运动过程中人体机能状态变化的规律

喀什师范学院

多媒体课件大赛

参赛作品体育系

运动生理学第14章运动过程中人体机能状态变化的规律赛前状态

进入工作状态

稳定状态

疲劳

恢复

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5运动过程中人体机能状态变化的规律赛前状态

赛前状态是指人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化。

赛前状态对运动能力的影响

及其调整

赛前状态对运动能力的影响：

良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力和提高运动成绩。

不良的赛前状态起赛热症型表现为过度紧张，四肢无力，全身微微颤抖及喉咙发堵等不良反响起寒冷淡型表现为赛前兴奋过低，比照赛冷淡，无兴趣和浑身无力等赛前状态的调整对起赛冷淡者那么可采取强度较大的与比赛近似的练习对其赛热症者可采取强度较小，轻松暖以及转移注意力的准备活动〔二〕准备活动

准备活动是指在比赛，训练和体育课的根本局部之前有目的地进行的身体练习。1、适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调，使正式练习或比赛时的生理机能迅速到达适宜状态。准备活动的生理作用

2，预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量，吸氧量和心输出量增加，从而有效的缩短进入工作状态的时程使机体在正式运动开始时能尽快发挥最正确工作能力。准备活动的生理作用准备活动的生理作用3、体温适度升高，使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤

4，调节不良的赛前状态准备活动的生理作用10—30分钟为宜时间1心率为100—120次强度2正式比赛内容相同形式3不超过15分钟间隔4影响准备活动效果的因素进入工作状态进入工作状态是指在运动的开始阶段，人体各器官系统的功能不可能立刻到达最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一段机能变化称为进入工作状态。在进行强度较大，持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反响，如呼吸困难，胸闷，头晕，肌肉酸软无力，动作缓慢不协调，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为极点。极点极点产生的原因

乳酸堆积氧供缺乏脏内器官的机能惰性

血液pH偏移减轻极点反响的措施①良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的惰性，从而减轻极点的反响程度②极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻几点的反响和促使第二次呼吸的极点出现后，如依靠意志力与调整运动节奏持续坚持运动，不久，一些不良的生理反响便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运发动以较好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸〞“第二次呼吸〞定义第二次呼吸〞产生的原因内脏器官的惰性逐步得到克服吸氧水平逐渐提高运动速度暂时下降，致使运动的每份需氧量减少机体缺氧状态逐步得到缓解

稳定状态:

真稳定状态

假稳定装态

进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能和工作效率在一段时间内保持在一个较高的，变化范围不大的水平上，这段机能变化称为稳定状态分类

定义机体对运动负荷的反响特征主要表现为疲劳耐受恢复超量恢复消退机体对运动负荷

的反响特征

疲劳机体再承受一定时间的运动负荷刺激之后，机体机能和工作效率逐渐降低机出现疲劳现象。恢复

训练结束后，机体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质，修复所收到的损伤并恢复紊乱的内环境，使机体各器官系统的机能恢复到之运动前相应水平，以完成机体结构与技能的重建。恢复所需时间的长短主要取决于机体疲劳的成都超量恢复

运动中所消耗的能源物质以及降低的机体机能在运动结束后不仅能得以恢复而且会超过原有水平，这种现象称为超量恢复

消退运动训练所导致的机体机能提高或训练效果不可能永久保持。假设不及时在以获得的超恢复的根底上继续施加新的刺激，那么已经产生的训练效果保持一段时间后会逐渐消退。