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文档简介

力量练习体育运动

体育运动不仅是身体锻炼的过程，也是心理磨炼的过程。自觉地经常地、积极地参加体育锻炼，可以培养坚强、乐观进取、积极向上的意志品质和精神。力量练习

经过前两年的锻炼，我们的力量一定有了进一步的增强，但我们还要继续努力。九年级的学习更紧张了，我们的身高也更高了，但仍要不断地增强力量。在此，又选择了一些有趣的力量练习活动供大家锻炼。推小车动作要点1.适度前推，不可用力过猛。2.两脚至于腰部，向前。无影之丝动作要点1.两人一组，站立者用无影之丝指挥仰卧者。2.仰卧者放松，随指挥者命令运动。举腿推腿练习动作要点1.两人一组，站立者用手推着仰卧者的脚踝。2.仰卧者放松，不可屈膝。双人手腿推伸练习动作要点1.两人一组，站立者用手推着仰卧者的脚底。2.仰卧者弯曲膝盖，重复动作。拉起同伴倒立动作要点1.两人一组，站立者用手拉着仰卧者的脚踝。2.仰卧者在站立者的帮助下，立起来。拉皮筋抡臂动作要点1.两人一组，后面一个人拉着皮筋不动。2.前面一个人抡臂拉皮筋。负重上下台阶动作要点1.两人一组，一个人背着另一个。2.上下台阶。总结

这几组动作，经常

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