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第页共页中学生演讲稿不吃垃圾食品尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我今天演讲的主题是“不吃垃圾食品”。垃圾食品是指那些营养价值低、加工程度高、添加剂多、对身体健康有害的食品，如方便面、薯片、糖果等。它们虽然味道好，但是却隐藏着巨大的危害。我希望通过今天的演讲，能让大家更加了解垃圾食品的危害性，树立正确的饮食观念，健康地成长。首先，我想向大家介绍一下垃圾食品的成分和制作过程。垃圾食品通常含有高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等成分，这些成分都是对身体健康有害的。垃圾食品的制作过程也非常精密，其中的添加剂和调味品数量繁多。比如，薯片的制作就需要经过烘烤、油炸等工艺，含有大量的反式脂肪酸，会增加患心脑血管疾病的风险。方便面虽然方便快捷，但是其中的高油脂和高盐分会增加肥胖和高血压的风险。糖果的颜色、香精和防腐剂等也存在着诸多问题，对健康造成危害。其次，垃圾食品对健康的危害远不止于此。长期食用垃圾食品会引起肥胖、糖尿病等慢性疾病，并增加患心脑血管疾病的风险。此外，垃圾食品中的添加剂和防腐剂还有可能导致过敏、免疫系统紊乱等问题。而且，垃圾食品通常缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等对身体健康非常重要的营养元素。我们中学生正处于生长发育的关键阶段，身体对健康食物的需求比任何时候都要高。因此，我们应该选择健康的食物来满足我们身体的需求。既然垃圾食品对健康有害，那我们为什么还要选择它呢？我想，主要是因为它们的味道好、方便快捷。但是，我们要明白，这种快乐是暂时的，对健康的损害是长久的。健康的身体是我们成长的基石，我们不能为了一时的口腹之欲而损害它。那么，我们应该如何做到不吃垃圾食品呢？首先，我们要树立正确的饮食观念，明确知道垃圾食品的危害，从而能够主动拒绝它们。其次，我们要尽量选择健康的食物，如新鲜的水果、蔬菜、谷物等，它们含有丰富的营养物质，对身体健康有益。另外，我们要培养良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，这些都有助于提高身体素质和免疫力。最后，我想通过一个真实的故事来给大家做一个警示。李明是一个中学生，在一次健康教育课上，他了解到垃圾食品的危害后，决定改变自己的饮食习惯。从此以后，他不再吃垃圾食品，而是选择了健康的食物。经过一段时间的努力，李明的饮食习惯逐渐改善，身体也变得更加健康。他不再常常生病，精力也更加充沛，成绩也有了明显的提升。最重要的是，他培养了健康的生活习惯，这会给他一生带来好处。同学们，我们年轻的时候是最宝贵的，让我们珍惜我们的年轻，从不吃垃圾食

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