国旗下演讲稿：冬季请加强体育锻炼

国旗下演讲稿：冬季，请加强体育锻炼_加强体育锻炼的演讲稿

各位同学各位教师：

大家早上好！今日我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育熬炼》！

冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。

冬季体育熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增加了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高人们的御寒力量。所以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

冬季体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力量增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，承受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的工程也许多。一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等工程。这完全可以依据个人爱好，选择不同的工程，敏捷把握。

冬季体育熬炼又要留意什么呢？

1、冬季天气比拟冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，准时穿衣保暖，以防感冒。

3、参与冬季熬炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

4.培育积极的奔驰态度一年四季，皆有可观，享受冬季，欢乐奔驰。

5、呼吸方法须得当。冬季气候严寒，风沙又大。因此，熬炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻严寒空气对呼吸道的不良刺激

6.、依据自身的体质循序渐进，渐渐加大速度强度，跑前应当做好预备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜立刻停下或坐下，应慢走二三分钟。

9。防止受寒冻伤。冬天熬炼，应依据户外严寒变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.

10.让学生实际演示各种冬季长跑中的现象,让学生辩清是非,防止错误发生.同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想安康吗？你想聪慧吗？你想衰弱吗？请运动吧！”。

冬季，请加强体育熬炼！（元月4日）——国旗下讲话

摆正心态好胜利演讲培育爱国主义情操国旗下讲话讲究学习方法，提高学习成绩国旗下的讲话祝大家在新学期平安、安康、欢乐、幸福国旗下讲话...弘扬民族精神，争做一个有道德的中学生国旗下讲话...我为护旗而傲慢国旗下的讲话文章来源免费教育www.Eduwg.Com文稿网

尊敬的教师、亲爱的同学们：

大家早上好！今日国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育熬炼！》

生命在于运动，这是法国闻名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的覆盖，重要差异就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们熬炼身体的大好季节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗就是这个道理。

冬季体育熬炼，能够多承受阳光的照耀，弥补冬季阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下建议：

一、坚持参与大课间活动和阳光体育课外活动，仔细做操，积极参与各种好玩的体育嬉戏活动。

二、从现在开头每天坚持长跑1000米，增加心肺功能，提高我们的身体素养。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进展各种有益于身体安康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑熬炼，看谁跑得最快，看哪些同学是长跑之星。

同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力气，去追赶早晨初升的太阳，去追赶我们安康的人生吧！

国旗下讲话完毕，感谢教师和同学们！

>>《冬季，请加强体育熬炼！（元月4日）——国旗下讲话》

国旗下的演讲稿：坚持体育熬炼

小编演讲稿频道为大家整理的《国旗下的演讲稿：坚持体育熬炼》，盼望大家喜爱。

更多相关内容请参考以下链接：

竞聘演讲稿国旗下演讲稿竞选演讲稿护士节演讲稿师德师风演讲稿三分钟演讲稿

尊敬的教师们，亲爱的同学们：

早上好!

今日我们国旗下演讲的题目是：“今日，你熬炼了吗?”让我们先来听几组数字：

全国其次次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率到达了13.25%，肥胖率比XX年增长了2.7个百分点;

全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与XX年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界其次位;

青少年肺活量水平连续下降。与XX年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。

近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素养下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况的确令人担忧。

为此，国家体委从去年四月开头，在全国范围内开展了阳光体育运动。今年，又发出了全国学生每天坚持长跑的号召。要求在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。

作为一名小学生，我们应当积极响应国家的号召：每天熬炼一小时，安康生活一辈子。

对于我们来说，坚持体育熬炼应当做到。仔细做好每天的间操，动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳动时不跳动，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到熬炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不仔细的坏习惯。因此，熬炼身体从认仔细真做好间操开头。

坚持体育熬炼，我们还要上好学校开展的体育、舞蹈、武术、衰弱操等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的熬炼时间。我们应当坚持上好这些活动课程，增加我们的体质。

作为小学生，我们还应当做到：周六、周日及假期，自觉坚持体育熬炼。

让我们大家一起努力，做个思想阳光、体态衰弱的小学生!

每天熬炼一小时，安康生活一辈子!

感谢大家!

以上就是我们小编为大家供应的演讲稿范文，更多精彩尽在小编，敬请随时关注哦！

加强体育熬炼演讲稿（原创）

亲爱的各位同学们：

大家好！

我是xxx班的xxx，我特别荣信能得到这次站在演讲台的时机！感谢教师的信任和同学们的支持！今日，我给大家带来的演讲题目是——“加强体育熬炼！”

关于这个加强体育熬炼，也就是多多运动，多多活动我们的身体。其实我信任大局部的同学心中都清晰，随着现在科技的进展以及通信技术的兴旺，我们在日常生活中的运动可谓是越来越少。不仅没有什么重体力劳动，甚至现在的人，连吃饭都经常靠着外卖送上门来，不情愿多去走动！尽管科技却是便利了我们的生活，但同样也助长了我们的懒散。尤其是我们现在的学生们，许多同学甚至一周都不见得能做出除了晨跑之外的额外运动！仅仅靠着最根本的要去去维持运动量！但其实，这样的运动是远远不够的！

同学们，让我们认真的观看自己，最明显的就是我们现在的运动量缺乏，导致在早上晨跑的时候，许多同学都由于跟不上，导致队伍散乱做一团！甚至短短几圈跑完后就连腰都直不起来！对此，莫非大家都没有感受，没有想过要转变吗？

其中，还有不少的同学会用学习作为借口来躲避熬炼，不去运动！甚至用装病的方式来躲避班级的活动，躲避大扫除等运动的好时机！同学们，对于自己的运动状况这件事情，大家都比我更加清晰。但是，为什么我们就是不情愿去运动呢？

生命在于运动，这是无论过去还是将来都不会过时的真理。现在的我们，不仅仅由于缺乏运动导致身体弱、免疫力低，还会由于总是摄入过多能量却不去消耗，导致发胖，导致体重增加！这样的状况，并不是不去关注就不存在的！

再者，当我们离开xxx校园，走上更高的学府，甚至是走向社会的时候，运动会更为重要！那是的我们，要学习的，要完成的工作，远比现在的我们更多，更重！假如没有一个强健的身体，我们怎么去完成今后的学习，完成之后的工作呢？

熬炼，从来都是为了自己的身体。如今，教师们提倡熬炼，学校中要求运动。这都是由于我们如今是再试试太需要运动了！运动不仅仅是为了安康，更是为了我们今后能有一个美妙的将来！

同学们，让我们开头注意自己的生活习惯，多多抽出一些时间用来熬炼身体吧！

我的演讲完毕，感谢大家！

（本文为范文资讯网编辑原创文章，感谢您的阅读！）

国旗下的演讲稿范文：坚持体育熬炼

尊敬的教师们，亲爱的同学们：

早上好!

今日我们国旗下演讲的题目是：“今日，你熬炼了吗?”让我们先来听几组数字：

全国其次次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率到达了13.25%，肥胖率比XX年增长了2.7个百分点;

全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与XX年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界其次位;

青少年肺活量水平连续下降。与XX年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。

近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素养下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况的确令人担忧。

为此，国家体委从去年四月开头，在全国范围内开展了阳光体育运动。今年，又发出了全国学生每天坚持长跑的号召。要求在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。

作为一名小学生，我们应当积极响应国家的号召：每天熬炼一小时，安康生活一辈子。

对于我们来说，坚持体育熬炼应当做到。仔细做好每天的间操，动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳动时不跳动，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到熬炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不仔细的坏习惯。因此，熬炼身体从认仔细真做好间操开头。

坚持体育熬炼，我们还要上好学校开展的体育、舞蹈、武术、衰弱操等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的熬炼时间。我们应当坚持上好这些活动课程，增加我们的体质。

作为小学生，我们还应当做到：周六、周日及假期，自觉坚持体育熬炼。

让我们大家一起努力，做个思想阳光、体态衰弱的小学生!

每天熬炼一小时，安康生活一辈子!

感谢大家!

冬季体育熬炼主题的国旗下讲话稿

小朋友们、教师们：

大家早上好！

今日我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育熬炼》！

冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。

冬季体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，反抗疾病的抗体增多，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。

那么，冬季体育熬炼又要留意什么呢？

1、冬季天气比拟冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，准时穿衣保暖，以防感冒。

3、参与冬季熬炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

小朋友们，我们幼儿园马上开展冬季晨跑运动，我们要充分利用每天的熬炼时间，拥有安康体魄。

最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想安康吗？你想聪慧吗？你想衰弱吗？请运动吧！

阳光冬季长跑体育熬炼经典演讲稿范文

教授们，同学们，大家早上好：

本日我演讲的题目是——论长跑熬炼的好处。

20xx年寒冬冬季，北风冷落，凉快街头，疏落人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的哀痛由但是生，残落的干叶在北风中打着旋飞行落下，似翩翩的舞者，只留下孤独的枝头在冷静的季候打抖动动。

朝晨，闹钟在狂震，如今你是不是有种把它摔下去的激扬？科天的被窝真迷人，真想温和还大概连续搁浅。所以面对一次次的冬季长跑熬炼，你退守了，你愉懒了，你遁藏了。孰不知你逃开的，不行是跑步练习，另有关于你毅力的考验，体格的熬炼。

让我们来听听专家怎样向我们叙述健身长跑的好处吧！

有关专家表现，长跑可进步呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明，较长时候有节拍的深长呼吸，能令人体呼吸大量的氧气，吸取氧气超出寻常的7—8倍便可以抑制人体癌细胞的进展和滋生。其次长跑熬炼还改良了民肌供氧状况，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而进步了心脏工作本事。

长跑有益于防病治病，长跑使血液轮回加快，对分泌系统有害精神起到清洗效用，从而使有害精神难以在体内搁浅分散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可低落血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠芥蒂、脑血管疾病有精良的防范效用。

更紧急的是，长跑能陶冶人的性情，熬炼吃苦刻苦，克制坚苦的意志。

有关资料还呈现，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保卫性反响，血液轮回加快，脑部血液流量加快，调理大脑体温中枢效用，从而供应大脑更多养分，进步进修效益，还对大脑记忆效用有增加效用，并且长跑令人感情乐观颓废，有助于增加食欲，加强消化效用，增进养分吸取。

冬季国旗下讲话：加强熬炼

教师们、同学们：

大家早上好！今日我国旗下演讲的题目是——《加强熬炼，强健体魄》

学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又马上拉开帷幕。自古民间就有“冬练三九”说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的珍贵阅历。那么，冬季参与长跑熬炼究竟有什么特别意义呢？

冬季假如能够常常参与健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调整中枢的功能，增加人体抵挡疾病的力量。而长跑熬炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。

此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外熬炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到“消毒”作用。同时，阳光还能促进身体对钙磷的汲取利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。

但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特殊留意的：

1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的敏捷性降低，在长跑前要充分做好预备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。

2、要依据气温适当增减衣服，熬炼后留意不要在风大的地方