顶级意识训练课程：终极习惯第7月第2周

TheUltimateHabitsMonth7:MasterYourSimplicity《终极习惯》第七个月：精通简单之道WorkbookWeek2第二周工作手册The“SeeHowQuickYouTick”Exercise“看你的时间走的多快”练习Forustobecomemoreeffectiveinourtimemanagement,weneedtofirstbecomeawareofourownpaceandourveryownperceptionoftime.Findouthowquickyoutickbytakingthissimpletest!为了让你更有效地进行时间管理，我们首先需要了解自己的时间节奏、对时间的感知如何。进行下面这个简单的测试，了解你的时间走的有多快！Step1Setyourtimerto6minutes.第一步在计时器上设定好6分钟。Step2Findacomfortablepositionandcloseyoureyes.第二步找到一个舒服的位置，闭上眼睛。Step3MeditateovertheideathatyouarelivingintheNOWandnobodycantakeawaythe5minutesyouarespendingwithyourself.Justfocusonwatchingyourbreath,andwheneveryourthoughtsdriftoff,repeatthismantra:“IamaMasterofSimplicity.”第三步进入冥想中，你正活在此时此刻，没有人能够夺走你与自己在一起的这五分钟时间。专注地留意自己的一呼一吸，如有杂念升起，就默念这个真言：“我是精通简单之道的大师。”Step4Whenyouthink5minuteshavepassed,openyoureyesandcheckthetime.第四步当你感觉已经过去5分钟时，睁开眼睛看时间。Didyouopenyoureyesbefore4,5minutes?没到4、5分钟你就睁开了眼睛？Youhavethetendencytogotoofast,packyourdaystoofull如果是，你倾向于做事太快、给自己一天安排的太满。Didyouopenyoureyesafter5,5minutes?过了5分半钟你才睁开眼睛？Youexperiencetimerunningpastyouandhavethetendencytocreate“timewindows”.Yourunriskofunderestimatingyourself.如果是，你感觉跟不上时间，倾向于创造“时间窗”。你冒着低估自己的风险。Youopenedthemexactlyat5minutes?你正好5分钟睁开了眼睛？Wow–Congratulations!Thismonth’shabitmightremindyouafewhabitsyoualreadyhaveinstalled!哇——恭喜！这个月介绍的习惯可能是提醒你意识到自己已经养成的几个习惯。Whateveryourscore:无论你是什么情况：Inyournextbraintrainingpleasesetyourintentionatthebeginningofyoursessionbysayingoutloud(orstatingclearlyinyourmind):在下一个大脑训练开始之前，大声地说出（或在脑海中明确地陈述）下面的话来设定你的意图：“Inowchosetoinstallthehabitofultimatetiming.Iamalwaysattherighttimeontherightplacedoingtherightthing.Howcomemytimingissoimpeccable?”“现在我选择建立起终极时间安排这项习惯。我总是在正确的时间、正确的地方做正确的事情。我的时间安排为何如此无懈可击？”...andthenrelaxwhilewehelpyoutrainyourbraintoinstallthehabitof