富含色氨酸的食物（降糖必补色氨酸）_第1页
富含色氨酸的食物（降糖必补色氨酸）_第2页
富含色氨酸的食物（降糖必补色氨酸）_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

富含色氨酸的食物（降糖必补色氨酸）展开全文不知道大家是否了解我们人体所需要的营养，今天要向大家介绍的是一种叫做色氨酸的东西。。色氨酸是人体的必需氨基酸和生糖氨基酸，饮食中缺乏这种必需氨基酸会出现与蛋白质缺乏症类似的症状，所以富含色氨酸的食物有哪些呢？一、富含色氨酸的食物红肉，火鸡，鲔鱼，贝类，大豆和各种豆制品，乳制品，香蕉和坚果等食物色氨酸含量都比较丰富。不消费这类食品会导致色氨酸缺陷。饮食中缺乏这种必需氨基酸会出现与蛋白质缺乏症类似的症状，包括身体成长受损和体重减轻等。在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。二、缺乏色氨酸的坏处色氨酸不足，如果再加上烟酸缺乏症还会导致糙皮病，这种疾病的特点是皮炎，老年痴呆，腹泻，甚至死亡。血清素水平低是色氨酸缺陷的另一种表现。其症状包括抑郁，易怒，急、躁，焦虑，冲动，无法集中注意力，儿童生长受损，无法解释的体重下降或体重增加，碳水化合物渴望和暴饮暴食等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠，甚至不能够记住自己的梦。三、 缺乏色氨酸的原因缺乏色氨酸可能是饮食，健康和生活方式等因素影响造成的。吸烟，酗酒，糖尿病和低血糖等健康问题，糖和蛋白质过量摄入，会降低色氨酸转换为血清素的能力。缺乏维生素B6会降低血清素水平，从而导致色氨酸转换为烟酸的能力降低。采取没有更多色氨酸的高蛋白质饮食更会加重这种缺乏。正如前面所述，色氨酸需要和其他五种氨基酸共同使用一个输入大脑的通道。高蛋白质饮食会导致其他五种氨基酸更积极和有力。因此，提高大脑色氨酸供应量的技巧是增加高碳水化合物食物的摄入量。四、 色氨酸的作用色氨酸的作用主要是防止烟酸缺乏症和增加血清素水平。在所有氨基酸中，色氨酸是特定食品中含量最少的，然而，它却有十分重要的作用。色氨酸需要和其他5种氨基酸分享传输分子。形成色氨酸需要足够的维生素b6、维生素C、叶酸和镁，这样才能具备血清素的必需物质。色氨酸缺乏会改变脑中血清素的含量，影响神经冲动的传递。色氨酸和镁的缺乏会导致冠状动脉痉挛。色氨酸对于人体的健康是十分重要的，缺乏色氨酸可能是饮食，健康和生活方式等因素影响造成的，如果人体缺乏色氨酸是非常不利于健康的。所以大家应该多了解富含色氨酸的食物，平时也要注重补充一些这些富含色氨酸的食物。声明：该作品系网友上传发布

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论