑战、迫使我正视自己的人在危难时刻可以依靠的人Mentor激励导师真实的or虚构的一个激励你的人物或者偶像人物成功的场景感受自己处于巅峰做引子唤醒感觉检视行动角色替换人物场景Environment有益的情智环境健康

——空气/声音光线——明亮/充足周围

——图片/短语条理

——整洁的书桌Part4关系控制关系

——别人对待我们的方式反映了我们对待自己的方式Part4关系控制关系种类建立原因破裂原因伴侣关系

朋友关系

同事关系伴侣/爱

归属感/发展团队意识

建立后盾

构造个性/个人发展

提升共同利益感

生产产品或提供服务不切实际的期望

缺乏理解他人的能力

对他人的依赖

不能维护自己的需要

不善交流/个性差别解决冲突的措施不力01互惠02技巧03长期交往04参与交换交换实际信息、思想、感觉和想法连续性：建立对别人的看法主动聆听/建立移情/提出问题满足彼此的需要建立良好的人际关系知道交往的界限1重温你对别人的看法3检验交流的结果5了解大家的期望2重温别人对你的看法4确定理想的结果6建立有效人际关系的六个步骤Part5情智培训学会成为情智教练，一种重要的情智能力Part5情智教练做情智教练就意味着帮助别人——1发展他们的情智2消除差别3解决问题4有效交流5获得动力步骤评估共识行动分析选择诊断反馈应芳萍的P生活http:///joyceppt女浙江杭州标签：职场PPT

视觉呈现MBTI

爱好分享者简介：一个为爱、为笑而生的人，心大以至体大。一个快乐做燕雀的女人。JoycePPT系列控制好自己·管理好情绪培训PPT课件

做情绪的主人Bethemasterofemotions我们的情绪情绪ABC理论情绪可以转变吗?做情绪的主人01020304PARTONE我们的情绪控制好自己·管理好情绪在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。情绪是什么总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。情绪是什么情绪的构成情绪的生理反应AB情绪的心理体验情绪的行为表现C情绪的基本要素：情绪的表现方式面部表情体态表情语态表情互动活动一：分享你的喜怒哀乐乐喜怒哀1、说一件事让你。。。的事。PARTTWO情绪是可以转变的吗？控制好自己·管理好情绪情绪的分类

情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。情绪的分类积极情绪高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳消极情绪恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重请一边看图片，一边记录你的情绪……

某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。第一幕

突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。第二幕第三幕

正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。你会有什么情绪反应？第四幕

然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，

你又会有什么情绪反应？原来情绪是可以转变的PARTTHREE情绪ABC理论控制好自己·管理好情绪情绪ABC理论“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“——埃利斯

情绪ABC理论AAntecedentC

ConsequenceB

Belief诱发事件

表示不断发生变化的环境所引发的事件。

信念或想法表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。

情绪及行为表示自己产生的情绪和行为的结果。

事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。情绪ABC理论关于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，还有半瓶水”愉快当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?情绪ABC理论事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多

想法

这次很认真复习，可还是退步。

伤心虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。后果开心害怕退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！情绪ABC理论AB3C2B2B1C3内容产生了不同的情绪和行为（C）

对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。

同一个诱发事件不同的信念(B)C1情绪ABC理论案例：刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。情绪ABC理论案例：小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧情绪ABC理论

终于有一天，刘奶奶由于过于忧虑而病倒了。议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。

PARTFOUR做情绪的主人控制好自己·管理好情绪做情绪的主人有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后，他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高墙上种白菜，这不