心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》 课件

人做情绪的主01020304目录什么是情绪情绪对人的影响情绪的基本类型摆脱坏情绪第一小节01什么是情绪情绪情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每个人其实对情绪都有切身的体会。我们的这种高兴、忧愁、惶恐、担心、害怕的感受和体验都是“情绪”第二小节02情绪的基本类型1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色给脸谱涂色。4.想——这种情绪给生活带来的影响。情绪的类型喜怒哀惧愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安喜怒哀惧你现在的心情是什么？1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。

2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。情绪大比拼管理情绪的励志名句你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥怒不过夺，喜不过予。——荀子怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙因此，管理情绪至关重要！！！第三小节03情绪对人的影响积极情绪的作用情绪可以激发人的积极性和创造力，从而提高工作效率。积极的情绪可以让人们更加专注于工作，提高工作的质量和效率。情绪对个人成长的影响也是显著的。积极的情绪可以促进个人成长。情绪对身体健康的影响是显著的，积极的情绪可以增强身体健康。消极情绪的作用长时间消极情绪后，会使人的注意力难以集中，从而影响睡眠，导致入睡困难、睡眠浅、易惊醒等，睡眠质量不佳也会导致第二天出现困倦、疲乏等症状，影响工作和学习的效率;消极情绪会影响人的工作效率和工作质量。消极情绪使人的思维变得模糊和混乱，影响到人的工作能力和创造力。消极情绪会导致心情变差，常会出现唉声叹气的现象，并且伴随肢体无力、疲乏无力等不适症状。第四小节04摆脱坏情绪每个人都有情绪不好的时候我们要如何去调节呢？摆脱不良情绪自我激励法激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。合理宣泄法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。摆脱不良情绪情绪转移法

转移注意力法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：听音乐、吃东西、做运动、看电影······吃东西看电影心情不好时听音乐做运动摆脱不良情绪摆脱不良情绪表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……摆脱不良情绪心理换位法所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。情绪气象歌情绪就像气象台，喜怒哀惧变得快。