垃圾食品吃对了一样能减肥_第1页
垃圾食品吃对了一样能减肥_第2页
垃圾食品吃对了一样能减肥_第3页
全文预览已结束

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

精品文档-下载后可编辑垃圾食品吃对了一样能减肥肯德基、麦当劳、星巴克……这些快餐食品已经成了白领们生活中的常客。都说垃圾食品不健康，是导致肥胖的元凶，究竟是否真的如此?其实，就算垃圾食品，只要挑对品种，也能让你轻松减肥!

减肥者的快餐享用指南

我们都知道，如果你坚持每天少摄入100千卡，那么一年之后就能减掉整整6公斤。而一个成年女性每天能被基础代谢抵消的热量大约是1000千卡，所以吃之前，请先估算一下食物热量是否超标。留意食物外包装上的标签，上面的标签清楚地记录着食物所含的卡路里(千卡)、脂肪和糖分。

同一品种的食物，该如何选择?我们会将两个同类食物从热量、营养价值等方面直接进行比较。

快餐店

同样是快餐店的主食，配菜、饮料、点心，不但营养组成大有讲究，所含的热量也大相径庭。

Yes

吉士汉堡310千卡：牛肉热量本来相对就少，不愧是经典之选。

粟米杯(大)110千卡：营养又美味，关键是热量低。

冰爽茶(大)190千卡：冰爽茶的总热量低于碳酸饮料。

圆筒冰淇淋150千卡：偶尔想解馋，来一个小小的圆筒冰淇淋就够了。

Yes

老北京鸡肉卷493千卡：还有黄瓜来搭配营养。

奥尔良烤鸡翅112千卡：火烤的热量总是少于油炸的。

九珍果汁154千卡：含多种蔬果提取物。

土豆泥61千卡：没有油炸过的土豆很减肥。

No

麦辣鸡腿堡570千卡：添加了油和一些酱料，热量甚至超过了巨无霸。

薯条(大)430千卡：经过油炸的薯条热量惊人。

巧克力奶昔(大)390千卡：这是奶昔中热量最高的口味。

巧克力新地340千卡：一个新地等于两个冰淇淋球的热量，加上巧克力酱，很罪恶!

No

墨西哥鸡肉卷553千卡：多出的热量就是那些调味酱。

鸡米花(大)390千卡：虽然吃起来很

香脆，但每块鸡米花都饱含油分，热量挺高。

雪顶咖啡289千卡：糖分太高，光顶上的冰淇淋就够罪恶的了!

蛋挞234千卡：这仅是普通蛋挞的热量，不算添加果酱的热量!

咖啡店

随着咖啡文化的蔓延，在咖啡店手捧香气四溢的咖啡成了小资的标志，或许杯咖啡的热量并不高，但咖啡店里各种小食大多含有很多的糖分，其中有一些食物的卡路里含量几乎和一顿主食差不多。

Yes

大杯拿铁220千卡：这是最经典的口味，热量也可以接受，还是大杯的。

低脂蓝莓松饼321千卡：低脂肪，低卡路里。

No

大杯抹茶咖啡360

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论