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文档简介

10教师心理健康及其辅导(xiu)主要内容什么是心理健康什么是压力压力的来源压力与疾病压力的应对一、什么是心理健康:判断依据

判断心理健康的依据－统计学依据：心理指标的正态分布－社会规范依据：规范与健康－身心发展协调依据：心理发展滞后－社会适应依据：新生的适应一、什么是心理健康：判断标准判断心理健康的标准－自我价值感：自尊自信自我定位－主观幸福感：愉悦感、满足感－生活热情：朝气活力、充满阳光－工作积极：投入、有效率、职业枯竭－人际关系：亲情、友情、爱情－压力应对：迅速走出困境或阴影。二、什么是压力－压力由一定的事件和情境引起－压力是认知到的挑战或威胁－压力表现为身心上的反应三、压力的来源：客观来源

－工作方面：工作负荷、职业前景、工作关系－家庭方面：夫妻关系、子女教育、家庭经济－社会方面：社会事件、社会环境、社会文化－自身方面：自身身体状况、自身心理状况三、压力的来源：主观来源－主观认识：归因错误、过低估计自己－动机特征：私心、功利心－性格特征：自卑、脆弱、敏感、急性子五、如何应对压力充分利用自己的应对资源－生理资源：身体素质、年龄优势、神经类型－心理资源：能力、知识技能、心理素质、价值观－社会资源：家庭支持资源社会支持资源专家支持资源五、如何应对压力选择适当应对策略－合理宣泄：发泄、倾诉、哭诉、聊天－主动应付：积极解决问题－转移注意：否认、躲避、遗忘、旅游、培养兴趣－理性重估：理智调节、阿Q精神－寻求支持：朋友、家人、专家处方一：应对工作压力的8种方法1保持良好的身体健康状况；2坦然接受自己的优势和缺点、成功和失败；3拥有几个能够坦率交谈的好朋友。4用积极的的行动来对待工作压力。5从同事之外找到朋友。6从工作之外找到乐趣。7发现工作的价值、寻找生活的意义。8用理性分析的方法对待个人的压力问题。处方2：缓解心理压力的10种方法1做点家务。每天花点时间处理务，你的疲劳会慢慢消失。2学会说“不”。不想接受任务或邀请时，不要勉强去答应。3把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。4每天早上提前15分钟起床散步。5学习自我放松。如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。6参加一些群体的义务劳动，你会从助人中寻得乐趣。7做任何事都不要过分考虑成败，要尽力而为。8充分睡眠，可令你精神振奋。9欢笑

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