粤教版71调控情绪(李苏芹)

主题词：情绪情绪调控

乐观健康的心态7.1调控情绪自主预习课文5分钟1、什么是情绪？2、什么是根本情绪？3、消极情绪有什么不良影响？4、如何调整不良情绪？小王的喜和忧小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去……小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既懊悔又害怕……我们也经常体会着这样的喜和忧！★期中考试后，小王的心情怎样？

★期末考试成绩公布后，小王有什么反响？★听到小李说风凉话时，小王有什么反响？★当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？开心兴奋苦恼烦躁气愤无法控制怒火既懊悔又害怕情绪是人对外界的情感反响。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等1、什么是情绪？一、复杂而多样的情绪2、情绪的根本类型及表现方式人的根本情绪——喜、怒、哀、惧哀惧喜怒人的根本情绪——喜、怒、哀、惧虽然人的根本情绪种类只有四种——喜、怒、哀、惧，但是，随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为各种复杂的情绪。这说明了什么？

情绪具有多样性和复杂性。同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明农民伯伯内心需要想去踢球希望下雨得不到满足失望满足快乐看图配音产生的情绪体验需要的到满足时需要得不到满足时愉快、轻松、美好、甜蜜、喜爱悲伤、沮丧、恐惧、愤怒、忧郁、厌恶积极情绪消极情绪二、情绪的类型马斯洛的需要层次理论自我实现尊重需求社交需求安全需求生理需求

当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.

在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.

相同时间内，情绪低落的被试同学几乎忘掉记忆内容的1/4时，情绪很好的同学仅忘掉1/20说明了什么？两只猴子各自被紧紧的缚在约束椅上，每20秒钟，它们同时遭到一次电击。很快它们发现各自的椅子上都有一个压杆。甲猴在电流即将来临的时候掀动压杆，电击就被取消了。乙猴也照样掀动压杆。很可惜，它手边的这件货色是摆样子的。实验继续着。甲猴明白自己可以操纵命运，它紧张地估算着时间，在打击即将到来的前夕，不失时机的掀动压杆，以防止灾难。实验结果，在同等频率同等强度电流的打击下，那只拼命掀动压杆疲于奔命的甲猴，由于沉重的心理负担，得了胃溃疡。那只听天由命无能为力的乙猴，安然无恙说明了什么？1、过分消极的情绪会损害心理健康2、情绪过分剧烈或者过分冷淡会容易开展为不良的心理状态3、情绪也会影响我们的生理状况

三、情绪对我们有什么影响？1、情绪需要调适情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不管何种情绪，均需要调适。2、情绪可以调适

调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。四、我的情绪我做主冷静客观地看问题评估自己的条件理智控制法1.自我解嘲2.心理换位3.学会升华〔把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向〕林那么徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒〞二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒〞条幅，将怒气压下去。输入自我调控的意识转换角度看问题注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境用行动调控自己的情绪合理发泄法1.哭一场2.向他人倾诉3.剧烈运动4.放声歌唱当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难〞。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？换位思考问题注意转移法理智控制法注意转移法合理发泄法享誉海内外的文学大家冰心一直活到99岁，她在谈到健康长寿之道的时候说：“对我来说，保持健康的方法，不是高营养，吃补药，而是一句话‘在微笑中写作’，我写了一辈子，虽然年纪大了，但从来未停笔，心情总是乐观的。〞说明了什么？五、保持乐观健康的心态1、乐观健康的心态有助于我们①找到良好的自我感觉②建立有价值的人际关系③获得成功的人生。2、乐观心态哪里来?树立积极健康的生活态度勇敢面对挫折和失败学会爱和感恩

乐观健康心态的来源5岁时，他的父亲病逝，没有留下任何财产。12岁时，母亲改嫁，继父对他十分严厉，常在母亲外出时打他。16岁时，他谎报年龄参加了远征军。因航行途中晕船厉害，被提前遣送回乡。18岁时，他娶了个媳妇。只过了几个月，媳妇就变卖了他所有的财产逃回娘家。20岁时，他当电工、开轮渡，当铁路工人，没有一样工作顺利。32岁时，他失业了，生活非常艰难。35岁时，当他开车路过一座大桥时，大桥钢绳断裂。他连人带车跌到河中，身受重伤，无法再干轮胎推销员工作。40岁时，他在一个镇上开了一家加油站，因挂广告牌把竞争对手打伤，引来一场纠纷。61岁时，他竞选参议员，但最后落败。65岁时，政府修路拆了他刚刚红火的快餐馆，他不得不低价出售了所有设备。66岁时，为了维持生活，他到各地的小餐馆推销自己掌握的炸鸡技术。83岁时，他又开了一家快餐店，却因商